1樓：哈努禾禾
1、可以多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以提高身體免疫力，改善神經狀態，有利於病情的恢復和改善。
2、精神壓力過大會導致身體和大腦持續處於緊繃狀態，這種緊繃狀態不能得到緩解就會導致失眠多夢的現象。
3、喝一些養生粥，多吃瓜果蔬菜，補充身體所需蛋白質及微量元素，通過日常飲食改善失眠狀況。
4、失眠多夢者，在調理自己的睡眠的時候還需要注意，在睡前避免喝咖啡、濃茶或者是飲用太多的水。
5、可以使用薰衣草精油暖足貼，5s快速發熱；超5H持續恆溫發熱，徹底放鬆雙足，甜睡一整晚。
2樓：星塵愛健康
第一點，首先要進行心理因素的調整，心理因素在失眠多夢中發揮重要的作用，建議患者放鬆心情，不要有太大的心理壓力的，另外一定要多從事戶外運動，鍛鍊身體是可以轉移注意力，改善失眠的。第二點，養成良好的睡眠衛生習慣，在睡前不要考慮太多的事情，也不要看電視，玩手機等，不要在臥室從事與睡眠無關的事情。
3樓：AlleZelle佐律
這裡有幾個方法，希望可以幫到您。
不要努力入睡：您越躺在床上試圖入睡，就會變得越清醒。如果您躺在床上試圖入睡，但沒成功，那就起來做點別的事。讀書或看電視，直到您開始困倦，能夠自然入睡。
運動：白天運動可讓您睡得更安穩。但要在睡覺前至少五六個小時以前進行運動，不建議在睡前兩小時內進行劇烈運動。
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