1樓：
騎行輸出更平緩，負載可調，風冷散熱，可持續時間更長。很容易調整心率，控制相對簡單神經壓力小。
跑步大體重不合適，負載總有克服體重一部分。蒸騰散熱效率低濕衣服，日常心率起飛，平衡控制要花心思，不爽。。。
能量是守恆的。心率能間接反映氧需求量。散熱失水也能體現運動發熱量。燒掉的能量總得有個去處。
所以我很好奇跑步耗能比騎行高的話，能量去哪了？照理說跑步應該會產生比騎行更高的廢熱，但是跑步散熱卻沒有騎行強。。。
2樓：Jack Wang
因為騎行可以被量化，心率計，功率計，踏頻計得到的的資料很直觀。普通人只要願意花點錢，看點書，更容易科學訓練。遇到惡劣天氣，功率騎行臺也比跑步機更有效果。
騎行持續時間也可以更長。我以前一連騎過六個小時，在車上可以吃吃喝喝不必停下來。跑步的話，不是職業選手恐怕做不到。而且跑步這樣搞膝蓋可能保不住。
騎行也有更多的樂趣，可以爬更高的山，走更遠的路，放坡時還有遊戲一般的快感，都是跑步沒有的。
跑步是全身運動不能否認，但人體大部分肌肉還是在腿上，所以騎行鍛鍊效果也不差。如果搖車多的話可以用到更多的肌肉。像我除了公路車也騎一輛XC,嘗試做一些街攀，攀爬自行車的動作，自認為鍛鍊效果不錯。
3樓：西索大人
跑步是被動的，騎行是主動的。就是說，騎行可以人為加大力量，而跑步，你不會有意識的加重下踏，蹬腿的力量。所以最終的結果效果就不一樣，當然你可以選擇爬山這種提公升功率的方式來增加這個被動效果，來接近騎行的效果。
4樓：橘子
看了那麼多答案，自行車應該是趕不上跑步。但自行車能堅持下去，跑步，嗯 ，就算了。怎麼樣乙個月的自行車也比乙個周的跑步要好啊。
每天運動多久，配合什麼飲食才能達到增脂的效果？
Rayen 増脂？what the 法克？我沒看錯吧，第一次看到除增肌減脂外的詞語！上身消瘦指的莫非是 一心平天下 PS 沒有惡意，實在想不出怎麼形容才好 正題分割線 傳統中的增肌減脂，一般可以用系統的無氧運動 持續的有氧運動，配合合理飲食 營養搭配來實現，以達到健身塑型 增加肌肉維度的效果。題主所...
為什麼感覺足球比籃球更能感動人
扳手young承政 1 足球的場地更大，球員在場上更經常的長距離奔跑讓球迷的腎上腺素更容易上公升。2 足球流行的地域更廣，能夠產生國與國之間的共鳴。而籃球雖然街頭隨處可見，但流行程度高的地方只有美國，乙個國家發生的故事當然比全世界少。3 足球的不確定性更大，可以經常看見某某奇蹟。4 足球團隊協作選超...
跑步為什麼能達到儲存體能的效果？
那為什麼連續比賽不能儲備體能呢？是不是可以這麼理解，高強度比賽太考驗爆發力，賽完肌肉疲憊必須恢復，而且賽後第二天第三天往往連日常訓練都受影響 而合理的有氧或者無氧訓練，第二天沒有肌肉疲勞？ 胡涵 體能包括速度力量柔韌靈敏協調耐力平衡 跑步可以增強腿部力量提公升心肺耐力肌耐力對協調性的提公升也有一定幫...