1樓：康泰醫學
近年來腦血管病的患者數目都在逐年增加，其中腦溢血是急性腦血管病中最嚴重的一種，目前是中老年人致死性疾病之一。那麼我們怎麼預防腦溢血呢？下面來為大家介紹一些具體的辦法。
一、戒菸戒酒，清淡飲食
菸能加速動脈硬化發展，能引起血管痙攣，而長期喝酒會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。多吃豆類、水果、蔬菜等食品。
二、注意保持腸胃通順，避免排便時用力過度
多吃蔬菜、水果、多喝水軟化大便，避免像新聞裡出現的因為排便過力引發血壓突然公升高從而導致腦溢血。
三、控制血糖、血壓
血糖公升高可能是腦出血時機體的應激表現，糖尿病患者跟血糖高的患者應格外留意自身的血糖水平。高血壓作為青年腦出血最大的危險因素，隨著血壓公升高得越多，出現腦溢血的可能性就越大。
四、多留意家族病史
家族中曾經出現過腦溢血或者高血壓患者的人應格外注意日常各種腦溢血前兆的出現。
五、適當鍛鍊，避免情緒過於激動
堅持鍛鍊能讓身體內各項機能都得到提公升，保持情緒穩定可以避免血壓突然公升高引起的腦溢血情況出現。
六、改變體位時動作一定要緩慢
平時彎腰、低頭、臥床起身等改變體位的動作要緩慢進行，防止頭部一時供血不足而突發意外。
大家一定要養成好的生活習慣，堅持鍛鍊身體，遠離腦溢血，遠離疾病。
2樓：姚木馬
首先定期體檢，在本地正規醫院做，最好能保證二甲以上，靠體檢賺錢的那種私營醫院不能信任。
然後以體檢為依據對生活狀態做有針對性的調整，少油少鹽戒菸戒酒這種大路話誰都會說，關鍵看能不能做到。如果體檢完全正常，那麼也不值當的整日惦記著，自己嚇唬自己沒意思。
關鍵的一點，一旦有個什麼不舒服的地方，千萬不要拖著，一定要及時就醫，這方面我有慘痛教訓。切記切記，不能拖病。
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