1樓：東坡肉與三文魚刀
我來回答一下，其實我並沒有什麼科學的理論，也沒有專業的術語。但是我想回答一下，因為我也屬於注意力分散的一類人，分散到什麼程度呢？就是高中三年沒有醒過，一上課就睡著。
因為走思導致聽不懂課，聽不懂課聽著沒意思，又走思如此迴圈往復。但是在我的高四的下半學期注意力超級集中，而且休息時間很短。是這樣的，也就是說我睡了三年半的課，並不全是我不想學習，而是我無法注意力集中。
以前是不想學習，感覺老師講的看看就能會，總在上課偷偷想著去吃什麼，買什麼樣的衣服。後來我終於發現我跟不上課了，於是我就特別著急，上課我又在想如何能高效率的學習，並且超過別人，有一堆東西不會怎麼辦。於是，又陷入了走思，注意力不集中的死迴圈中。。。
令我痛苦萬分
高四上半學期簡直是壓力山大，我的理科就是一堆渣，跟其他人一比我什麼都不會，生活基本上是活在焦慮中，我就只好靠吃東西來緩解心情，就這樣三個月漲了24斤。現在想想那都是無比灰暗的日子呢。但是高四下班學期我突然精神抖擻，所有的東西聽一遍就會了，就是以前都不敢肖想的知識，而且第二天還能明明白白地給講出來。
針對這強烈的對比，我進行過深深地反思。
我想，我們注意力不集中也許具體事件不同，但是總歸是這幾點。那段時間到底我的生活、心態都如何變化了呢，您可以借鑑一下，來從中得到自己想要的。
1.高四下半學期開學我決定無論最終是什麼樣的成績我都欣然接受。有個名人說困一句話，要把自己想象成乙隻柔軟的舊襪子。
以前呢，我總是希望自己出類拔萃，自己給自己壓力，適得其反。我看開了之後反而起到了好的效果。
2.每天都要進行一番艱苦卓絕的奮鬥。下半學期剛開學我們就進行百日誓師的準備工作。
每天早上五點五十起床六點出宿舍搬著沉沉的凳子去操場，凳子都是我們前一天晚上搬下來放在教學樓一樓。總之每天在寒風裡穿梭，把自己的凳子放在操場應該放的位置上，然後就去站隊，又是凍著，凍上半個小時，就開始跑操，不是正規意義的跑操，而是要跑出排場來，因為要直播，每天如此迴圈往復，每天早上餓著肚子凍上乙個多小時，然後在搬著凳子回去，基本上搬著凳子直奔食堂，如果想回教室那一般去了食堂已經沒有飯了。吃飯的時候，嘴都不能動，慢慢恢復知覺，每天就在這樣的狀態下，因此我每天更珍惜我的學習時間，而且每天也比以前精神了不少。
這段路程與工作我寫的輕鬆，其實能讓你精神不少，因為太冷了，而且跑步，能讓你興奮起來，所以不妨試試運動，直到自己大汗淋漓。
3.做讓自己開心的事情。盡量少做讓自己不開心的事情，即使做了也不要過多去想，這是經濟學裡的沉沒原則，過去的就像石頭沉入大海，你再糾結於它，會投入自己更多的時間與精力。
做自己喜歡的事情，能讓自己開心，不知不覺你的注意力也會集中。
我的數學特別不好，因此我常常花費午休的時間來做數學題，我可能乙個午休只能做兩道一點都不難的題，但是能做得透徹我已經很開心了，所以在這之後我再在課桌上趴五分鐘十分鐘都感覺特別開心，感覺睡得特別好，下午也不會困，這就是快樂的原因吧。
2樓：閻明
我專業的回答很簡單，首先做量化腦電波測試，找出大腦那部分的腦資料有問題，以及問題的程度。之後做Neurofeedback訓練解決這些腦資料的問題。腦資料問題改善了注意力問題就解決了。
順便說一句，我上面的介紹是基於目前國際上最先進的腦科學技術，這同傳統的通過上課性質的提高注意力教育有本質性的區別。可參見我在知乎上有關文章。
注意力沒法集中，
博沃思教育 真正的注意力集中不只是在你感興趣的事情上專注，而是在其Ta各方面有意義的內容上都專注。對於5 18歲的青少年來說，學習可能不是Ta感興趣的事情，可是是他現階段需要全身心投入學習的事情。哪我們怎麼把大腦訓練得對不感興趣的事情也能專注呢？這就是博沃思一直在做的事情，大腦訓練。為什麼別人學習知...
如何注意力集中，做事不拖拉？
四月 首先，得制定乙個計畫或目標。比如今天要完成兩章acca的複習。有目標地學習就會有緊迫感，不會在學習時間刷微博，知乎。然後，要清楚自己的精力分布。早上比較容易集中的話就安排早上學習。可以用冥想和番茄鐘來訓練自己在二十五分鐘內專心做一件事。最後是要有健康的體魄。身體健康了，精神和集中力就上去了。 ...
注意力不集中怎麼破？
顧先生 注意力不集中,你得先了解為什麼會注意力不集中,是什麼原因造成的,這個是關鍵,先做乙個測評,可以看看自身注意力不集中的原因.這樣才能從根源上解決問題,下面給你介紹幾個注意力訓練方法 注意力缺陷患者不適用 1 凝視法.在開始工作或學習之前先盯住乙個物體5分鐘.然後用雙眼凝視著它,並經常做這種練習...