1樓：在禪
薦讀這幾篇：
要鍛鍊心智，那就打坐吧！（內有初步方法）
真正的出路，要靠直覺
看見真實 | 見山放鬆冥想 （關於失眠焦慮抑鬱疲憊~）順便安利一篇關於自律的文章：
關於「自律」的問答
2樓：時拾歡
是不是只要回到家裡，就會發現很多事情自己無法掌控和安排，會有不少自己討厭的行為出現呢。對比一下在外面和家中，環境帶給你的感受究竟有何不同，你希望家人如何對待你呢，如此的相處模式能讓你哪方面覺得安心呢。其實很多人引以為傲的自控力在面對特定環境時真的不堪一擊，不是他們自我管理能力不好，而是每個人都有屬於自己過去和無法面對的事情。
這時了解、接納和認可自己就是善待自己的最好方式，更是自我成長的必要路程，向前看吧。
3樓：
既然是自控力，當然依以下步驟先反省自己：
1. 對著塊鏡子，每天自己罵自己一百次以上到無限次。（罵法水平不一，對頻自己的最痛處罵出來！）
2. 拿個舊鐵皮密封容器，不可透視的器皿都行，依據第一步每罵一次存進十元到一百元（自訂），沒達到完全自控力前堅決不取用。假如，沒錢了就去攢呀！怪自己，甭怪我！
3. 找個信得過的人或一群群眾，監督自己執行以上兩步驟。
結論是閒話不多說以上三關做到即可。
4樓：老醋
提公升自制力其實是有技巧的。如果你一開始就是給自己設定了乙個老大目標，類似於「從今天開始我要能有自制力」，那就多半是完不成。你得把這種老大目標，變成乙個個的具體可操作可執行的小目標，然後乙個個咬住了去做到。
比如每天回家玩手機這個事兒。你不妨試試，給自己規定乙個玩手機的時間段，自己上鬧鐘那種；然後至少堅持兩周、最好三周；在這兩周裡，別給自己提更多要求，就做到這一項。實際上你很快就會發現，其實這個並不難做到；堅持三周了，再讓你多玩兒一會兒你反而會覺得彆扭。
然後下乙個小事兒；再下乙個小事兒。
人都是這樣的。習慣上的毛病，跟身體上的毛病一樣，改起來需要時間；好習慣需要時間去固化。所謂病來山倒病去抽絲。
5樓：becky
你不是缺乏自控力，你是因為壓力太大了，沒有地方釋放！需要打會遊戲或者吃點東西，讓壓力找到乙個出口！這也是一種本能！
要不然身體就垮了……可能是學業壓力過重導致你的弦繃得太緊了！你知道嗎，其實別人也沒有你想象的那樣一直在好好學習！而且你要知道，考試知識點就那麼多，一直機械化的寫作業真的對嗎？
要不要冷靜冷靜，找知識點查缺補漏學習可能效率更高！作業全部完成可能在老師眼裡看來是好學生，但一定能得到高分嗎？不見得吧……
如果覺得自己打遊戲和吃東西比較負能，那要不要試試運動，比如跳跳繩，散散步，跑跑步，瑜伽也很好，讓身體別那麼緊張！
感覺自控力不行怎麼辦？
何必有名 得提公升，因為乙個人的自律程度，對於人生的方方面面都具有很大影響。提公升自控力有以下兩個方法 1 傳統的方式 自控力弱屬於定力差，想提公升自控力得提公升自己的定力。佛教講因戒公升定，因定發慧。所以要在生活中努力克制自己的貪，嗔，痴。吃東西不過度，不餓就不吃，不可以消遣食慾。遇見各種讓人煩惱...
學習上自控力差怎麼辦
已登出 冰點告訴你 有以下4個辦法可以嘗試 一是習慣驅動 把靠意志力做鬥爭變成日常習慣。到什麼時候就做什麼事，不要多想，不要抗爭，就像起床 吃飯，順其自然。二是小啟動 有時候，壓力是自己給的，把學習任務分解，不要過多考慮之後，專心做好當前的小任務，很容易完成。三是預留失敗空間 在制定目標和任務時，要...
自控力不行怎麼辦，要有效方法？
歟迷 1.遇到事情前先考慮一下，很多人碰到事情不思考，別人說什麼就是什麼，完全不想想自己是否有時間，自己是否適合做這件事情。這是最基本的，試想一下，跟隨大流，沒有主見的人，怎麼會有自控力呢？2.學會拒絕別人。不要因為好面子，不好意思接受一些自己不喜歡的事情。其實這也是自控力差的表現，要知道如何拒絕別...