一晚上沒睡，第二天該怎麼辦？

1樓：花世

躺在床上翻來覆去無法入睡，眼睛閉酸了，腦子裡就是想法不斷，第二天還要上班，焦慮得不行，怎麼辦

我並不經常失眠，但偶爾會遇到這樣的情況，我都是這樣解決的。

首先，如果你已經嘗試看專業書，背單詞等方法還是無法入睡，腦子很亂這件事情你沒有辦法對抗它，那麼就不要和它對抗了。

這小腦瓜這麼活躍，大概不會輕易聽你的話了，所有隨它想吧。

你要做的是：

1、既然腦子不受控制，那我們就單純的放鬆身體吧，讓自己舒服的躺著，呼吸慢一點，深一點，眼睛輕輕閉上，不要太用力，放鬆四肢

2、改變心態，坦然接受自己今晚可能睡不著的事實，不要強迫自己入睡，要相信人類的腦子，它很強大，不睡一晚上，明天它也能正常工作的

4、如果完全沒睡著，那麼索性比正常起床時間早半個小時起來，認真洗漱一下，做一套全身的拉伸，放鬆，穿舒服一點的衣服

5、不要自暴自棄，吃一頓好一點的早餐，加一杯咖啡，太苦的喝不了的話就加點奶，加點糖

6、然後開始新一天的工作吧

7、中午適當吃一點午餐，吃清淡一些，可能有點累了，要適當的休息一下，如果能睡著，好好睡一會兒，睡不著也放鬆休息一會兒

8、下午的工作開始前認真做7—8分鐘的眼保健操，起來走一走，然後泡一杯茶，或者其他什麼泡的喝的都行，然後開始工作吧

9、下午也要適當的放鬆，做做肩頸拉伸，放鬆一下，適當起來走一走

10、晚上就好好休息吧

2樓：不才

可以中午睡兩個小時，必須要人來叫醒，不然醒不了就是睡到晚上七八點了，那就沒用了，醒了之後要立馬起來，精神起來，不可以再睡，不然白搭，起來之後就洗個澡，可以從11.30開始到2.00，這樣一來2.

00到9.00自然會困，困了就睡，別幹別的，然後定個第二天想起來的鬧鐘就可以了，第二天晚上有一絲睏意就睡，別幹別的事情，不然還會回到最初的樣子，切記，熬夜太傷身了，不要熬夜白天的世界才是最美好的，祝你生活愉快！

3樓：查悅保障

很多人都認為晚上既然一宿沒睡，那麼第二天就補覺吧。其實這種做法恰恰是錯誤的。

有的人晚上失眠，於是早上起床吃個早飯，然後在睡個回籠覺。

回籠覺，顧名思義就是起床一段時間後又感到睏意，於是再小睡一陣子。其實這是一種不好的睡眠習慣。睡眠存在乙個生物節律，有5個不同階段的週期，即入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，能夠一以貫之，是最理想的狀態。

而睡回籠覺相當於經歷了分段睡眠，長此以往會破壞正常睡眠的週期與結構，所以並不主張。

對於頭一天晚上沒有睡覺的人來說，建議中午的時候眯一會。

我這裡有一些飲食助眠的方法，有睡眠問題的患者不妨試試看。

勞累失眠，夜難安睡，可用一湯匙食醋倒入溫水，慢服並精心閉目；

煩躁失眠，可飲一杯糖水，糖水在體內可轉化為血清素，可抑制大腦皮質興奮失眠，夜間入睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制興奮的作用此外，失眠者還可在膳食中加入龍眼、百合、蓮子、黃花菜、核桃、紅棗等食材，既有助於睡眠，又能補補身體。