1樓：輕率先生
這個問題本來不想回答但是唯一的幾個大哥的回答 emmm我覺得不太行鐵牛說的不錯新手期也就是剛接觸健身並且注意這個並且是有比較專業訓練計畫的情況下會出現這種體脂降低肌肉量上公升的狀況此外所有私教或者誰宣傳的增肌減脂同時進行全是耍流氓又想馬兒跑又不給馬吃草？
沒了剛寫完乙個回答這個寫的有些亂反正就先這樣吧
2樓：夸克
完全可以。
1.健身新手期，怎麼練都可以減重增肌
2.力量訓練和有氧不要同時做，可以間隔一天。
3.每週的有氧不要超過3天，每次不要超過1個小時。
4.安排好睡覺和飲食。
祝你好運！
3樓：龍象
個人覺得可以，本人之前170斤瘦下來的時候就同時把肌肉也練出來了，因為兼職，我主要是做的是運動減脂做運動肯定會鍛鍊肌肉，
4樓：鐵牛
可以但是有限定條件。
增肌減脂同時進行是可以的，絕大部分出現在我們健身的「新手期」。現代人的生活讓我們處於亞健康的狀態，肌肉長時間不使用會萎縮，能量過剩會囤積脂肪。而這種狀態其實身體本身也是有牴觸的，我們基因裡寫好的體型並不是這種亞健康的狀態，所以我們在健身初期身體會迅速調整自己達到本該擁有的身材，這時萎縮的肌肉會迅速漲回來，過量的脂肪也會消退很多。
這種進步應該是從-1到0的狀態，但是從0-到1的進步是很艱難的，增肌減脂就很難同時進行了。
增肌和減脂能夠同時進行嗎？
櫻花蚊子 嚴格說，不能。但要看每個個體的實際情況，沒法籠統回答。建議你先問清楚自己，目前是更想減脂呢還是更想增肌呢，然後就去做。針對提出這個問題的人，尤其給乙個建議 少問少想，去做。 洋蔥碎 瀉藥既然體測資料聽不懂我也就不再多講了。我感覺題主應該把問題改一下，你是不是想問下半身應該怎麼減？上肢，還有...
健身中增肌和減脂能同時進行嗎？
釋動健身 可以一起，營養控制好就能同時 肌肉和 脂肪 賽普健身教練培訓基地 許多健身者都想通過飲食和訓練來增加肌肉和減脂的效果。雖然我們常說很難同時增肌和減脂，由於這兩者運動不同，所以差別很大。一種是必須產生過剩的熱量來增強肌肉，另一種是消耗的熱量超過攝取熱量來減少脂肪。但是，同時做到這兩者並非完全...
我想問一下 增肌和減脂可以同時進行嗎？
捷達老司機 可以也不可以 要看是那個階段 新手期會出現增肌和減脂同時出現的效果，後期肌肉熱量需求變大那只能選擇增肌或者減脂了 只能在家訓練想要減脂的話建議跳繩，增肌的的話沒有器械負重比較困難，有條件的話可以在家買一套槓鈴和啞鈴進行鍛鍊，自重增肌是很困難的，就算是自重大神也會進行器械訓練，但是健身貴在...