1樓：源計畫運動
如果條件允許，最好是兩個都用上
增肌粉主要是補充碳水化合物為主，碳水化合物是肌肉合成的動力，所以不可或缺
蛋白粉主要是提供優質快速吸收的蛋白質，蛋白質是構建肌肉的原料，也是不能缺少
相對來說建議優先選擇蛋白粉，然後碳水化合物更多還是靠食物，尤其主食來補充比較好。當然如果太多了你吃不下去，可以用增肌粉代替一些
2樓：張智斌
答答案是可以
首先我們得了解如何增肌？
增肌=良好的抗阻力訓練+充足的睡眠+合理營養補充合理營養補充包括，碳水，蛋白質的攝入量大於消耗據具體什麼蛋白粉可私我幫你解答，避免廣告嫌疑。
3樓：xyxy
先搞清楚什麼是蛋白粉什麼是增肌粉
蛋白粉就是蛋白質
增肌粉就是蛋白質和快碳，當然你不需要管什麼是快碳，你只需要知道是碳水就行了
所以答案呼之欲出
買蛋白粉不買增肌粉，因為碳水就是公尺飯，甜點。哪哪都有，還便宜好吃。
買了蛋白粉不是就萬事大吉了，你想要增重還是得鍛鍊，就好比你屯了很多水泥磚頭，但是房子太多了，沒人願意去蓋房子了，你這水泥屯的再多也沒用。你得通過鍛鍊去告訴身體你有變壯這樣乙個需求，身體才能開始運轉，開始構建肌肉。
再說一句閒話，其實這種問題，知乎上不要太多，你隨手一搜都能搜到幾十個類似的，都在問蛋白粉增肌粉哪個好，光我就回答了不下於5個這樣的問題。下次記得提問之前先搜尋
乳清蛋白粉的使用方式？
曹廣禛 和奶粉一樣，在你任何需要想要的時候都可以。因為它只是一種補劑 補充！當然了有很多有科學依據的建議 來提高效率和避免傷害。這些網上都很容易查到。我想說的是它只是一種補劑！不要讓它佔到你一天蛋白質攝入量的30 以上，基礎飲食還是最重要的。 李師傅 蛋白粉一般在運動完之後使用，按你的體重，應該吃兩...
乳清蛋白粉和增肌粉可以加熱嗎？
瀟瀟雨歇 一方面是因為加熱容易讓蛋白粉結塊，另一方面是因為蛋白粉空間結構失去活性。首先，用熱水沖泡蛋白粉才不會讓它結塊的說法是錯的。我們常常沖泡奶粉的時候就會遇到結塊的情況。給的奶粉太多，濃度太大就不易溶解。以為是水溫低導致奶粉不容易融，實際上是因為水溫太高了會導致結塊。對於蛋白粉也是如此，尤其蛋白...
為什麼喝乳清蛋白粉會頭暈腰痛放臭屁？
吉吉如意令88 而對於那些開刀手術 大病初癒 勞累過度 年老體虛者，通過冬季進補，則可以盡早恢復健康 一 血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿 四物飲 參杞補膏 補氣養血膏等中成藥。同時可常食動物血 禽蛋 禽肉等進行食補。二 氣虛不足常體倦無力 動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神...