1樓：水風
凡是必有原因，導致睡不著的直接原因是放不下事情，思考很長時間。。。結果不困了。進一步考慮，導致想很多事情的原因是什麼？
我個人結合自己的經驗說下，供參考：
1、可能有壞習慣！長期的不良習慣。諸如sy、熬夜、飲食不規律等等。時間長了累積多了，身心受到了影響；
2、工作壓力太大！其實不是睡前就這樣，應該是白天就想很多很多！是心經常性的散亂！
3、也許有遺產因素，當然這種原因只有很少部分人有。
我失眠了10多年，終於較好的解決了問題：方法分享如下：
1、重建價值觀，對標優秀人物。
2、懺悔反省，每天反省自己的問題。推薦稻盛和夫六項精進有關反省的部分，去看看。
3、發願引導。樹立乙個長遠的目標，每天發願強化！讓它引導我們！
4、鍛鍊，最好是武術類，比如太極拳，形意拳，八卦掌，八段錦以及瑜伽等這一類的。
5、冥想，比如瑜伽的冥想。八段錦，太極拳，八卦掌本身自帶調息調心等等。
6、睡前放空放鬆自己！比如反覆告訴自己，【我已經處理器完所有的事情了，我要睡覺了！反覆多遍！】
靠這幾招去試試。1-3是根本是思想根源上解決。4-6是具體的做法。不可忽略根源！
2樓：冬雨
可能我會選擇吃褪黑素或者冥想練習
也可以試試泡腳一定要泡到鼻尖出汗使身體完成乙個血液加速迴圈。
在放鬆的狀態下多想一些開心輕鬆的情景然後慢慢放鬆意識希望可以幫到你。
3樓：浩勳影視
要學會跟狼一樣的勇敢，跟貓一樣的受傷後自己舔傷口，每天的黎明都要經過乙個黑夜，所以要讓自己知道，每天的清晨又是乙個新的開始，讓我們把每一天當成每一年來過的話，你會滋潤很多。加油
4樓：寧烯
睡不著要麼是你有心事要麼就是閒的，是不是不玩會手機總感覺睡覺少點啥，條件性執念也會影響睡眠，多運動運動吧，跑跑步，俯臥撐，女生的話仰臥起坐，瑜伽，出出汗洗個澡，身子碰到床估計就困了。
5樓：不知道叫什麼好
我老是睡不著，然後很緊張就更睡不著，所以我每次睡不著的時候就一直重複一句話，不是什麼大事，或者是會變好的，然後就沒那麼焦慮慢慢就睡著了(我一般睡不著是因為壓力大所以這樣可能會有用)
6樓：來者
壓力太大了。
心理老師教我們沉重達入睡，放輕鬆，什麼都不要想，把注意力從頭頂到肩膀，到面部，用舒緩的語言漸漸誘導自己放輕鬆，感受身體越來越沉重，平緩呼吸，這樣就很容易睡著了。
年輕人總想著今天做什麼，明天做什麼，做不到怎麼辦，還有什麼樣的預期打算，日復一日，很累的。想不清楚該做什麼的時候，就想想當下要完成什麼任務先，答案就會變得很簡單。
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