1樓：柔王丸
然後再說原因，肩峰下空隙發生撞擊症狀，基本上都是指肱骨大結節或者肱骨頭其它部分撞擊肩峰下面的前和外側邊緣， 這樣症狀的原因有可能是發生在肱骨上抬（外展和上舉）時肱骨頭沒有足夠的活動空間導致生理原因有可能是：
1：肩峰下空隙變小，和你說的肱骨內旋其實是同一樣原因在身體上的兩種展現，肱骨內旋時，基本一定伴隨著整個肩胛的伸出和肩峰的前壓。這樣肩峰下的空隙就會變小了
2.斜方肌下束活躍度太差，肩肱節律失調，也就是說，當你胳膊抬水平以上時，肩胛本應該自動縮回和上迴旋，給肱骨讓開一條路來。如果控制這個肌肉失活了，那麼就出問題了。
3，肩袖肌肉過度鬆馳或者有撕裂，肱骨頭在盂窩內不是滾動，而是產生位移。
從肱骨結構上講，肩屈時，畢竟肱骨前面沒有大結節這麼容易碰到肩峰上，但仍然有一定的風險，主要是看你肱骨從前面抬得有多高了， 所以健腹輪有一點風險，但壺鈴擺舉正確的動作過程中，肩不應該受到壓力， 這就和直立提拉，有可能發生肩峰撞擊，而舉重式窄拉不會發生時乙個道理 。
怎樣做到肩關節穩定，什麼動作需要肩關節加緊？穩定是肩胛骨後縮的意思嗎？
時間的光 前面大佬們都在說肩關節穩定性在於肩袖肌群，準確的說肩袖肌群是在肌肉層面穩定盂肱關節，它只是肩關節複合體組成之一，請不要忽略菱形肌和前鋸肌，你們忘了這倆個大佬了嗎？他倆不幹活，啥都別想做了，每個關節都是既要穩定又要靈活的，只是側重不同而已，肩胛骨主要是負責穩定，靈活其次，所以你要你的肩關節功...
怎樣增強肩關節柔韌？
翁凱翔 運動康復 你好，題主。在日常生活中，無論是吃飯，辦公，還是運動中，都要求我們肩關節有一定的靈活性，也就是題主說的柔韌性 另外肩關節也是乙個特殊的關節，儘管有肩袖肌群去維持穩定，但是肩關節對靈活性的要求還是大於穩定性 Mobility Stability 因為肩關節必須保證手臂相對於身體的各個...
肩關節彈響厲害？
騰訊課堂學習 我也是，做了 側身圖說 的動作，每天50次以上，慢慢就好了，就是缺少鍛鍊，關節間的潤滑液體減少，活動機能減退。我是每天拍鍵盤的工作，雙肩活動很少造成的。 Lee安 樓上說的比較正確，你應該是肩關節處囊韌帶的問題，建議熱身一定要充足，熱身跟拉伸不一樣，用小重量進行多次數的練習 分泌足量的...