1樓：孤舟
離「引誘」自己的事遠點，把心放在學習和體育鍛煉上，培養學習興趣，去研究各門學科。
其次，養成抗拒「引誘」的習慣。養成專心致志的習慣需要平時鍛鍊培養：可以請老師課堂上多向你提問以增強注意力；告訴同桌在你不專心時適度提醒一下；課桌上方醒目的紙條，寫上「專心」等提醒自己，漸漸地，你會養成自製的好習慣。
控制目標控制時間掌握溝通方式
2樓：高月
很難，沒有從小培養，很難後期提高自控力。就像大家都知道人生需要不停學習提高自己，但是很少人能做到。建議，列個短期小計畫，比如訂好幾點起床，幾點睡覺，早上晨練1小時。。。
等等，堅持成功乙個月以後，你可能會覺得這種成就感給了你更多自控的信心。
3樓：明鐵野菜
關注未來。
為了明天有衣服穿，今天就要洗好衣服並晾好，即使下雨，做都做了。肯定會有衣服穿的一天。
當你習慣了這種踏實感，自控力也就增強了。
4樓：形容詞沐雨
我對於走出舒適區的理解是：帶著舒適的心情去不舒適的地方。
給你乙個簡單的建議吧，在你不想寫作業的時候，不要去玩手機，這是因為你在學習的時候感覺到不舒適，可以去客廳接一杯熱水，或者你去客廳，看一眼你家的鐘錶，看一眼窗外也可以，讓自己緩一下。不要去開啟手機這種能打斷思路並且可以長期持續的東西。
簡單教你幾個小技巧吧，盡量讓它們代替開啟手機。
1站起來轉一圈
2用左手寫乙個「我」
3做眼保健操
4站起來踮腳
5伸乙個懶腰
或者設定一些能讓你分散注意力並且不超過兩分鐘的小物件對於這種問題我覺得講大道理是比較愚蠢的
你拿手機是想給自己一點緩和大腦和心情的動作用其他動作代替這個手機
按照你的想法進行更改，只要不用手機或者類似手機的東西就行。
希望可以幫到你
5樓：雨雨
如果學校允許帶手機，可以把手機交給老師（一般學校都要收手機）或者放在自己的櫃子裡，總之不帶回家，每次想玩的時候你也不可能去學校拿，恰好可以克制自己，僅僅把它當成學習用品，一般學校會發iPad，都是被控制到的，這比較有用
到底怎樣在大學恢復以前的自控力啊？
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