初三的學生壓力大怎麼辦？

1樓：且放白鹿青崖間

1、自我暗示

自我暗示可以有效的減少內心的焦慮感，比如說，當你撐不下去的時候，你可以自我暗示道：最多也就一年的時間，過完這一年，一切都結束了，只要再堅持一年，未來迎接我的，將會是別人羨慕的明天；當你考試失敗而導致內心惶恐不已時，你可以自我暗示：幸好這只是一次小測試，接下來，我要更努力，避免在重要考試時掉鍊子。

總之，在適當的時候進行自我暗示，可以減小壓力，可以讓自己的內心平靜下來，不再那麼焦慮難安。

2、保持充足的睡眠時間

對初三學生而言，時間極其寶貴，很多同學為了爭分奪秒，學到凌晨都不睡覺。如果你能抗住，其實，也沒有太大壞處，但是如果你本身倍感壓力，晚上學習到深夜，白天上課時哈欠不斷，那就沒必要再這樣熬著了。這樣不僅會讓自己的學習效率降低，並且還會在無形中加大學習壓力，萬一哪一天真的撐不下去了，可能會全盤崩塌。

對於畢業班的學生而言，每天抽點時間記下當下的心情，將自己的不愉快全部「吐」出來，這是一種很好的發洩方式。尤其當老師和父母都不理解自己時，更需要找到一種方式，開啟自己，讓自己不再緊繃。

4、跑步減壓

對於學生來講，跑步減壓是最好的方式，當你內心壓力成堆，感覺自己要隨時崩潰時，那就到學校操場去跑幾圈，將自己內心的壓抑全部都隨著流下的汗水釋放出來。跑步不僅可以給自己減壓，還能增強自己的體質，讓自己保持著更健康的身體去參加每一次重要的考試。