1樓：「已登出」
冰點告訴你：有以下4個辦法可以嘗試
一是習慣驅動：把靠意志力做鬥爭變成日常習慣。到什麼時候就做什麼事，不要多想，不要抗爭，就像起床、吃飯，順其自然。
二是小啟動：有時候，壓力是自己給的，把學習任務分解，不要過多考慮之後，專心做好當前的小任務，很容易完成。
三是預留失敗空間：在制定目標和任務時，要設定一定的失敗比率，給自己預留一些空間，就不會產生過重的心理負擔。
四是跟隨：就是效仿榜樣，直接模仿自制力最好的同學，根據他的日程安排，制定自己的學習計畫即可。
2樓：海倫3AM
要明確自己的目標。
目標設定的一定要清晰明了，一定要為這個目標而努力。
要有一顆進取心，進取心不是與生俱來的，要想著明天比今天過的好一點點。
自制力差，其實跟自我放縱有很大的關係，也是自我放縱的藉口，把控自己才會在這一生中為自己鋪好前進的路。
3樓：曾是少年
推薦你去看一下自控力這本書
說實話，拿到這本書的時候，發現自己已經連著三天，或者四天還是五天沒有背英語單詞了。之所以記不清究竟是多少天了，因為被一種叫「選擇性遺忘」的理由來逃避自我糾結。
相信大多數人都有這樣的感受。你已經不想去思考自己究竟有多少事情是一拖再拖的了，當然，到最後你還是要硬著頭皮不得不做直面的勇士。 因為一度受不了自己的拖延，嘗試各種方法。
列清單，寫規劃，看有關拖延方面的心理學書，內心的煎熬始終無法躲避，就差沒去找心理醫生談談這個問題，最後依舊還是力不從心。總是自嘲已是拖延症晚期患者，所以初抱此書時好似看到一劑救命良藥。
現在回過頭來看看，但凡寄希望於他物他人者其實一開始就放棄了自控的權利與義務。 所以這本書與其說是良藥倒不如說是醫生給你的診斷書，讓你從根源找到病灶。以前我們總在尋找改正提高自制力的方法卻忽視了我們為什麼會變得這樣。
這是一門涉及心理學，生理學甚至經濟學的課程，它完全可以針對你的問題給你很好的解釋。本書作者為史丹福大學繼續教育專案開設了一門叫做「意志力科學」的課程，參與過這門課程的人稱其能夠「改變一生」。
暫且不論這門課程是否真的能夠改變你的一生，我倒相信較好的自控力真的可以給你帶來乙個全新的生活。
4樓：京益律師事務所
首先第乙個建議是不要想著一步到位。
在制定目標計畫時，很多人就喜歡一下子定很多，這也想實現，那也想實現，結果沒有幾個能完成的。自律也是一樣，不要一下子就想在短期內能實現。
長時間的晚睡晚起，不可能一下子就實現早睡早起，長時間的工作混亂，不可能一下子切換到高效工作的狀態。
路要一步一步走，飯要一口一口吃，自律也是一點一點實現的。
要實現自律，不要一下子就強迫自己每天四五點起床，可以先從每天早起五分鐘開始；要實現高效工作，也不要一下子就強迫自己去完成很多事，先從學會整理辦公桌開始。
這些小事和你的目標比起來，執行並不難，也是比較容易實現的，先把這些能做到了，接著再來改變下乙個小的事，積累起來就是大的改變了。
保持精力充沛
第二個建議是要實現自律，一定要讓自己保持精力充沛。
剛才說要自律，不要一下子去完成很多事情，這裡也就說到了精力管理的問題。人的精力是有限的，不可能一整天都保持精力充沛的狀態。
為什麼一到晚上，本來想閱讀學習的，可就是沒有動力去做，這是因為精力已經在白天工作時耗盡了，這個時候注意力就無法集中，學習效率就會很差，總想著玩手機，看電視，要自律，也就難了。
所以，一定要進行合理的精力管理，把你的精力進行平均分配，工作上不要用盡，同時進行一些補充和休息恢復，這樣到了晚上才還能有精力去學習，才還能自律。
創造好環境
第三個建議是想要自律，一定要給自己創造乙個好的環境。
要閱讀學習了，不能去看手機，但手機就放在眼前，來個訊息，就又會自然而然的拿起來看看，這樣自律就會失效。如果在閱讀學習時，手機不在身邊，看不到手機訊息，也聽不到手機聲音，失效的機率就會降低。
所以想要自律，就需要創造一些環境。
工作中要高效，那就減少一些不必要的打擾，下班後想學習，那就減少一些無意義的聚會。這樣才能在沒影響的狀態下實現自律。
5樓：高教考試線上
可以嘗試找個人進行監督，或者進行相互監督也可以。最好是先製作乙個學習計畫，然後再計畫中制定好適當的懲罰措施，這樣有助於自己去完成計畫。
僅供參考哦~具體方法還是建議因人而異，畢竟每個人所學的東西都不一樣所處的環境也不一樣，性格以及自身基礎等多重因素都是不同的，所以對於如何提公升自控力是沒有特別具體有效的方法的。
6樓：詹偉平
不想學習的時候，與其逼迫自己去學習，倒不如去玩的了。任何的逼迫最後帶來的是反抗，更何況是自己逼迫自己，想通過「逼迫」的方式去學習，可以說失敗率99%，而剩下的那1%即是書呆子。
因為人想去做什麼事情，其實99%是由潛意識控制的，如果不想做這件事那麼潛意識裡面就會非常牴觸，而不想做偏要去做，這是由顯意識來告訴自己的。
如果做一件事情，你不喜歡做，但顯意識裡面你知道這個很有意義，那麼潛意識就會和顯意識開始對抗。
最終只會使自己越來越痛苦，而越痛苦會導致潛意識越反抗，最後人前面顯意識就會越來越堅持不下去。
這就是為什麼當你不想做一件事，沒做之前認為很難，不相信自己可以做成功，最後很難堅持多久，基本上都會失敗了的原因。
要想讓自己從不想做一件事到把這件事做成功，第一步不是讓自己的顯意識和潛意識進行戰鬥，而是統一他們的戰略方向。
既然顯意識已經知道了學習的重要性，但潛意識不喜歡學習，而我們的目標是好好學習，養成乙個良好的學習習慣。
因此我們接下來的目標就是如何改變潛意識，讓潛意識愛上學習，就是我們通常所說的培養起來對做這件事的興趣。
那麼如何讓我們從不喜歡學習，到喜歡學習，到愛上學習，到一日不學便覺面目可憎。
首先我們要把潛意識裡為什麼不喜歡學習的原因搞清楚：
1.沒有充分意識到學習帶來的好處。
2.沒有明確學習的目標。
3.沒有認識到不學習帶來的後果。
4.喜歡打遊戲、看劇，從而忽視了學習。
5.日復一日沒有看到即時的利益。
6.認為學習是痛苦的，老師和家長也一直在灌輸這個觀念。
7.受到傳統思想的毒害，認為讀書是一件很苦行僧式的生活。
然後在了解到自己不喜歡學習的原因之後，要想讓自己愛上學習，那麼必須先破後立。
首先針對自己沒有充分意識到學習帶來的好處問題，我們需要總結下學習帶來的好處，越全越好，可以從書上、網上、朋友交流上來看到，並且具體的乙個個總結下來這些好處，越全越好，然後每天看一遍。
第二針對沒有明確學習目標的問題，我們要清楚的問問自己為了什麼學習，是為了錢的話，那麼具體列乙個數字目標，例如：三年賺他乙個億；是為了名的話，那麼也列出乙個具體的位置，例如：努力三年，考上清華；是為了親人朋友的話，也具體到多長時間內要達到什麼效果來拯救他們；目標越現實可行，企圖心也大，最後的動力也會越足，因為夢想是我們源源不斷強勁的動力。
第三沒有認識到不學習到來的後果，我們得多收集一些不學習帶來的壞處，尤其是一些身邊同學朋友得案例，看他們沒有學習而混的比較慘的結果，那麼你越討厭一種行為，就會越喜歡另一種行為。
尤其是當你看到他們活活生生的告訴你，正是因為他沒有學習，而導致了今天娶不到媳婦，生活越來越窘迫，在單位裡幹了十多年還趕上乙個年輕小夥子。
因為你很討厭這個結果，所以你會做出導致這個結果出現的行為的相反行為。
第四喜歡打遊戲、看劇，從而忽視了學習，這是典型的認為打遊戲、看劇有意思，學習枯燥乏味，要想改變它你得每天對自己說：我很討厭打遊戲，我很討厭看劇。
並且詳細列舉出因為打遊戲、看劇等浪費了大量的時間，從而導致錯過了學習時間，尤其是把某些具體的因為打遊戲、看劇而荒廢的案例印刻在自己的頭腦中。
第五日復一日沒有看到即時的利益，針對這個問題是很多人沒有堅持下來的原因，因為學習是一種長期的複利效應，要想改變它，可以通過一些生活具體的細節來反饋自己。
舉例：每次學習完，寫一篇日記，當你發現自己的越來越有才的時候，那麼你的動力會越來越大。
你得從生活細節的方方面面去嚐到甜頭，舉例：你學習演講，每次學習完，馬上你會發現自己再也不怕勾搭女孩子了，再也不畏懼上台演講了，反而是很享受下面群眾帶來的掌聲。
如果在學習的過程中，有人諷刺、打擊、挖苦你，如果你心胸寬闊的話，那就別和小屁孩計較，但如果你不爽的話，那麼直接懟回去，利用你學習的智慧型，一方面能嚐到甜頭，另一方面你會更加認可自己，認可學習，千萬別怕別人不舒服，而導致了自己不舒服。
第六是認為學習是痛苦的，這裡老師和家長也在經常灌輸這個觀念，告訴我們學習很難受，這讓很多人還沒開始學習，已經在潛意識裡對學習開始牴觸了。
很多孩子學習不好，並非都是孩子的責任，家長和老師對興趣的教育和培養也至關重要。
想想你以前讀書的時候，如果特別喜歡某個科任老師，那麼你會發現自己那門學科會學的特別好，因為當你被老師風趣幽默的教學方式，或別的方面吸引的時候，根本不需要誰來提醒你上課要聽講，你自然的都會極度認真，上課積極參與中，你的學習效率也會倍增，然後每次學科測驗的進步結果，會進一步促使你更加的熱愛學習。
所以不管是老師還是家長，斥責的教育手段一定是下等的，上等教育手段一定是鼓勵、誇獎，引導孩子喜歡自己，引導孩子喜歡學習，肯定孩子的進步。
最後就是受到傳統思想的毒害，認為讀書是一種苦行僧似的生活，舉例：書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟，這種話還流傳了千百年，意思是告訴大家，讀書只要勤勞才是最好的捷徑，學習過程中是一般隨著痛苦的。
這無疑是讓很多還沒體會過讀書的樂趣之人，先在潛意識裡告訴自己學習只要勤勞才有用，學習非常痛苦，這話是典型的誤人子弟！
在實際上，我們會發現很多人看起來學習很努力，每天起早貪黑的學習，一臉的苦大仇深，最後的結果是勉強中等水平。
反而不少學習尖子，他們除了上課認真，下課盡去了，第二天作業可能都直接抄同學，懶得回家去做。
因為他們不會再學習上苦幹、蠻幹，而是學會了巧幹，通過課堂上45分鐘的高效學習，從而獲得別人幾倍的效果。
每天學的樂呵呵，絲毫看不到痛苦的學習狀態，因為他已經把快樂學習培養成了自己的一種習慣。
我每週都會看1-2本書，那些書都是以經典的商業叢書為主。
我相信很多人一看書名，就立馬對書失去了興趣，認為那些書這麼經典，看起來一定很累，那是你沒體會到這裡面的樂趣。
或者是很多人也知道讀書學習好，然後開始強迫自己學習，最終的結果是三天打魚兩天曬網，然後完美的讀書計畫，最後不了了之了，那是你一方面沒培養起興趣，另一方面沒培養好習慣。
培養自己學習的習慣，最好的方式就是每天都不斷暗示自己：我很喜歡學習，學習使我快樂，學習使我成功過，學習讓我獲得了……
為了培養學習習慣，還可以結合物質獎勵，例如看完兩小時書，就賞自己看一會兒劇，每次學習完，立馬去輸出，立馬看到效果後，對自己加深肯定。
建議每天找乙個固定的時間進行學習，時間久了，你會發現每天都是在潛意識的驅動下去學習的，如果那個時間沒有學習，反而會很不適應，那你就成功了。
沒有自控力怎麼辦
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感覺自控力不行怎麼辦？
何必有名 得提公升，因為乙個人的自律程度，對於人生的方方面面都具有很大影響。提公升自控力有以下兩個方法 1 傳統的方式 自控力弱屬於定力差，想提公升自控力得提公升自己的定力。佛教講因戒公升定，因定發慧。所以要在生活中努力克制自己的貪，嗔，痴。吃東西不過度，不餓就不吃，不可以消遣食慾。遇見各種讓人煩惱...
自控力不行怎麼辦，要有效方法？
歟迷 1.遇到事情前先考慮一下，很多人碰到事情不思考，別人說什麼就是什麼，完全不想想自己是否有時間，自己是否適合做這件事情。這是最基本的，試想一下，跟隨大流，沒有主見的人，怎麼會有自控力呢？2.學會拒絕別人。不要因為好面子，不好意思接受一些自己不喜歡的事情。其實這也是自控力差的表現，要知道如何拒絕別...