1樓：royce
可以先抄書，每天抄寫到手累、痠疼不想再寫下去為止，這個時間應該會至少有1個小時。如此下去堅持至少2周，你的專注力會開始提公升。到時候看書對你而言就是一件很輕鬆的事情了。
2樓：張正
從每天五分鐘開始看，就像遊戲打卡一樣。可以在電子裝置或日曆上做記錄，今天看了五分鐘就可以打鉤了。之後有興趣可以繼續看，不想看也可以。
盡量選擇自己感興趣的科目，難度也不要大，熟悉的內容應該佔5/6以上。
盡量選擇早上，這時精力最充沛，負面情緒最少，容易堅持下去。
3樓：張睿平
看出學習的目的：一類是感興趣的書，一類是能令你成長的書，用來消遣的，那就讀感興趣書。用來度過難關賺錢的那就是和利益掛勾書，讓他從書上學到知識真正切切能賺到錢。
他會自覺抱緊不放，有可能會懸梁刺股。
4樓：魔小雲
可以從兩個方面入手:
1.降低學習難度，先看自己有興趣的，能理解的內容，由淺入深。
2.從時間上設定，提高學習效率，建議考慮番茄學習法，學習25分鐘，休息5分鐘。
最後，給自己定個小目標，完成了小目標就獎勵自己一下。
5樓：yu li
很簡單，只要意識到，學習新知識的時候，本來就應該看不進書，重複一遍，學習新知識的時候，本來就應該看不進書，是不是瞬間就覺得不焦慮了？這時候你就可以傻乎乎地往下看，不為看不懂的名詞糾結，不為理解不了的句子煩躁，不為看了十幾二十頁抬起頭來一片茫然苦惱，直到看書時間堆積到某個點的時候，欣喜地發現有些東西在清晰起來，會忍不住翻回前面看之前覺得不知所云的東西，「哦，原來他要說的是這個意思」，後面基本可以開始享受學習的快感了。再說一句，這真是乙個特別好的問題，不少人看書永遠停留在第八頁，覺得前八頁的東西都不懂怎麼好意思往下看，如果沒有工作需要或者考試公升職的壓力，可能就永遠把自己堵在這門知識之外，若干年後人和人知識差距越來越大，往往跟智力無關，跟沒有突破那八頁書帶來的焦慮有關。
6樓：寶寶
開啟番茄todo，讓自己客服玩手機的慾望，就想著堅持一會兒，剛開始總會不自主的拿手機，但是番茄會提醒你堅持夢想，所以堅持一下下，慢慢的就會沉浸下來，養成習慣，不知不覺就會收穫很多。
7樓：葉小青
想看書卻看不進去，很焦慮？ 有這種困難的，你不是唯一的乙個。相反的，很多人跟你一樣——包括幾年前的我 。
好訊息是，經過努力和適當的方法，這種困難是可以克服的，現在我可以連續看書1個小時，極少分神啦！下面就分享一下我的做法吧。
第二，多給自己一些鼓勵。就算自己只看了一兩頁書，也給自己乙個大拇指，同時，要相信自己會做得越來越好。
第三，通過大聲朗讀，讓自己集中注意力。如果默默看書很容易跑神，可以試試在房間裡一邊走路一邊朗讀。類似的，看書時用筆劃出重點也是幫助自己集中注意力的好辦法。
第四，找個安靜、合適的環境。把手機等電子產品拿到另外乙個房間，儘量減少環境中出現干擾因素。
希望題主能早日享受讀書的美好！
8樓：貓先生
可以先做一些喜歡文段的摘抄或者抄抄英語，寫著寫著就容易進入狀態了
有時候進入學習狀態失敗，不一定是意志不堅定
剛坐到書桌前學不下去是很正常的，學習理由和目標只會強制逼迫你進入狀態，是痛苦的，沒必要
9樓：
1.沒有長期學習的好習慣
2.本身英語水平堪憂
解決辦法：
1.通過考試會改變我的人生軌跡
2.找乙個拼命的同齡人
3.找乙個同齡有能力做你老師的人
4.看看別人的成績單
5.坐在桌子前
然後是乙個逐步漸進的過程
看了20分鐘-掏手機看1小時-看書20分鐘-起來玩了1小時重複看半小時-掏手機看半小時-看書20分鐘-焦慮看一小時。。。
看兩小時。。。
把自己按在桌子前就好，日復一日坐上乙個月，學的越多越能坐的住時間長了就可以進入良性迴圈
有個小tips，選擇合適的時間中強度健身1小時，整個人狀態會好很多
10樓：這個冬天會下雪
下面是我以前的答案，我也快考試了，也很焦慮，但是我覺得對應焦慮最好的辦法是全心全意的投入當下，如果啥也不做，光焦慮就說不過去了，我現在一天除了吃飯睡覺運動就是看書，雖然也一樣焦慮擔心考不好，但是我做了，最後結果怎麼樣，是我沒辦法改變的，把我現在能改變的做好，最後問心無愧就得。
第一定時間，學習內容不用定的太詳細，比如你現在一天只能學習2個小時，上午乙個小時，下午乙個小時，比如上午9點，下午2點，一天都看錶，到點了就必須坐在那，不管你現在做什麼呢。在這時間內，不要拿手機，給你父母，告訴她我要學習乙個小時，乙個小時後管你要。你只要知道乙個小時學習哪一科就可以了，不要制定具體必須學多少。
第二以閱讀為學新知識難知識的先用方法。遇到新知識難知識，不要先選擇死記硬背，先去閱讀，比如以前沒學過的知識，一看就頭疼，你認真讀一遍，不用必須背下來，快速的從頭讀到尾。過完一遍在第二遍的時候，開始整理學習內容，畫出你感覺重要的內容。
這時候就可以理解性記憶了。
先讀有什麼好處，降低難度，看到書和題就頭疼的人，很難坐在那學下去，但是字你總認識吧，有些東西理解了就好背了，甚至都不需要背就會了。
記憶的內容第一遍學習的時候不要糾結記住多少，有沒有掌握住，把更多的時候花在重複複習上，基本啥知識過三到五遍很難沒記住沒掌握。
第三，如果學習分心，有三個方法可以解決。
（1）把分心的事情寫在紙上，然後對著紙說，老娘/大爺現在沒時間理你，在專心學習。
（3）如果你最近注意力不好，或者有一些小情緒，就把學習的時候拿來運動，或者小睡一會，但是不可以幹別的，你別拿出遊戲來找狀態。運動指的是有氧運動，跑步，健身操。睡覺只能小睡，最多不超半小時。
11樓：綠色的霧松
我實習的時候，我老闆跟我說了乙個有趣的觀點"這世界只有給不了的錢，沒有學不會的技能，只要錢到位，啥都能做"。
所以，每次學不進去的時候，我尋思這學習應該是沒有任何回報的，或者看不到明顯回報，沒有回報，學它幹啥，放棄唄，有回報再說。
我老闆還說了另乙個有趣的觀點"每解決乙個問題，有種天人合一的快感"。很多時候，除了實際回報，天人合一的快感也不錯。
12樓：茉莉
學習初期看不進去書這種情況很常見，很多人學習初期看不進去書，這也可能是引起焦慮的原因之一。我覺得可以從兩個方面入手，一是內在動力，這個方面比較籠統，也不好具體化，可以試試從感興趣的內容看起；二是從行為方面，可以制定看書計畫，有意識的去執行，先從自己能達到的短時間開始，十分鐘、十五分鐘……一點一點增加。
學習看書是需要毅力來堅持的，從內心裡需要決心，從行動上需要執行力，需要付出。堅持下來，會有收穫的。個人經驗，僅是分享。
13樓：春雨
我也是，十年沒學習了，現在又拿起來，真的有點困難，初期無法靜心，發現在室內人多很難靜心，有乙個人回宿舍，好多了，發現更好的是在外面，更容易記進去
為什麼吃飯過後看不進去書。？
八月未央 一般這樣的情況是確實存在的，而不是像有些人說的不想看書不想學習，飽食之後大腦供血不足，人會困倦，想睡，這是正常的生理現象，除非你有很強的意志可以繼續看書學習呵呵 浪巔 看過一篇文章，人吃飽以後胃要消化食物，血液要流向胃部，導致大腦的供血比不吃飯時要少，所以吃完飯的人一直坐著的話更容易困，可...
完全看不進去書怎麼辦？
六安貓 閱讀這種事情不能強求，像我有些書看得快，有些書也是看不進去，尤其是一開始你沒有接觸過的型別，如果是非必要的書，你可以放棄它，先擱置，如果是必須要要閱讀的書籍，你可以看目錄先找自己感興趣的去看看，如果實在無從下手，可以去看看這本書的評價，解讀什麼的，不是有很多濃縮的解讀的音訊，可以試著聽聽。 ...
抑鬱發作時，看書看不進去，學習學不進去，玩遊戲玩不進去，運動也沒精神，躺著又覺得虛度時光，該做點什麼？
我也是這樣的，明明還有很多事情要去做，很多很多，但只是做乙個無所事事的人，看著別人打遊戲，學習，看著別人做，自己什麼也不做。有乙個挺好的女朋友，但是不能和她說，擔心她被我這種情緒傳染，畢竟她也有些敏感。沒有誰可以訴說，只好在這裡寫出來。正念禪修真的很有用，只是我沒能堅持下來，看來要重新開始了。加油啊...