1樓：蔣呵呵呵呵
題主的問題自然是和自控力有關，但是自控力所連線的器官是大腦。
首先，低血壓按中醫的說法就是氣虛的表現，氣血不足，血液不暢，大腦供血不足，自然出現缺氧狀態！這時候想強迫自己專注都是做不到的。
其次，大腦中負責專注力的是叫腦前額葉的這個區域，如果腦前額葉發育不良，會導致情緒衝動，注意力不集中，自控力差，分析能力差，無法應對突發狀況等等。
還有一些外部因素也會導致注意力不集中，比如壓力，焦慮，等心裡壓力，也會使得平時良好的自控力被關閉，開啟原始腦區的活動，所以人會變得酗酒，消極，打架鬥毆等等
綜上所述，合理的飲食，規律的作息，加強運動，冥想等等，多吃點魚肝油和維生素，都能夠保持大腦的健康，提高自控專注的能力。
2樓：喵星人
首先請確定自己是不是處在乙個有無意識干擾的環境中。我發現低頻雜訊對自控力的干擾簡直是摧毀性的。首先確定自己是否受到低頻噪音的干擾，然後買個坐姿舒服的椅子辦公。
自控力是建立在你有精力可控制的情況下實現的，連精力都沒有，還控個鳥 。
看手機需要的精力非常少，如果連手機都看不動，你應該在重症監護室了。不要聽別人說手機能看得動為啥不能看書，那根本不是同乙個概念。你就是剛做完手術給你個手機你也能玩。
3樓：叨叨
長期處於安逸悠閒的環境下就會這樣，曾經我也是這樣，一旦面臨巨大壓力和挫折的時候，就有可能產生心理問題。建議現在開始運動，尤其是有氧運動(跑步，游泳等)，先從看一些提公升自身精神動力書開始，把專注力找回來。
4樓：Silver
一般是身體原因，但也可能是心理原因。這裡說一下，認真讀書消耗的體能可不少，身體舒適度直接影響讀書效率，所以想讀好書，也得有個好身體。
5樓：Lion
我在家看書是真的看不進去，建議你找個學校自習室去看書。
我學習很需要氛圍，其實也就是自制力太差，就是那種看著別人在學習我也能很認真的看書，但要是自己乙個人在家看書的話……
這個題好難呀，哎，玩會兒手機再來做說不定就有思路了(￣￣)這麼難的題我都能把它做出來，我簡直是天才，獎勵自己玩會兒手機再來做題( )
接下來就陷入了死迴圈...orz
6樓：賢者能爺
兩方面都有
1.身處乙個很閒的崗位，平時很少大量用腦，閱讀也是乙個技能，長時間不用也會生疏，所以你有無力感。
2.堅持一段時間，就會變得越來越熟練。能力＝天賦×時間。
且不說天賦，多花點時間自然就會好得不止一點半點。記得我們端午出門遊玩，路上口渴，於是去小店買水喝，表妹把她的那瓶遞給我讓我幫她扭開，我對他說不要裝了，這麼點水你會打不開。
後來我才發現，她真的扭不開瓶蓋。以前一直是別人幫她擰開的，於是她在這方面花費的時間也就為零。也就喪失了這個能力。
相信很多女生都不會看地圖，如果有一天，她得獨自乙個人離開家，以前都是男朋友找路，自己跟著走就行了，什麼也不用管。那麼現在，她就只能自己看地圖了，當然最後她一定能學會看地圖。
3.鍛鍊是一定要的，以前我也沒覺得鍛鍊有多重要。更覺得鍛鍊和讀書沒有半毛錢關係。有一段時間，我看書真的是心煩氣燥，一點兒也看不下去，後來我堅持每天跑步，就很少出現這中狀況。
堅持鍛鍊，不能讓身體拖大腦的後腿！
7樓：沐淇清
我覺得身體佔比更大，每天多鍛鍊，實在不行喝咖啡，當然是在有緊急任務的情況下。個人感覺，所謂自制力就是強迫自己幹自己不想幹的事情，乙個棒棒的身體當然是必須的。
8樓：有聲的樹洞
不多說，深夜我不請自來了，讀書時，因為是在課堂上，身邊人都在讀書，自習的時候也安靜的嚇人，彷彿多說一句都是罪惡！！！
然後就是在那個時候覺得，讀書簡單的，（當然，數學此類的還是我心中的傷）
考證簡單的，後來，工作了，每天也很閒就想我要看什麼什麼書，我要考高大上的證書！！！
第一天，你怎麼不看書啊我在看我要買什麼書
第二天，你怎麼不看書啊快遞還在路上
第三天，你怎麼不看書啊快遞還在路上
第四天。。。。。。
攤手，這不能怪我吧，我是想認真看書的
9樓：向左
10樓：雨雪霏霏
是你的身體出了問題，我曾有過相似經歷，這種情況下一定不要強制自己再去看書學習，因為你的身體負擔不起，喝中藥調理吧，然後配合適當鍛鍊（這點及其重要）把身體養好再去想別的事情，祝好
11樓：柳漳
不是啊，大家說的不對啊。看手機什麼的不困是由於多巴胺刺激，但看書時沒有刺激那怎麼能全怪自控力啊？這叫大腦疲勞，需要及時活動活動，再就是沒動力，留心自己的積累在增多就有動力了。
12樓：史嘉航
我也有類似的情況，感覺有點自我意識放逐的樣子。具體是什麼問題，不知道。我是有點貧血，外加不愛學習。
你可以查查自己有沒有貧血，貧血的話，大腦容易供氧不足，相同姿勢久了容易困倦。哦，這些是我臨床反應，沒有任何科學依據。
額。。。
這麼一看，好像有點不負責任。
這樣吧，我分享兩個自己的應對法子。希望有幫助。
看書的時候，可以手指指著字，乙個乙個，一行一行的看下去，寧可慢一點，也不要跳著讀下去。這樣，可以逼自己看進去。高三，親測有奇效。
第二個，站著讀，可以小小得讀出聲，站累了，蹲著，拒絕凳子和床。但記得保證不累的時候，眼睛一直看著書裡的內容，思維盡量不要跑。換姿勢的時候，眼睛看一下四周，可以跑一下思路。
最好，心裡回憶一下剛才看到的內容。這個法子，是我在書店看書時，突然意識到的。哦，貧血的話，蹲著突然站起來會看不見東西一段時間，記得扶穩自己。
希望有一點點幫助，加油
13樓：
你知不知道這個世界上很多人有閱讀障礙和理解障礙一次只能寫乙個字，非常容易把兩個字合在一起寫，比如把左右偏旁拼在一起
一次只能聽一句話，超過五句不能連在一起聽
看字看書看文章忍不住讀，而且是看到一半忍不住讀
這就導致了我很難理解別人說的長端的話，很難讀長篇的文章或者書。（尤其是連續看書，簡直是要我的命，任何書我都只能翻著看，連續看就看不懂）
更可怕的是我完全聽不懂老師連續講東西，一節課45分鐘對我來說我只能抓到他部分分散的內容。哪怕我全神貫注的聽，只要超過20min我就開始頭暈，大腦過載。
閱讀理解障礙還會波及特別特別多的領域，比如：
任何一種拉丁構詞的語言都能很好的書寫和閱讀甚至是日語和漢語，但是唯獨漢語這類的象形字非常困難。
不會明確地使用任何一種語言，只會模仿對方的語音語調。和帶有任何口音的人都能模仿對方的發音和規則即使從來沒聽過，自己卻不知道邏輯上在說什麼，只能通過會意的方法配合語音交流
對字形的掌握能力非常差，但是對字組合卻很會掌握。
閱讀理解障礙在人群中占有相當大的比重，患有閱讀理解障礙並不是一種很嚴重的缺陷。在閱讀理解方面能力的不足，往往伴隨著在另一方面有著超於常人的能力。
14樓：
我有段時間也是這樣，感覺沒精神，注意力也不集中。後來只做了一件事就好了，就是跑步，雖然開始挺累的，但是跑著跑著慢慢就適應了，而且第二天精神也挺好的，做事也有幹勁。
另外就是少擼，最好不超過一周一次。
15樓：
16樓：意念派
帶著問題去讀書
問題學習法,顧名思義就是帶著問題去學習。當我們腦海裡有問題的時候,我們自然而然會產生學習的慾望,這樣做目的性明確,注意力容易集中。既可以學習到新知識,也可以解決問題,一舉兩得的學習方法。
根據專家研究發現,我們的注意力可以分為兩種,一是有意的去注意,這種和足以要求我們有自覺性,主要通過自己的意志來控制我們的注意力,具有主動性。第二種是無意的注意力,這個注意力比較隨性,不適合來做認真的事情。我們的學習需要的是有意的注意力,它可以使得我們的學習具有明確的目標,讓我們知道什麼是我們要做的,什麼是不必要的。
問題學習法是帶著問題去學習,所以我們在學習之前可以先去看一下書本給出的問題,自己想記住這些問題要求的答案是什麼?然後帶著這些問題去學習,讓學習和思考相互進行。把我們的問題找出解決的方法,把方法學會,我們的目的也就達到了。
17樓：
對烏雞國國師表示贊同，方法和策略他說的也很詳細了，我就補充一點幫助理解的內容。
從通過考試的角度來說，上學時期的讀書方法其實是最好的，那時候讀書沒人會通讀全文，而只是去看老師勾畫出來的重點，而那些之所以為重點，又是因為他們是作為考點，是會在考卷中出現的，因此為了通過考試，你就需要搞懂考點，而如何可以得知自己搞懂了考點呢，其實就是通過做出考題，回想當初學習的過程，其實就是這麼乙個看例題，做課後題，不會做不出就翻回去看例題，然後仿照例題的思路解出習題。
所以如國師所說的，有目的性的讀書，帶著問題去讀書，在讀之前先想好自己讀書是為了知道什麼，的確是最好的方法了。
18樓：
你說的非常清楚，你看書的目的是為了參加考試，你看不進去書的原因不是你沒有運動，也不是身體不好，是你沒有找到你的目標。
這是根據你的目的給你找的對策：
找出這科目考試的真題，帶著問題去找答案，有目的的去學習，應付考試的書根本不用一行一行去看，效率低，又沒有效果，考試之前要多做題，集中時間多背一背。
第二個，如果你看書只是為了興趣，那我建議你換一本有趣的書，顯然你這本書太沒意思。
如果你真的想通過課本學習點什麼，然後能對生活帶來幫助，先在工作和生活中發現你自己想要了解的問題，永遠帶著好奇心和疑問去看書，這樣就會很想讀下去。
題主，你覺得呢？
為什麼複習時乾看書看不進去？
個人愚見 先訂個小目標，比如看多少頁可以去休息。休息的過程中，可以回想一下剛才的內容。最後勞逸結合，不要一直盯著書，適當的放 松能提高效率。不然真的只是看書了 Nick 只要你想去學，知道自己必須要去學，否則沒有退路，那麼怎樣都會前行的。學習一定要發自內心，自己要有所感悟和認同，有些事要認真啊。 豬...
抑鬱發作時，看書看不進去，學習學不進去，玩遊戲玩不進去，運動也沒精神，躺著又覺得虛度時光，該做點什麼？
我也是這樣的，明明還有很多事情要去做，很多很多，但只是做乙個無所事事的人，看著別人打遊戲，學習，看著別人做，自己什麼也不做。有乙個挺好的女朋友，但是不能和她說，擔心她被我這種情緒傳染，畢竟她也有些敏感。沒有誰可以訴說，只好在這裡寫出來。正念禪修真的很有用，只是我沒能堅持下來，看來要重新開始了。加油啊...
當你想看書卻看不進去，該怎麼辦？
這個問題我自己也有思考，我的結論是 當你處在乙個相對枯燥程度較高的環境裡，就能輕而易舉做一些你在相對枯燥程度較低的環境裡很難去做的事。可能有些繞口，舉個例子就是我在家裡沒人管，有電腦有手機有床，我為什麼要去看書呢？哪怕我很想看，但是沒理由不玩能讓我更爽的電腦和手機啊。於是我每次決定看書的時候就帶著書...