1樓：騰訊課堂學習
我也是，做了《側身圖說》的動作，每天50次以上，慢慢就好了，就是缺少鍛鍊，關節間的潤滑液體減少，活動機能減退。我是每天拍鍵盤的工作，雙肩活動很少造成的。
2樓：Lee安
樓上說的比較正確，你應該是肩關節處囊韌帶的問題，建議熱身一定要充足，熱身跟拉伸不一樣，用小重量進行多次數的練習
分泌足量的關節液進行潤滑，肌肉也一定要把溫度公升上去，防止肌肉拉傷訓練時要注意動作標準，要質量不要盲目上重量訓練完後還需要進行充分拉伸
注意熱身需要10分鐘以上，拉伸需要5分鐘左右
3樓：瑜之初心
你應該是在練器械吧，通過你的描述我分析你的彈響有以下幾個原因，一是沒有熱身就開始運動，導致關節滑液分泌不足，骨頭相當於幹摩擦發出響聲，因為關節活動就需要像潤滑劑的液體還能執行自如，當運動是關節間的距離拉大，就會有氣泡進入，活動過程中該空間勢必會有拉伸或擠壓，有時候引起氣泡破裂就會發出清脆的彈響，一般在你運動的中途或者末尾，這種彈響會慢慢減弱或消失。
第二個原因是你的三角前束肌力量還比較薄弱，還不能完全靠肌肉的力量撐起負重，部分承重壓在骨頭上，也會造成上述的響聲。
像這種彈響沒有疼痛的話問題不大，多熱身，多加強彈響關節處的肌肉力量就行
為什麼練貓爬的時候肩關節會響？
高科 1.第一點是非技術性因素，如果爬行動作對你來說是比較吃力的，那關節活動也肯定不正常，彈響或者疼都有可能發生，如果是這個情況，減少上肢的承重，去爬上坡或者爬向上的台階，這樣體重更多由下肢承擔，上肢會輕鬆很多，一些因此出現的關節活動狀況也會消失。2.爬行的時候避免肘關節的向外轉動。肘關節的向外轉動...
怎樣做到肩關節穩定，什麼動作需要肩關節加緊？穩定是肩胛骨後縮的意思嗎？
時間的光 前面大佬們都在說肩關節穩定性在於肩袖肌群，準確的說肩袖肌群是在肌肉層面穩定盂肱關節，它只是肩關節複合體組成之一，請不要忽略菱形肌和前鋸肌，你們忘了這倆個大佬了嗎？他倆不幹活，啥都別想做了，每個關節都是既要穩定又要靈活的，只是側重不同而已，肩胛骨主要是負責穩定，靈活其次，所以你要你的肩關節功...
膝關節彈響，痠痛，該怎樣恢復？
雷澄運動康復師 有些膝關節患有骨質增生的朋友在查體時，當醫生用手按壓膝關節做屈伸活動時，可聽到 實際上是感到 關節彈響。那其實引起膝關節的彈響原因很多，而骨質增生就是其中的原因之一，但這也不是唯一的原因，還有其他原因也可能導致膝關節有彈響聲，大家一起來了解下 引起膝關節彈響聲的原因可能有 一 膝關節...