1樓：李遼李
正常情況，你才一天啊，我以前讀大學的時候，抽菸也很厲害，然後每次寒暑假對我來說簡直就是折磨，因為要回家，家人不知道我抽菸，於是乎我要麼一整天不抽菸，厲害點的話就是幾天不抽菸，實在受不了了就找幾口出門比如去老同學家啊，或者逛街什麼的藉口，然後就開始狂抽，總之我不抽菸的那幾天，就覺得身體沒力氣，很睏，好想睡覺的感覺。
2樓：唐呼嚕嘗鮮
菸齡13年，戒菸1年2個月，其實也不算是完全戒掉了，只是沒有了菸草依賴，平時喝酒盡興時候偶爾還會吸兩根。
不知道大家有沒有這個情況，我戒菸的第一天，很強烈的無症狀的咳嗽（2023年12月的某一天，與新冠木有關係），明顯感覺自己的精神沒有那麼集中（因為總是想著抽菸，硬挺著不抽），經過三五天之後，想抽菸的慾望慢慢淡化了一些，咳嗽的症狀也基本消失了。每天起床後排宿便時（相信很多男同胞都是坐在馬桶上才真正醒過來），也沒有那麼暈暈沉沉的感覺了。
戒菸後，咽炎和鼻炎基本上痊癒了，嗓音了有了細微的變化，說話輕鬆了一些。不得不說，只要是能保證改變給自己帶來的愉悅感，那麼養成新的好習慣，還是比較輕鬆的。
3樓：師秋瑞
菸齡8年，戒菸已5年，沒戒之前平均一天一包。
我是硬戒的，沒有緩衝，也沒有吃零食什麼的，就是硬挺著不抽。
印象裡第一天還好，就是有點著急想抽菸。
3-5天的時候就開始有反應了，首先是早上睡醒的時候感覺大腦裡面的血液在流動，特別舒服，也不像沒戒菸時候腦袋昏昏沉沉的，醒了人就很清醒。然後日常著急想抽菸。
一周左右想抽菸的念頭達到頂峰，聞到別人身上的煙臭味兒和菸灰缸的菸油味兒都是香的，特別香的那種，整個人開始頭暈目眩的，持續一整天，這種狀態得有兩周左右吧。
第四周開始稍好一些，然後就是咬牙堅持，因為我是12月31日開始戒菸的，我還有點強迫症，所以實在不想破壞這個節點，如果不小心復吸了，不知道該從幾月幾號重新開始，就一直堅持下來了。
期間無數次想抽菸的時候，就硬扛，什麼高興了得抽一根，太難過了得抽一根，在我看來都是給自己找理由，尤其剛開始戒菸的幾個月，搞不好一根就破功了。
不要給自己定什麼每天少抽幾根逐漸減量這種做法，根本原因還是不想戒嘛，用這個方法你每天只會不停的盼著可以抽菸那一刻到來，還會不自覺地給自己找理由加大數量，也就騙騙女朋友吧。
戒菸這事自始至終都只有抽與不抽兩個選擇。
4樓：徐大海
第一天的反應…… 因為已經戒菸五十天左右了，說實話，第一天的反應基本遺忘，記得就是口幹，鼻子幹。心理上的感覺沒那麼強烈，因為戒菸前一天抽了足足快兩盒。第一天基本沒什麼感覺，真正難熬的是第三天開始。
慢慢來吧，朋友們！
5樓：爬著向西
10個小時之內的戒菸，都是沒有問題的。
比如，你坐飛機去趟歐洲，也就是這個時間。
如果你菸癮大，戒菸第一天內，最大的反應就是口渴，而且牙齒會很脹，麻，雖然難受，但是戒菸帶給你的好處也和明顯，口腔，胸腔覺得非常舒服，走路也很有利，很輕。
6樓：小明白
本人十年菸齡有了，最多的時候兩包，少的時候一包，對於戒菸，其實是看了醫學方面的書，在確定自己肺部沒毛病，才開始戒菸的。
因為之前看到說，乙個人突然想戒菸可能肺真的有點問題，給的乙個訊號。所以著實給我嚇了一下， 哈哈哈哈。
言歸正傳， 第一天肯定是想抽，為了克制，就不停的吃東西， 所以，戒菸第一天第二天，我直接胖了4斤........
頭三天是最難的，後面就是不算難受，還得繼續吃東西來抑制， 最後說一下，別相信少抽少抽，階段性戒， 你階段性永遠戒不了，說不抽就不抽，難受就吃，就這麼過來了，我現在再加上鍛鍊，體重已經往回走了。
最後希望大家都戒菸成功吧。
7樓：摳腳大漢
七年菸齡的菸槍，最開始乙個周每天只睡兩三個小時（因為難受），後來想抽菸了就喝濃茶（朋友都喝不下去的濃度），直到現在兩個月過去了，菸癮是沒有了，但是一天不喝兩杯茶難受……
8樓：涼白開3273128291
戒菸反應：頭暈、肌肉痠痛、精神恍惚、焦慮、恐慌
解決辦法：不停的暗示自己即使抽一根也是無濟於事、多喝水、多喝茶水、多喝水果汁、多喝熱水、、、、
不要嘗試代替法，那只會讓你和煙妥協。要不停的強化內心信念！
9樓：大道直行
27歲，菸齡10年，前後戒菸2次。
第一次戒了半年，因為換了份工作，環境影響+壓力等因素復吸了，一直又是吸了好幾年。
第二次戒菸就是這段時間的事了，不得不說知乎的推送機制挺精準，哈哈，到今天是戒菸第19天，說說第一天的戒斷反應吧，戒斷反應因人而異，我戒菸第一天反應是心情低落，菸癮佔據了我的思想，無法集中精力工作，甚至持續了一周左右，過了第一周才慢慢緩解，但是每天也會和菸癮做思想鬥爭，一念之差就會前功盡棄！
下了個軟體記錄菸癮加打卡，每天打卡時的感覺還是比較好的，每熬過一天都會有一種被淨化的感覺。
告訴你個秘密，戒斷反應看戒菸的決心，真正下很大決心戒菸的話戒斷反應就會越小。
在這次戒菸之前曾無數次嘗試戒菸，但是決心不夠大，菸癮很強大，不止上述的這點反應，都以失敗告終。
這次因為孩子太小，每次抽完菸接觸孩子心裡都會有一種罪惡感，決心戒菸！！這次決心真的大哈哈，決斷反應反而沒那麼強烈。
好了，最後勸君戒菸，祝戒菸成功，一起加油！
10樓：暱稱我的呢
戒菸20小時後類似發燒感覺體表燙和痛。體溫計檢測正常。沒精神乏力犯睏開始會咳嗽～～第二天開始就慢慢好一些直至乙個星期左右基本戒菸後產生的戒斷症狀好了9成。
包括精神煩躁方面口腔潰瘍咳嗽之類的。吃東西比較香。現在戒菸快三個月時不時還是想抽一根的想法。
11樓：資深副駕駛員
瀉藥。本人菸齡十餘年，目前已經戒菸成功。
根據經驗，戒菸一天正處於決心戒菸的興奮期，雖然略有不適，但是依靠決心也好，面子也好，頂一天問題不大。
戒菸最難受的是三五天以後的日子，枯燥乏味，注意力不集中，甚至涕泗橫流，渾身沒勁，當初的雄心壯志被菸癮消磨殆盡。加油吧
12樓：yang
菸齡15年，戒菸乙個多月了。戒菸以來，沒有主動抽過一根煙，中間偶爾應酬抽過兩三根。我感覺戒菸最關鍵的是轉變對菸的看法，不害怕抽菸，也不恐懼戒菸。
拿得起，也放得下。希望你我都能戒菸成功，加油！
13樓：二忽的生活
戒菸第一天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第二天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第三天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第四天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第五天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第六天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第七天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第八天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第九天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第十天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第十一天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第十二天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第十三天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第十四天：感覺身體有蟲在咬
戒菸第十五天：感覺身體有蟲在咬
我不抽菸，瞎猜的。
戒菸第一天：感覺身體有蟲在咬
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前鬼 真心實意的建議不是槓不是酸不是損不是反話 放棄學車吧現在還能退一部分學費 就你的描述來看你的心理比較脆弱即便歷盡千辛萬苦考下駕照今後開車上路太容易出事 如今路上開車的司機們其素質良莠不齊你但凡遇到個囂張的別你一下罵你兩句你承受不了一分心最容易發生事故 另外不知你強調科一99分考過是為什麼畢竟只...
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