1樓：輕跑飛揚
概括起來起碼有以下十項意義：1. 高效燃脂，瘦得健康；2.
身形勻稱窈窕；3. 增強體質；4. 促進血液迴圈；5.
活動筋骨，化解疼痛；6. 促進腸胃蠕動，緩解便秘；7. 放鬆減壓；8.
建立健康生活節奏；9. 每天都會有新發現；10. 以跑為媒認識更多的人。
2樓：張磊
直到去年，我跟題主一樣討厭跑步，特別是中長跑。記得在上學的時候，只要體育課有800公尺以上的跑步我就沒好受過，跑的時候肺像個破風箱，每次呼吸胸部都感到穿刺一樣的痛苦。
就這樣大學時期以及工作以後一直也沒專門鍛鍊過身體，雖然指導這樣不好不過身體也沒任何不舒適。但是過了三十歲以後，明顯感覺到自己身體素質在下降，整天不是這痛就是那痛，整天沒精神也很容易累。去年開始，身邊的同事都在以各種方式鍛鍊身體，有個同事竟然減了70多斤並去跑了兩次馬拉松，這深深刺激到了我。
我覺得自己應該也得鍛鍊一下了，但是應該怎麼練呢？
上學的時候最愛的運動是籃球，但是這個運動的門檻對於十年沒碰過球的我來說已經太高了，一是得約人訂場地，二是身體真的受不了這麼高的衝擊，去年單位愛踢球同事乙個十字韌帶撕裂乙個半月板撕裂，讓我意識到競技性體育，特別是對抗性運動絕對不適合保養身體。
然後又考慮過騎車和游泳，器械和場館的仍然是問題。我需要一種門檻低，隨時都能開始的運動，迫不得已我開始考慮跑步。跑步有個好處，就是它能鍛鍊心肺功能，而心肺功能是一切運動的基礎，這個好處讓我下決心開始這項運動。
一開始就找個操場跑圈，跑半圈走半圈，然後跑3/4圈走1/4圈。堅持了兩個月之後，有一次為了跟乙個一起跑圈的陌生人較勁，就一直堅持跑，發現自己竟然可以不間歇的跑下去了，為此我高興了乙個星期。後來才知道很多人討厭跑步絕大多數是不懂配速，一上來沒命的跑（請參照前一陣子的小威的新聞）身體消耗在短時間內達到巔峰，然後你的身體就覺得你不要命了，開始強烈抵抗並讓你不舒服。
真正的跑步入門應該是從讓自己舒適的慢跑開始的，關於具體怎麼去跑，我推薦一本書《愛上跑步的13周》，亞馬遜有售，kindle版也有，裡面有具體的訓練計畫，是一本可實施性很強的跑步指導書。
就這樣，我一直把跑步這項運動堅持了半年，雖然這半年裡中間因為髂脛束綜合症停跑了一段時間，而且在速度和距離上跟同事們完全不能比，但是我明顯感覺自己的身體素質變好了，體重也下降了不少。實際上，我也沒覺得自己愛上了跑步，跑的時候仍然偶爾有時段感覺比較痛苦，但是身體改善現實和內啡肽總在敦促我出去跑。另外，在跑步加強內在心肺能力的同時，我也在在家裡做一些俯臥撐（runtastic push－ups）和腹肌運動（runtastic sixpack）來塑造外在的肌肉線條。
說了這麼多，目的也不光是為了回答題主的問題，也為自己這半年來的鍛鍊歷程做一下總結。題主不妨試試，如果實在跑不起來做其他的運動也不是不行，總之，先讓自己動起來。
3樓：山岳
在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的岩壁上，至今還刻著古希臘人的一段格言：「如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！」
除了跑步，還有哪些有趣的運動值得推薦？
鹽選生活館 下面我們就給大家介紹幾個適合在家做的居家 HIIT 訓練。一是彈力帶原地跑 二是跳繩 三是彈力帶上台階 四是自重側弓步 五是站姿肘擊膝 六是抱拳側踢 七是彈力帶縱跳 八是彈力帶波比跳 九是彈力帶沙發深蹲跳 十是彈力帶俯臥撐 十一是伏地登山。每一種運動都帶有詳細正確的動作解析，包教包會。彈...
為什麼騎行比跑步更能達到運動效果？
騎行輸出更平緩，負載可調，風冷散熱，可持續時間更長。很容易調整心率，控制相對簡單神經壓力小。跑步大體重不合適，負載總有克服體重一部分。蒸騰散熱效率低濕衣服，日常心率起飛，平衡控制要花心思，不爽。能量是守恆的。心率能間接反映氧需求量。散熱失水也能體現運動發熱量。燒掉的能量總得有個去處。所以我很好奇跑步...
大家有什麼鞋底比較軟的跑步鞋推薦嗎？
my名字 如果不是專業跑步或者體育訓練用的，只是平時慢跑鍛鍊，通勤為主的話推薦阿迪的ub20或者新出的ub21 如果是專業的得根據自己去選擇，耐克的飛馬37，alphafly next，zoomx vaporfly，李寧的絕影等等 Abyssinian Nike Pegasus 37 前掌zoom ...