1樓：衷世源
15年冬高三第一次外傷導致左肩脫臼，16年大一體側吊單槓脫臼痛得昏天黑地，今年1月下旬第三次睡覺時做夢抬起左手脫臼。。。三次均為手拉腳蹬式復位，復位過程都還算挺快的。第一和第二次脫臼過後手都還算與之前沒多大差別，但這第三次復位完就明顯感覺沒以前得勁兒了，過幾周有時間去做個磁共振檢查看看情況，盡量不做手術。。
現在就打算從此避免一切重體力勞動和高強度展開左肩的活動，比如單槓、體前屈、俯臥撐等等等等，no zuo no die（要鍛鍊去慢跑不就得了），同時睡覺時用繩子將左胳膊與身體縛在一起，能時刻注意不出現特定易脫臼姿勢的話（反正現在我平常左臂必然收於體側，穿上衣自左臂始由左臂終），那便對日常生活影響不大。我是堅決不接受第四次脫臼的，復位痛苦，去醫院的路上更痛苦
2樓：多喝冰水
脫位時非常疼，動一下就疼
復位後好多了，但要吊著固定，期間如果活動肩關節會有某些筋突然疼一下的感覺
拆除固定後胳膊要慢慢活動，一開始抬胳膊都沒勁，然後某些角度活動受限過不去，可能是恢復時組織粘連，要慢慢活動開
這問題下面回答的很多人拆除固定後感覺就恢復如初了，難道我是假脫位?
3樓：關節醫生楊春喜
寫的非常好！醫療中外科技術實際是一種技藝，需要領悟和練習 ，並不是看看書就能會的。需要有悟性，知識量，實踐，良知。復位肩關節雖是小技藝，也不例外。
4樓：劉先森
關於這個，我想說說我的經歷，
手臂上舉突然放下，或者用力過猛是會脫臼，
但是奇怪的是，我每次都是自己復位回去的，
第一次已經記不清了，
就在剛剛，打撞球伸了個懶腰，
雙手拿著臺球桿舉起又放下，
左手就脫臼了，我自己了彎腰掰著腳底，
就自己復位了，兩三分鐘之後，
還是繼續打撞球，除了感覺稍微有所不適之外，我是偏瘦體質，身高176，體重120，
沒樓上描述的那麼痛苦，
我想知道，復位之後有沒有好點的恢復方法，
雖然我自己復位，活動和平常一樣，
想知道有沒有更好的辦法，建議之類的，
打算明天去醫院問問醫生
5樓：Virus L
害~肩膀脫臼啊可疼了www 我幼兒園的時候右膀子經常脫臼左膀子偶爾也會乙個月最多兩三次整的家人都不敢使勁拉我的手我記得每次脫臼了就會去附近的診所就有醫生拿著我的小膀子一按就好了哈哈哈小時候別的小朋友可以被爸媽拉著左右手玩盪鞦韆遊戲而我就不行有次爺爺用力拉了下我膀子就脫臼了╥﹏╥ 我感覺嗷脫臼就是你的芭比娃娃膀子掉下來了你再安上去我小時候一直這麼理解的現在也是所以我很少把芭比娃娃膀子弄下來因為我知道這樣可疼了www
6樓：你是金主你牛pi
看了眾多"專家"的回答，已經暗淡了多年的感覺油然而生，下面說下我的經歷：
我右肩關節一共脫臼了三次，
第一次是高一寒假，早上起床後天氣較冷，我沒有放鬆就打羽毛球，向上提跳接乙個球的時候，只記得當時的感覺是右肩深深地沉墜，並伴有疼痛感想動不敢動。去了鎮上的人民醫院，醫生使用「腳踏法」復位，當時沒有打麻藥，疼得我大喊，復位後立馬輕鬆了；事後使用吊帶固定了一周右手，恢復後的1-3天右肩會有明顯的痠痛感。我也是後來才知道，其實固定一周是不夠的，起碼要15天
第二次是高二寒假，記得當時是在打桌球，自己作死動作力量過大，右肩再次脫臼；這一次家裡人不在身邊，我自己拖著脫臼的手去了市中醫院，醫生使用了同一種方法幫我復位，感覺和第一次差不多；當時真的很年少無知，為了不讓家裡人知道，這一次我竟然不吊帶，第二天依然該幹嘛幹嘛，裝作若無其事的樣子
第三次是高三的時候，記得當時是排球課，跳起來扣球的時候右肩再次脫臼，情景也差不多…
對，我就是高中三年一共脫臼三次，至從高三那次以後直到現在過去已有9年，我沒有再次脫臼，可能是懂得愛惜身體了，每次運動都會注意保護自己。後面我有回想過，其實我在小學(具體幾年級忘了)有一次打籃球，右肩曾被很激烈地碰撞過，當時也有短暫一小會右肩動彈不得的感覺，不過我休息了一小會就好了，當時沒有理會也不懂，原來這就是準備要脫臼的情況，可能也就埋下了伏筆，為我後面三次真脫臼提供了基礎。
雖然過去9年之久沒有再次脫臼，但我發現我的右肩在關節那個位置，會比左肩塌一點，右手轉動起來能聽到「咯咯」的關節聲音，左手轉動就不會，這可能就是脫臼留下的後遺症。這9年裡，也有數次運動，感覺到右肩會有一點不舒服的感覺，每到這裡我就會停止運動，防止它再次脫臼。
其實也很感謝題主，也就是看到這篇文章，我才想起了其實我應該去醫院拍片檢查下，畢竟還是留下了後遺症，問下骨科醫生有無徹底修復的方法；準備等到疫情過去就去專業的骨科醫院檢查。
對於脫臼過的人，有以下幾點建議：
1、盡量不做手臂外展的動作或者訓練，如下就是手臂外展的典型動作：
2、游泳時，不要自由式或者仰泳，這個動作也是比較大的，使用蛙泳姿勢是比較安全的。
7樓：陸麟兒
一動就痛，不敢大喘氣，不敢動。生無可戀。打車去醫院的路上，車一停頓就痛，顛簸一下也疼。現在已經半年多了，感覺恢復得不好。偶爾的還是會疼
8樓：Nov.拾壹
昨天經歷了人生中第一次脫臼。
脫臼的時候，能清晰的感覺到手臂和肩膀被強行分開了，就好像往兩個齒輪裡面插了一根棍子，給硬生生的撬開了。還伴隨著兩聲清脆的咔嚓聲。
脫臼之後是感覺不到自己的胳膊的。然後心裡慌得一批，也不知道該怎麼辦，就拼命的嘗試活動自己的手指。發現手指能動，也就稍微安心一點。
還好過了五分鐘吧，被我自己摸索著接上了。今天去醫院看了一下，醫生說我自己接回去接的挺好的hhhh
9樓：掰腿老黃
肩膀脫臼，有人能一哆嗦就歸位？
臨床中遇見一些患者朋友肩膀經常脫臼，甚至有的朋友真的像古裝片裡一樣，肩膀一甩，」咔嚓「就復位了。
10樓：Akun-1999
我是一名職業搏擊運動員就2023年一整年在比賽和訓練中胳膊總共脫臼了有 8 9次
非常非常影響我的心情因為這個19年出來當了教練員 2023年也脫臼4次這種痛別人真的不能體會太痛了睡覺都難受乙個大老爺們都疼的掉眼淚但是總是過兩天好了傷疤忘了疼感覺沒什麼大不了的就在昨天我在實戰中又脫臼一次疼的幾乎說不出話來這才意識到事情的嚴重性準備去做手術了不能在受這樣的折磨了後續會更新手術之後的狀態。
11樓：「已登出」
右手斷了一次，經歷了三次手法復位，結果還是長歪，然後上了鋼板，右肩關節脫臼5次，桌球，籃球，排球，羽毛球，最近一次是昨天，剛剛學會游泳，在深水區，遊著遊著手滑水的時候脫臼了，還好喊了一聲救命，被人拉上去了，哎，不敢告訴爸媽，以前我媽找算命說我命中犯跌星，這可真準希望以後平平安安，不搞這些運動了
12樓：愛家的男人
十八、九歲當兵第一次右肩關節脫臼，第二天去領導家繼續幹活，後來左肩也脫臼了，二十年過去了，左右肩關節每個每年平均會脫臼二到三次。百分之九十五的情況自己就能安上。睡覺、運動、幹活基本上各種情況各種意外都發生過。
現在根本記不清脫了多少次。
13樓：鏡鏡鏡
昨天剛摔的，滑雪單板，摔飛了，右肩著地，直接摔了個脫位+撕脫骨折。脫位的感覺除了疼和手麻，沒有特別的。說一下復位的感受，感到骨頭從嘎吱窩咕咚一下到了它應該在的地方！
疼痛立馬就減輕了90%。
14樓：古之某者
看了看...原來有這麼多人都有這樣經歷。
當時我以為這脫臼只有我會發生而已。
來分享下我的經歷..
第一次是3年前 ，和朋友正大羽毛球時，突想剎球胳膊朝上一用力甩.... 嘎一聲脫臼了。
過後我自己糾正胳膊一下它自己接回去了...
後5個月打籃球 ，正要搶球時候胳膊也一甩脫臼了一下也自己接回去了後有次生氣拿東西大力丟地上也脫臼了...
也有次游泳由於胳膊用力一下也脫臼並自動接了過去我現在都有陰影了.....
15樓：博雅
半年脫臼7次的前來回答啦
第一次脫臼是高中打球時救球，個人認為天生運動能力還是不錯的，動作幅度一直很大。那次不巧，脫臼了。當時有些害怕，父母接去醫院，在去醫院的路上自己復位了，醫院排隊又長，就回學校了。
後來一年大概各種原因又脫臼了兩三次吧，每次都是自己接回去了。
最近半年就是高峰期，大學選修體育，校園網太爛，最後只選到了排球。因為排球發球動作，半年脫臼六七次，最恐怖的是上週日，半天脫臼了三次，決定明天去醫院看下。
個人認為脫臼不算疼，肌肉力量不差的話也不算難接，就是恢復太麻煩了，每次以為快要好了的時候，總要再脫臼一次，心累
16樓：Leo
脫臼N次；第一次打球，回身接球，摔倒，脫臼；二十天後繼續打球，脫臼；一年後，游泳，脫臼；最近，被窩裡做羞羞的事情，脫臼。欲哭無淚。
17樓：卡比獸
右肩6次，左肩1次的人來回答！！
疼呀！一開始很疼很疼，但是肘以下的是微麻。一動也不敢動，一動就超級超級疼，恨不得醫生過來給自己復位。
如果疼的厲害，會有想嘔吐的症狀，出汗，體熱。時間長了，肩膀會有麻麻的感覺。時間再長點，手開始抽搐，疼痛感更嚴重。
我能說我這次脫臼是在睡覺的時候發生的嘛？！起床後一臉矇逼！
18樓：美國聖地牙哥唱片
首次脫臼，時間昨天，左肩關節，健身，上斜啞鈴推舉，重量太大，沒控制好，疼的失去理智，已復位，留待休養觀察。單手打字中。。。
19樓：
第一次脫臼是在兩年前，也就是高二，打籃球，球飛過來我猛一跳舉起左手臂想來乙個完美帥帥的接球，結果「咔啦」 一聲，意識到自己可能脫臼了，慢慢移到籃球場邊上，叫了一起打球的舍友過來幫忙，我明顯可以看到肩關節上因為脫臼導致的拱起，手臂抬不起來也放不下去，讓舍友給我前後左右慢慢擺動「嘎嘣」一聲就回去了。
當時以為無大礙，沒去固定也沒看醫生休息了兩個星期就又去打球了，剛一上場接個球就又脫了。。這次可沒那麼簡單，還是那一位舍友擺弄了我手臂半天也復不了位，中間停下來休息了有五分鐘實在忍不了我又叫他過來，還是同樣的手法，「嘎嘣」一聲就回去了。復位後我就去了當地的骨科診所，沒給我打繃帶，開了一瓶中藥藥水給我塗抹，從那之後我再也沒打過籃球。
第三次脫臼是在昨天，炎炎夏日和舍友打算去游泳，已經有兩年沒有脫臼的我天真的以為傷已經好了，就在下水潛泳的一剎那，手臂用力過猛，又脫臼了，當時叫了旁邊一起游泳的同學給我，第一次沒成功休息了一會兒後又試了一次還是沒成功，就在我想放棄的時候，突然想到「讓同學把我的手臂往外拉」 果不其然，嘎嘣一聲，那一瞬間感覺世界都是我的~
復位後的我意識到了事情的嚴重性，再不看醫生的話以後就真的習慣性了。叫上朋友一同打的去當地最好的骨科醫院，當時已經是六點多，門診已經下班了，排了半天的隊去急診，結果人家醫生告訴我「你回家自己拿毛巾掛三天就好了」
我：？？？
肩關節習慣性脫臼還能做鍛鍊嗎？
頸椎康復Dr.W 肯定可以鍛鍊，只是說如何鍛鍊。前脫位，顧名思義，是從前方脫出來。關節囊包裹關節，肩關節結構因素，前方關節囊薄弱，這也是為何絕大多數肩關節脫位是前脫位的原因。題主反覆脫位，做過關節鏡修復。前方關節囊，現在依舊是脆弱的。如何鍛鍊？滿足鍛鍊時，確保肱骨頭不會向前運動就可以。俯臥撐時，上肢...
肩膀脫臼後，如何提高肩關節穩定性？
程楨 可以從最簡單的靜力性抗組練習開始 利用彈力帶或者小啞鈴，在肩膀各個活動位置上保持靜力性抗組。這樣可以有效鍛鍊肩關節周圍肌肉耐力和關節穩定，具體動作例如靜止的前平舉 側平舉等等。慢慢的訓練動作的難度可以加大 做勻速緩慢的動態動作，不需要太大的負荷量，例如緩慢的前平舉側平舉，最後可以做一些抗旋轉的...
怎樣做到肩關節穩定，什麼動作需要肩關節加緊？穩定是肩胛骨後縮的意思嗎？
時間的光 前面大佬們都在說肩關節穩定性在於肩袖肌群，準確的說肩袖肌群是在肌肉層面穩定盂肱關節，它只是肩關節複合體組成之一，請不要忽略菱形肌和前鋸肌，你們忘了這倆個大佬了嗎？他倆不幹活，啥都別想做了，每個關節都是既要穩定又要靈活的，只是側重不同而已，肩胛骨主要是負責穩定，靈活其次，所以你要你的肩關節功...