1樓：由反507
我是把容易上癮的軟體
並沒有刻意分為各類軟體。
就是少玩手機就好啦！
一整天手機從不充電，睡前手機沒電迫使自己在床下充電，不能拿上去玩，在床上放電子書，睡覺前看看書一下就睡著了，這樣可以剩下很多熬夜的時間睡覺。
end~
2樓：每一天
手機真是個賺錢的好東西。商家為了賺錢，把手機搞的五花八門，各種娛樂軟體應有盡有。讓手機族忘記時間。忘記忘記自我的深陷其中。我們應該分配好玩手機的時間
3樓：天天
手機是什麼東西？美其名曰手機的機器，好玩不，越來越好玩，愛玩不？因人而異，喜歡玩的不好控制。不好分配時間。沒時間的人。不需要控制。想要玩也沒時間
4樓：靜夢蕭薔
說實話現在啥都能分開，就是手機分不開了，雖說手機不是24小時在手裡，但必須24小時在身邊，比自己的孩子老公陪伴的時間都長，不過一般在用的時間也就5-6給小時吧，因為，我的工作也離不開手機。
5樓：德瑪西亞小魔仙
個人覺得如果自製能力比較好的話，那麼可以自己安排乙個計畫，然後按照計畫執行 ，但是如果自制力比較差的話，那麼可以下一些自律軟體 ，強制自己按照計畫執行 。
6樓：不良公子
每天早上寫好計畫，這一天需要做的事情，把必須做的事一一記錄下來，這是為了自己對一天的時間有概念，分配好時間。
可以適當將娛樂的軟體設定靜音，這樣不會讓鈴聲打擾到自己，工作起來也會更加認真，生活更快樂，專心做事，不會時不時拿起手機看看。
手機放在自己不能隨時拿到的地方，特別是在做事情的時候，不能夠分心，專注到事情本身，我們就不會看見手機就想要使用一下了，減少不必要的手機使用時間。
7樓：戰戰
我覺得使用手機閱讀的能力都下降了，都是吸收碎片化的知識。現在都是手機工作辦公和社交，工作或者學習忙起來，玩的時間就慢慢控制住了。
8樓：王卉琳
這個都沒有一定的時間，一般都是空閒的時候玩一會，忙的時候就收起來放口袋裡，玩手機還是要控制好，有可能會毀了自己，尤其是孩子。
9樓：略略略
個人覺得如果自己自制力差一點的話，還是下乙個強制性的自律軟體，然後按照計畫規定好自己的時間，當然如果自己自律性強的話，可以自己事先制定。
10樓：蠟筆小熊的夏天
讓自己忙起來，而且不要躺著！
大家玩手機頻率最高的時候是什麼？我覺得肯定是晚上睡覺之前吧~很多人晚上睡覺前總喜歡玩手機，有的人甚至玩到半夜兩三點還不睡覺，大家都知道熬夜對身體的傷害很大。
當你充分認識到正確的時間管理是順應自己的心態，而不是過度的苛責自己。這其實就是這個道理。
如果做到了的話，那麼本質上就成功了一半，而且正確的時間管理應該注重結果，而非注重過程和形式，將手頭的工作做完，保持專注高效率完成工作學習，適當的獎勵自己來玩手機，將玩手機當作一種獎勵手段。
不要閒著！保持專注！
11樓：許落冉
最好的辦法就是不玩，或者給自己找事情做，其實分配是分配不了的，比如週六日，我沒事的時候，會刷知乎，會刷抖音，會刷微博，可能抖音會佔大量時間。
想很好的控制，只能去幹別的事情。不能一直想著玩手機，如果你一直想著手機，那麼你就沒辦法合理分配，還有就是合理分配這個事情，只能對於執行力非常高的人，一般人能有幾個可以控制的？
12樓：大熊貓鏟屎官
其實如果是個別人一天玩個8小時手機，我倒不會奇怪，畢竟遊戲什麼的的確好玩，我在週末偶爾也會犯懶，經常一動不動刷手機。但是如果這個數字是平均時長的話那就很恐怖了，長時間保持近距離視物和單一姿勢，身體能吃得消嗎？
13樓：公尺洛桃諾斯
反正在我的使用中沒有遊戲軟體
所以總體手機使用時間還算正常吧
（個人感受）玩遊戲太浪費時間了，而且得全情投入不然扣這分那分
這種停不下來頭暈眼花的感覺讓我感到恐怖
罷了罷了
14樓：幸福人生
八小時確實過於保守了，我每天3-4點睡覺，早上11點醒來，除去中間這8小時睡眠時間，其餘16個小時我都在玩手機。。
現在挺怕冷的，尤其是頭頂。
15樓：菠蘿菠蘿噠
不知道沒這個煩惱
我每天除了上班時間間歇性使用手機溝通之外，下班時間除了回資訊之外，並不會老是抱著手機。可能要做的事比較多吧。
白天上班，晚上健身、看書、接私活...
16樓：吟遊詩人巴德
我也試著不玩手機啊，但是悲劇的是，我發現自己沒什麼好幹的了，約飯總不能天天約，老是跑出去完也累得慌，你說看電視劇集看電影看書？這和天天宅家摳手機有什麼區別呢？對眼睛好點？！
17樓：西塘飄雨
現代人已經完全離不開手機了，下至小學生上至退休老人，但合理控制使用手機時間還是有必要的。但話說回來，想要靠自己去控制手機使用時間的話，首先得有一顆上進心，知道自己該努力了，制定目標並有足夠的行動力去實現，才會有意識地控制自己的閒暇時間不被手機全部佔據。
18樓：回歸玩家
恕我直言...
沉迷手機的大多數是單身吧，找個物件會讓你的檔期瞬間比懂王還滿~所以，放下手機，找個物件吧
當然，海王是極端特例。
19樓：糯公尺團又團
少年，想要靠自己的力量不玩手機、控制使用手機的時長嗎？
去考研或者考公吧，又或者你嘗試下用乙個月的時間去看書，學習，你會發現你已經深深地愛上了學習，不可自拔，一天不看書渾身難受，我就是這樣過來的。
直到我的努力感動了父母，然後他們獎勵了我一部iPhone13……
20樓：挽風
手機是真的很好玩啊，我透！
網上各種論調都在說，要把使用手機的時間控制在多少小時之內才健康，使用手機時間過長會怎麼怎麼樣等等。
OK，你各種資料蒐集，各種測試分析，我服了，但我還是要保留自己的觀點。
我不認同「合理控制自己的手機使用時間」這個觀點，我認為只要你用手機的時候不耽誤正事，那想玩多久就玩多久，當然前提是身體別被掏空就行。
21樓：古娜拉豆豆
注意力和感興趣的東西幾乎都沒有辦法長久的保持或者是控制，只能說可以被轉移，也許找到一些更意義喜歡的事情就會放下手機了吧。但是又感覺手機真的很好玩啊，玩手機的時間總是不知不覺就過去了。
22樓：都卜勒
現在工作沒有不用手機的基本上都是手機工作辦公和社交。如果想合理安排時間就是設定乙個時間表，到達時間之後就會彈出提醒。工作或者學習忙起來，自然玩的時間就短了
23樓：十六夜緋
這說的不就是我嗎？
每天早上醒的時候，我可是下定決心學滿5個小時，不虛度一分一秒。
但是一看時間，離起床鬧鐘響還有點時間——沒事兒，按時起不耽誤一整天的進度，那就先打一把遊戲，20分鐘後正好完全清醒了再起床剛剛好。結果一局下來勾起了我的勝負欲，該死的，吃不到雞我就不起床！
等我終於心滿意足放下手機，已經是乙個半小時之後了。我又開始這麼安慰自己，大不了午休看看書，晚上吃完飯不休息，再晚睡會兒，11點前能搞定！
等眼睛累了要休息的時候才發現，啊！已經這個點兒了今天的計畫肯定完不成了，不行！我要再搜搜有什麼自我管理的方法和工具，大不了計畫從明天開始。
新的一天又開始了……
24樓：楊小逗愛結他
這題我有經驗！讓我來！
首先同意描述中眾多網友的說法，8.33小時的確是過於保守了，哪怕不算蹲坑吃飯上班路上這種碎片時間我每天看手機的時間也都不會低於6小時了……下班七點到家，一般凌晨一兩點睡，就這已經有6~7小時了；加上公司午休兩小時一般也是和同事們一起遨遊峽谷，這麼一算，每天妥妥的8.5+小時以上了。
然後剛好就在不久前，感覺身體即將被掏空的我終於下定了要戒手機的決心。
當然，現在我日均玩手機的時長基本都能保持在四小時以內，下個目標爭取壓縮到每天三小時左右並且保持下去就ok，那麼問題來了，我是怎麼做到的呢？
後來，我總結出了三個步驟來解決。
首先就是關機。關機時你只要記住一件事！關機一小時，天不會塌下來，你也沒重要到失聯一小時就會有人因為找不到你而呼天搶地報警求救，如果你真的有這方面擔憂，就跟關係比較好的親友提前說清楚，在每天的某段時間，你通常會關機一小時用來學習，如果沒有回覆請不要擔心。
再就是遠離手機。我通常關機後會放在房間外面，反正離我越遠越好；其目的就是讓我不能這麼輕易地拿到手機。當我某一刻真的想要去用手機時，我就會開始和自己做抗爭：
我真的要用手機嗎？可是要走出去拿真的好麻煩，慢慢的想拿手機的慾望就會無形中被我身上的懶勁給抵消掉了……
最後就是設障了。當我不看手機一小時、兩小時，再到三小時的時候我就進入了瓶頸期，每當到最後一小時總是會覺得時間格外的慢長，於是我就開始設障了。在家裡的客廳放上個小保險櫃，鑰匙放在廚房的冰箱底下最裡面。
因為我去拿手機的話，就需要先去陽台拿掃帚，進廚房往冰箱底下掏掏掏，鑰匙掏出來後最後去開保險箱，這就是障礙了。而在辦公室的時候，我通常會把手機鎖在抽屜裡，鑰匙直接丟給相熟的同事，直到做完手上的事或者午休，再取出來。
最後總結，方法是死的，人是活的，結合自己實際情況實行。如果你實在自控能力太弱的話，適當地給自己增加障礙，比如說，把手機交給你媽媽/女朋友/死黨保管（終極大招）。
祝好運，共勉之。
25樓：西西西西子居
其實不止95後，每個人人都應該合理控制自己的手機使用時間。因為乙個人如果長時間迷失在手機裡面，會丟失掉許多生活中的樂趣。為自己設定好乙個玩手機的時間，哪怕是為了工作，該放下手機的時候就要立刻放下。
永遠記住，手機只是乙個工具，而不是生活的全部。
不過手機當然也是可以適當放鬆娛樂的啦~~~也是生活的調解品
26樓：Mig Silent
我現在每天看一小時觀察者網的各種新聞，鍛鍊自己Double Think的能力，讓自己感到無比幸福，生活質量陡然提公升。
這麼快樂的事情，為什麼要控制？
有沒有計算個人每天手機使用時間的 App？
真嗣 這個應該兩種系統都能做到的，蘋果的或者安卓的都有這個功能。不過做到的程度不夠精細，只能單純地讓你知道你用了多久的手機罷了。日常使用的話，Forest就挺不錯的，能夠鍛鍊人的專注力。在你不使用手機的時候，就會有一棵小樹在成長，一但你使用手機幹了別的事情那麼這棵屬於你的小樹就要枯萎了。不過，如果一...
你使用時間最長的手機桌布是哪一張？
Niche 這桌布歷經我前前後後換了N次，最終換回來的還是它，值得保留。入我法眼的桌布需求 1.特別的高畫質 2.特別的舒服 3.特別的逼格 4.特別的光感 三隻小瘋 這個桌布用了快三年，現在還在用。當時用的是小公尺手機，裡面隨機推薦一款屏保，不知道為什麼，就覺得既然是陪伴，那我也要陪你一起吧，就一...
你使用時間最長的美妝是什麼？
林娜 用的最久的大概是雅詩蘭黛的沁水粉底液吧！剛學會化妝入的第一瓶其實是阿瑪尼權利粉底液，但我的膚質屬於混乾皮，用這款感覺比較幹，乾到起皮那種，反正就嗯EM.一言難盡。不過每個人膚質不一樣，也不能以偏概全啦。在各大博主的種草和朋友的推薦下，果斷換了雅詩蘭黛，這款上臉真的敲級潤，持妝時間也不錯，基本上...