運動時如何保持專注？

1樓：運動康復找小江

這個答案最標準

我是從事運動健康研究方向的，分享一些有關的觀點和研究。

思維往往會走神兒，想著其他的事，如家庭作業，與某人的晚飯約會，或與配偶的爭吵，而不是手頭的任務，所以很難保持專注，從本質上講，每個個體都有專家所稱的有限資訊通量，即同一時間內，在頭腦中保持一定資訊的能力，由於大腦的資訊容量有限，關注相關或恰當的資訊，並消除不恰當的資訊，對於高水平的表現至關重要。

這是運動表現裡的所定義的專注。其目的是為了提公升，運動員或者健身人員，或者其他參與跑步的人員的運動表現的能力。

道理其實很簡單，比如說你出去跑步。如果你關注自己的步伐，關注自己的體態，關注自己的跑姿，關注運動鞋，關注自己的呼吸心跳，節奏感，那麼你的跑步會非常的順暢，也非常的有成就感。與之相反，如果你僅僅關注的是外面的世界，比如花花草草，比如周圍迎面走來的美女，比如一些比你跑得更快的人。

那麼你的專注必將受到影響，那你在跑步過程中的運動表現也會大打折扣。

同樣的道理，不只是運動可以適用生活中的任何方面，比如你在工作場所，比如你在生活場所，比如你在休息的時候，你所關注的，你所不關注的資訊，都會迎面襲來。這個時候你該如何抉擇呢？

其實上文第1段已經告訴我們答案。那就是在有限的時間空間和腦容量的範圍內，關注與目標一致的資訊。

上文參考下權威書籍。