1樓：周某人
看來寫下這篇回答，大家都會知道我以前便秘過了。。羞
只不過看了這麼多回答發現便秘的患病率還挺高的，以前不知道啥是便秘，摸肚子有硬塊，人很瘦，但是肚子特別大，以為是得了絕症~朋友告訴我這是屎，囧
我最嚴重的時候乙個禮拜沒有上廁所，每天肚子漲得難受，放屁還臭，上廁所需要用力。當時我是上初中寄宿，只有星期天才回家，因為離家裡也不算遠，走十幾二十分鐘這樣子，一回到家，媽呀，第一件事就是急著上廁所，就這一天上了兩三趟，又黑又硬，還拉出血來的啊~~~~~也不敢告訴家裡人，但我感覺走回家這段路運動能促進排便。
這些年便秘一直困擾著我，還在藥店買了藥，就是這個通便膠囊，吃完之後確實是有效，排便也通暢了，但還是治標不治本，只要停藥，還是老樣子，唉……
如果嚴重便秘還是要看醫生的，畢竟英國國王喬治二世就是這麼嗝屁的~
那我回想了一下自己的生活壞習慣
*長久都是坐著的狀態，運動少
*不愛吃青菜
*還不愛喝水
*上廁所玩手機
*穿緊身衣服
*精神上緊張
趕快來對號入座
是藥三分毒，我們不吃藥怎麼緩解便秘呢？
1.書上說吃香蕉、火龍果、酸奶可以促進排便，（要吃熟透帶斑點的香蕉哈）玉公尺紫薯這些粗糧也可以，親測有效！自由飛翔~奈斯
2.順時針揉肚子，配合深蹲的動作，總之讓自己動起來，加快腸胃的蠕動
3.多喝水，多喝水，多喝水，屎中有百分之七十是水分，屎太乾燥了，所以排不出來。一天喝八杯水，設個鬧鐘提醒自己喝水咯
4.使用蹲廁，不要坐便，肛腸的角度越大，排便就越順暢，坐著的角度是90°，蹲著時是110°度
5.專心拉屎，不要看手機，分心就失去便意
6.按穴位，商陽穴（食指末節橈側，距指甲0.1指寸）
好啦，最後祝大家拉屎愉快
2樓：唐安妮
便秘的痛苦真是生不如死，不要問我怎麼知道噠，當然是因為經歷過。但是我現在好了。當然醫生會給你開「開塞露」、還有什麼瀉藥之類噠。但是是藥三分毒。
我之前是因為長期加班、飲食不僅不按時還隨便對付一口（我本身也的確不挑食），加上對專案進度不滿意而急火攻心，就便秘了。去醫院，開塞露和瀉藥我是都拿了，這不專業的事聽專業的人的嘛，可是開塞露那玩意兒我是沒勇氣使用，當時就吃了瀉藥，把自己折騰到直接躺平。吃過苦頭後，我開始：
1.調整飲食結構，開始挑食；多吃蔬菜多喝水。嚴格一天三頓。（順便還把給弄壞了的胃也給養好了）
2.開始規律早運動。每天早上跑個3公里到5公里；跑後如廁；精神愉悅！
3.多看同事們的優點，不為工作急火撓心，學會授權，提高溝通效率。爭取到點走人。這個得益於「精力管理」，讓我變得從內在變得從容。
精力管理，讓你不再「困」。
如此這般，我現在日常排毒很舒暢。
我是 @唐安妮 ，願你健康如意，生活、工作兩相宜。
3樓：烏鴉
我是那種經常便秘的，有時候好幾天都拉不出來，但是我媽在的時候我從來都不會便秘，因為我媽做的菜綠色健康。其實便秘歸根究底就是飲食問題，我經常吃外賣油膩的食物就會便秘。所以飲食健康一些吧，還有經典話語，多喝水。
4樓：莫問
其實從醫學的角度來說，
便秘大概率是治不好的。
你們普遍認為的痊癒，在我看來，就是臨床痊癒。
本身就是一種人體腸道內改變的疾病。
吃益生菌？吃促胃腸動力藥？截腸子？
歸根結底， 蠕動慢給加快蠕動的藥，盆底肌無力讓你練，或者腸癱直接手術了。
大概率是3個月半年或者1年之後。
又不行了。
為什麼，
西醫說缺乏益生菌胃腸蠕動變慢腫瘤精神因素肛口肌群無力老化過程中骶直分離肌肉鬆弛內臟下移，還有什麼生完孩子腸道形態改變。
中醫說你氣虛血虛陰虛陽虛濕熱秘熱結秘。
咱也不知道這算不算治病。
反正…能好，那麼一年半載。
5樓：無冬無夏
個人一點經驗.
發現不運動就容易便秘了,
我一般是下班先騎自行車,騎到還有2公里到家然後下車走回去,走回去感覺就想上廁所了,效果還是不錯的,證明運動可以促進排便.
6樓：小土豆
如果只是一般的便秘，那建議多喝水多吃蔬菜水果，可以加速腸蠕動，緩解便秘；如果稍微嚴重一點的，那就用個開塞露，慢慢塞進屁股，不然屁股超疼，一次多擠一些，避免第一次擠少了拉不出來還要擠第二次，你的屁股可經不起這樣的折騰啊。擠進去以後保證五分鐘就讓你把肚子裡的食物拉空，不過這也不是長久之計，因為你會對開塞露產生依賴，它畢竟是藥物，所以還是要對腸胃進行調理；如果更嚴重的，比如說已經開始流血了，但還是拉不出的情況，那這已經不是單純的便秘了，是痔瘡了，那就擠點馬應龍痔瘡膏，連續擠幾天就好了，在此期間不要吃辣的，多喝水，不然一點用都沒有。等好了以後，要多吃蔬菜水果，多喝水，還要多運動，不能久坐或者久立，每晚睡前揉肚子，每天同一時間上廁所，讓肚子形成生物鐘，相信一定會好的
7樓：小辣椒
乙個方法是多喝蜂蜜水。每天晚上熱點熱水放到暖瓶裡，經過乙個晚上基本不是滾燙了。早上起床的時候，先倒一杯溫開水，然後放入蜂蜜攪勻，空腹喝下，堅持每天喝，便秘問題很快得到解決。
二是如果便秘很嚴重的話，可以去買點番茄葉泡水喝。基本用手指抓一小把放到杯子裡，然後倒入熱水喝下。這個方法見效快，但不能常喝。
三是堅持每天做提肛運動，增加區域性血液迴圈，每天做，便秘就會得到改善。
以上意見僅供參考，不作為醫學建議。
8樓：噠啦啦啦
對我有用的方法：
1、喝咖啡，瑞幸yyds，快的話10分鐘內就有屎意2、喝水，每天1L起步，最好2L
3、喝水高階版：喝蘋果水，蘋果不削皮，三顆紅棗煮水喝，原版還要加枸杞，但是我極易上火，就不放
4、連續兩餐吃一整盤蔬菜，粗纖維攝入夠了就有了拉屎的動力
9樓：小葉子
多吃富含膳食纖維的食物，比如菠菜、芹菜，可以用芹菜葉榨汁，多吃粗糧和水果蔬菜。平時可以順時針按摩腹部，肚臍周圍，促進腸蠕動。另外，每天早上定時排便，定時蹲一下，養成習慣。
如果是寒性便秘，可以艾灸肚臍，隔姜，我一般灸完第二天早上就會排便，還可以針灸或者按摩穴位。
10樓：下雨天不打傘
便秘，首先你要排查自己便秘的原因，是否有肛腸疾病，如果沒有肛腸疾病，然後排查飲食作息，總之要找到原因，以下為個人總結。因本人不是醫學工作者，所以僅提供個人經驗解答。
1是否有痔瘡
痔瘡的患者更容易出現便秘的現象，或者說便秘會引發痔瘡，那麼如果是痔瘡導致的便秘，你不應該關注便秘而是要去緩解痔瘡，此型別說來話長，我會專門開個貼。
2飲食飲食，即吃的東西不易消化，或者上火引起大便乾燥，此類如何判斷？如果是上火，比如喝水少，可能尿會不多且尿液偏黃。
還有一種是辣椒吃的多或者口味太重，這種也會便秘，因為大便水分少，乾燥，不易排出。
這種就需要多喝水多吃降火的水果，喝點茶葉等。
總結便秘不可怕，不要著急，越著急越上火。
如果想快速解決，直接開塞露，這種偶爾一次沒關係，排出後注意飲食就行了，開塞露不可長期高頻次使用哈。
11樓：mile high
1、每天早上起床先喝兩杯涼白開，重要的事情說三遍 ：涼白開 、涼白開 、涼白開。
2、喝完水出去走一圈。
3、回來蹲一會。
這是我作為乙個常年便秘選手這麼多年總結出來的經驗。當然還有一些輔助的辦法。比如：
1、穴位按摩 ：支溝穴，在手腕橫紋往上三寸（四指）的距離，兩骨中間，你按下去感覺的痠麻就對了，經常按一下可以改善便秘。
2、食療：香蕉頓冰糖，一根香蕉，冰糖適量，適量清水，上鍋蒸15分鐘，代湯一起吃掉，最好在睡前服用。還有一些人吃地瓜通便，有些人喝蜂蜜水好，這個要看個人了。
其實我們每個人的身體情況都不一樣，有一些對他好使的方子對我就不好使，還是得多嘗試，找到適合自己的才最重要。
12樓：
按時上廁所，不能拖，一天一次還便秘，就改成一天兩次，一般就可以了。但注意一定要吃蔬菜，最好還能吃點水果，膳食纖維一定要補充，否則難免。
13樓：棉寶愛好句
我現在每天晚上飯後1個半小時左右吃乙個香蕉，第二天早上起床洗漱後必然拉便便，而且很順暢，3分鐘左右解決。
每天盡量多吃青菜。
14樓：做個好人
我是頑固體質便秘者，因為五天不排便一次，導致肛裂出血，真的很受罪，那種拉不出來憋的哇哇大哭的經歷，我不知道別人有沒有經歷過，反正我真的是太受罪了，後來多吃水果多喝水，喝植物茶便秘慢慢好了，現在就是每天排便不受罪了，那種心情真的只有經歷過的人才知道
15樓：卷尾貓
看你是哪種便秘了，普通腸乾的話喝點蜂蜜水和帶油水的東西或者益生菌都會有效果，但如果你是腸動力不足身體太虛的話建議去看中醫，調理一下
16樓：陽光森林建美
補充足夠的蛋白質提高腸道的蠕動能力
多吃蔬果，攝入的纖維可以在腸道吸水刺激腸道蠕動。
增加益生菌，平衡腸道菌群。
如果長期便秘要針對個人體質去改善。具體得了解你身體情況，可以私聊。
17樓：無疾林
便秘有以下幾種：
一.氣虛便秘，肺氣或者脾氣虛，氣不足以推動腸道蠕動，形成便秘，可以試試補中益氣丸。
二.陽明燥熱，大便秘結，要用大小承氣湯，看便秘的程度。
三.津液虧虛。用麻子仁丸。
lithromantic到底該怎麼治？
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