1樓：別叫我浪
我們髕骨在我們的股骨上面，就像是火車在軌道上面。火車行駛時候出現響聲，到底是火車出了問題？還是鐵軌出了問題？
髕骨是我們人體最大的游離骨頭，它通過韌帶和肌肉附著在股骨上，它的活動軌跡主要受到股四頭肌收縮的影響。當股四頭肌某一側力量比較大的時候火車便會偏離原來的軌道，與軌道產生摩擦發出聲音。這種情況只需要做乙個髕骨的張力測試就可以知道哪乙個方向產生了問題，解決了過度收縮的肌肉火車自然軌道正確的軌道上了。
如果火車本身有問題，發育不良等原因導致火車本身就是有問題的，臨床中也可以見到，這時候軌道再好也會產生問題。
到底是修復火車還是修復鐵路，這是需要評估的，不是乙個勁兒想著半月板問題。火車壞了修飛機能改善火車問題？
2樓：Bauerfeind保而防
膝蓋發出響聲「警報」，你卻從未在意？
大家在運動時，是否偶爾會聽到膝蓋「鬧脾氣」的聲音？
膝關節發出響聲，被稱為關節彈響。很多時候我們都不太在意，認為活動一下膝蓋，或者揉一揉就可以了。其實，膝關節發出響動，有可能是你的膝蓋「病了」哦！
關節彈響分別生理性的和病理性的，如果是屬於生理性的，就不必擔心啦。但如果是病理性的，就有必要去做檢查了。
簡單來說，膝關節由脛骨、股骨和髕骨組成，有脛股關節和髕股關節，裡面包含關節面、關節囊、關節腔、韌帶等。其中關節腔裡存在液體「關節滑液」，起到潤滑作用，讓關節更順暢的工作。
當關節活動時，關節腔內空間擴大，會形成縫隙，使得關節腔內的壓力下降。這時關節滑液就會析出氣體，產生氣泡泡啦，當氣泡破裂或者與關節滑液發生震動，膝蓋就會出現響聲。這種屬於生理性彈響，響聲不會連續發生，而且沒有不適感，甚至彈響過後還有輕鬆感，大家不用擔心。
若你的膝蓋經常發生聲響，很有必要引起注意！運動時，也許不經意間就會造成膝蓋損傷，如果不注意，則會加重傷害，日積月累，造成嚴重後果。 運動時佩戴護膝，可以很大程度上保護膝蓋。
護膝就像給關節處多加了一層皮肉，施壓、支撐、按摩，這樣運動時，關節損傷的概率就能被減小。
如果你的膝關節已經有一些損傷或病變，比如肌腱韌帶損傷、關節炎、關節積液等，更有佩戴護膝的必要。
Bauerfeind保而防GenuTrain 8護膝
主要作用：啟用關節肌肉組織，為關節穩定減壓。加快對浮腫與積液的吸收，促進炎症痊癒。
通過髕下脂體作用點的刺激作用，促進膝蓋新陳代謝和自癒。按摩肌肉、肌腱、筋膜，改善活動效能。
現在大家對膝蓋聲響是否有了一定了解呢？如有不適，記得要諮詢醫生，做進一步檢查哦。
運動時佩戴護膝，可以很大程度上防止膝蓋損害，大家一定要養成防患於未然的好習慣！
3樓：c.biao
仔細聽聽髖部有響聲
髖部有響聲怎麼辦？求解
4樓：北體大冉主任
根據樓主描述，可能是髕骨軟化，膝蓋做彎曲動作時，髕骨會有乙個向上的滑動，當髕骨的表面有磨損時，在屈膝時就會出現響聲。也有可能是正常的，因為膝關節本身就是負壓，在屈伸動作時，帶動膝關節內的氣體振動而產生響聲。
關於髕骨軟化具體可以參考文章：跑步者經常遇到的疼痛，可以試試使用這幾招來緩解！
5樓：
我摔傷過一次但是核磁顯示沒什麼特殊損傷除了常規磨損但是我休息了很久肌肉萎縮
我右膝膕窩外側好像有咯噔響像是什麼筋和什麼颳到了，醫生說肌肉恢復就消失，不知道怎麼回事，左膝膕窩內沒這個粗筋。右膕窩那個筋變硬了
扭腰時候膕窩那裡也響，事實上我扭腰時候腰椎都咔咔響，可能我長久不活動其實我手指手腕肘胯腳腕腳趾都響
左膝我總感覺有時候走路關節咯噔響，但是醫生又看不出什麼名堂，匪夷所思。
長期不怎麼活動，現在走路久了可能突然右膝裡一響
6樓：風雨同舟
我是因為練習倒走,2023年10月中旬開始練習倒走,倒走時體重全壓在膝關節上,頭兩天晚上練習時,剛開始走約100公尺,感覺膝關節有點累,後改為倒走30公尺再前走30公尺放鬆.練習時斷時續,除了剛開始兩天對膝關節負擔有點大外,其他晚上我都沒有過量運動.現在右膝關節在走路轉彎時容易彈響,偶爾中隱隱有點不適感,,說不上是痛,去醫院問醫生,他讓下蹲下再站起來,我順暢完成動作,他認為無問題.
我是擔心因之前過量運動造成關節有輕微勞損.不知怎麼辦
7樓：李明威
膝關節彎曲分為不負重彎曲和負重彎曲，比如坐位或躺著屈腿是不負重彎曲，深蹲就是負重彎曲。
題主說的可能是不負重彎曲有彈響。
主要原因：
1肌肉太緊，關節腔隙小
2關節液液少，營養不足
3關節炎
等等這類原因其實是肌肉不活、血液不通、筋膜太緊造成的。
解決方法就是復活肌肉、打通血路、鬆解筋膜，其實血液通了，這些症狀就可以很大緩解。
另外進行膝關節鬆動是有必要的，開啟關節腔隙，效果會十分明顯。
如果是在膝關節負重時膝關節彈響，比如深蹲時，可以參考非常詳細的回答：
如何完成標準的深蹲？ - 明威說的回答
8樓：李明威
我以前膝關節也彈響厲害，分享下我的專業知識和親身經驗。
膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。膝關節承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負重。據研究顯示，兩腿同時站立無屈曲時，雙膝關節分別承受膝以上體重的一半，約43%的體重；單腿站立時約承受2倍體重；平地行走時，膝關節承載的負荷可達體重的2至3倍；平地快速行走時，可增加到體重的4.
3倍；而上下樓時則分別達到4.4倍和4.9倍；跑步時負重大約是4倍；打球時大約是6倍；蹲和跪時可增高至約8倍。
膝關節的位置與結構，使它比其他關節承受更大的衝擊和壓力，是很容易發生運動損傷的關節。
膝關節彈響的原因：
一： 膝關節溫度低，運動時尚發涼發緊，肌肉粘滯性大，血液迴圈不好。
解決方法：深蹲前或運動前充分熱身，活動開髖關節、膝關節、踝關節，提高組織溫度。
那麼如何熱身呢：
一般準備活動部分（5-10分鐘）：進行慢跑或跳躍
目的：提高心率肌肉溫度，降低關節肌肉的粘滯性，使血液迴圈
2. 專項活動部分（10-12分鐘）：可以進行動態拉伸和專項技能相關訓練。比如深蹲前你可以你可以做原地高抬腿100次，充分活動關節。
目的：進一步在運動模式下啟用肌肉。
二：柔韌性不好
要想讓膝關節在負重運動的時候沒有摩擦，就要要保持膝關節在負重運動中下的空間。
所以呢大腿肌肉就需要有很好的柔韌性。如果柔韌性不好肌肉過緊膝關節肌肉把關節向中間擠壓關節軟骨。隨著咱們的訓練，肌肉越來越發達，如果做不好柔韌性練習就會導致肌肉越來越近，關節間隙會越來越小。
解決方法：
滾泡沫軸。
拉伸肌肉。
注意大腿前側，後側，內側，外側肌肉的拉伸，組間和訓練前後要及時拉伸，放鬆肌肉，防止關節過緊。
三：強化你的膝蓋(Strengthen Your Knees.)
可能有的人會問，既練習肌肉的柔韌性和力量會不會衝突呢，答案是不會的。肌肉本身是既有力量又有彈性和伸展性的。好的健美運動員，在肌肉收縮的時候像鐵一樣硬，但是松下來之後用手抓能夠陷進去。
強化你膝關節部的穩定，訓練腳的肌肉群，除了股四頭(quadriceps)之外，尤其是膕繩肌(hamstrings)及臀肌(glutes)。
四:改善髖關節的靈活性(Improve Hip Mobility.)膝蓋的功用是穩定，而髖關節的目的在於靈活性。髖關節缺乏活動性時，膝蓋就必須補償回來，勢必會增加膝蓋的負擔。
五：改善腳踝的靈活性(Improve Ankle Moblity.)跟第四點是同樣的說明，腳踝缺乏活動性，膝蓋就必須補償回來，勢必會增加膝蓋的負擔。
六. 活化臀肌，髖屈肌過緊．髖關節會缺乏活動性，也連帶影響了臀肌的運作。臀肌無力會導致腳後跟離開地面、膝關節彎曲。
七：下蹲的技術動作：
正確的深蹲動作(Squat Correctly.)腳長及軀幹的長度影響你在進行深蹲時，膝蓋的位置。根據每個人的狀 ，在進行深蹲時，有人的膝蓋可能會超過腳趾，而有人不會，所以要注意，應在以下幾點：
1 比水平高度在低一點(Squat Below Parallel.) ：平行高度的深蹲，對於身體後方的肌肉群(posterior chain)訓練較少，會導致身體肌肉的失衡。
所以建議是髖關節(hip joint)的高度要低於膝關節。 並且膕繩肌的力量本來就比股四頭肌要弱，如果膕繩肌力量低於股四頭肌力量的60％就很容易出問題。
2 往後坐(Sit Back.) ：做深蹲的重點是，先是臀是往後坐的，不是腳往前彎。 膝外開．趾外開(Knees out, Toes out.) 訓練你的內縮肌群。
3 後腳跟請著地(Heels on The Floor.)： 腳跟著離地在進行深蹲時，膝蓋也承受壓力。
很多舉重的動作，都會造成膝蓋的受傷，所以先從合適的動作開始訓練起，再漸進式的開始增加重量，讓肌肉在漸進成長的情況下，去負荷更重的重量。
重點動作，掌握了就不會響了。
1 兩腳分開與肩同寬，腳尖稍微外旋，左右腳對準11點5分的方向。
2 膝蓋開啟，髖部開啟。
3 在蹲和起的過程中，膝蓋對準腳尖，膝蓋角度始終保持不變。
4 節奏緩慢。
八膝關節有受傷有疼痛時，請停止能引起膝關節4分疼痛以上的動作。
膝關節至關重要，大家一定要保護好自己的膝關節。
9樓：張子強
我的上下頜骨也是，問題應該是缺乏關節滑液。缺乏關節滑液的原因，中醫上講應該叫「津液不足」。應該是陰虛的一種吧？津液不足在我身上，還有唇幹脫皮，鼻乾，眼乾等。要吃滋陰的藥。
10樓：正骨曲大夫
和翹二郎腿兒有關係，翹二郎腿兒會讓骨盆外旋，膝關節內窄外寬，外側髂脛束張力過高，造成膝關節內側韌帶附著點僵硬鈣化，容易響
11樓：
我最初開始做印度深蹲的時候右膝關節也是會響的，有時還有點輕微疼痛（有疼痛時減緩動作速度繼續做一陣疼痛感就會消失，原因不明）。
響的原因可能和我小時候從高處摔下來摔傷有關（當時一拐一拐的用了乙個學期才基本恢復回來）。
印度深蹲做了一段時間後，慢慢的沒了聲音（大約1年半後完全沒了聲音）。現在仍然維持每天100~200個的量。
自身經驗，供參考。
膝關節彈響，痠痛，該怎樣恢復？
雷澄運動康復師 有些膝關節患有骨質增生的朋友在查體時，當醫生用手按壓膝關節做屈伸活動時，可聽到 實際上是感到 關節彈響。那其實引起膝關節的彈響原因很多，而骨質增生就是其中的原因之一，但這也不是唯一的原因，還有其他原因也可能導致膝關節有彈響聲，大家一起來了解下 引起膝關節彈響聲的原因可能有 一 膝關節...
爬山爬樓梯時，怎樣減少膝關節的運動損傷？
程楨 爬山爬樓梯，注意不要邁過大的步子，以至於膝蓋過多的彎曲，導致全身的力量全都壓在膝關節的位置，關節的壓力特別大，正確的姿勢應該是腰背挺直，臀部後伸，髖屈多一些，屈膝少一些，盡量利用核心和臀部肌肉的力量來完成蹬踏動作。大部分的人群在上樓梯時，並未注意發力啟動的部位是臀部，某種意義上說臀部肌肉的作用...
膝關節總是有響聲，還伴隨著輕微疼痛，這種情況吃氨糖軟骨素片好使嗎？
春意漸濃 根據描述的情況，關節出現這類問題確實有可能是因為關節軟骨素磨損或者關節潤滑出現問題。當然，具體原因還是建議去醫院檢查一下，一般來說這類問題是可以通過吃氨糖軟骨素來改善。關節軟骨出現磨損一般有兩個原因，第一就是年齡大了，體內氨糖含量不足導致關節軟骨無法修復。第二就是日常運動或者體力活加劇了軟...