1樓：屠一
我想你可能對節食有點誤解。節食的意思是讓你改變飲食結構，減少脂肪類和碳水化合物攝入量，增加纖維類和蛋白類的攝入，而不是說讓你一天只吃以前一半或者更少的食物。還有就是，增加基礎代謝的唯一方法就是增加自身肌肉含量，也就是鍛鍊、鍛鍊、鍛鍊。
通過餓肚子瘦下去，一般有2個結果：一、現在怎麼瘦下去，以後怎麼吃回來；二、餓傷了身體（尤其是胃，低血糖傷身）。健身來說，前期邁開腿重要，後期管住嘴重要。
2樓：
很正常啊但是我解釋不出來為什麼
我節食了好幾天才掉秤的我也知道大多是水分
值得一提的是我依然圓滾滾胖乎乎168cm 59kg之前63kg 半年了就這幾斤當然我中間反反覆覆吃了很多東西嘛……
嗯我還在軍訓但是強度不大每天一萬多兩萬步吧其他時候有點划水節食是不好的很難受哇我知道對身體更不好
不過我沒有啥辦法了
早餐多吃點？反正我靠早飯抗一天吃多了也覺得不太好但我控制不住……白天吃吃水果和喝牛奶酸奶就這麼過去了晚上去餓著睡覺
3樓：nmh109600
增加基礎代謝率是需要每天攝入足夠的蛋白質為前提的，而且飲食要合理搭配、營養均衡，要有充足的水分補充，還要有適量的運動（不要劇烈運動，會大量消耗蛋白質和水），這樣綜合起來才會提高基礎代謝率。
你節食肯定會造成營養不均衡，時間長了基礎代謝率會下降，你的體重更不會減了。
4樓：餅阿
增加代謝率的唯一方法就是增加肌肉含量，一口都吃不成胖子，憑什麼你節食就能讓你很快掉，節食的真正含義是減少攝入量，調整飲食結構，而不是不吃飯。
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