1樓：療癒中的白羊
不要一開始就給自己設定大目標，高強度的運動，起初設定一周三次運動，以10分鐘作為最低下限，循序漸進，慢慢遞增到每天鍛鍊，同時設定獎勵機制，每週打卡完成後獎勵自己禮物，這樣無論平日多忙，看似不起眼的每日10分鐘運動量，久而久之將變成和吃飯、穿衣一樣成為每日必做的微習慣。
2樓：因果輪迴
這個問題很多人都問過，但最終還是選擇放棄鍛鍊的佔到95%以上。
之所以能堅持不懈，是你必須有個堅持不懈的理由或信念。不是盲目的跟風，或是一時興起就會做得很好的。
首先，鍛鍊可以增強體質。保持良好的健康狀況，是無論做什麼都必須有的前提。比如你年輕需要奮鬥，那就需要你體魄康健鬥志昂揚。
比如你事業有成家庭幸福，那就需要你愛護自己保持能擁有這一切的能力。你是男士，就應該擔當責任承擔責任，這需要你的健康。你是女人，就應該享受幸福擁抱幸福，這同樣需要健康。
其次，堅持鍛鍊身體可以擁有更好的身材，遇到更優秀的自己。
最後，堅持鍛鍊可以重塑或堅強人的意志品質，讓你可以輕鬆面對各種考驗和困頓。
各種好，所以，希望你能堅持鍛鍊哦。
3樓：扇仙凰蔣經瑋先生
能堅持鍛鍊，一般有三種情況，你為了某個特定的目標，而且很想抵達，你會堅持下去。二、你喜歡這個事情，你能堅持下去。三、迫不得已，你得堅持下去。
如果以上三種，你都沒有，那想堅持下去，還是有點難度得。而且，其實，堅持這件事本身就是一種痛苦，如果你是享受的做，又不一樣了，我的建議是，找一些能夠即刻看到反饋結果的運動，這樣你能堅持的長久度會更好一點
4樓：山羊也是羊
無論你想做什麼運動，不要超負荷鍛鍊，設定乙個較為容易達成的目標，再逐步提高標準。也可以找朋友一起鍛鍊，互相監督。堅持很難，但是當成為習慣之後就沒那麼難了，甚至一天不鍛鍊，渾身難受。
5樓：執戟
堅持鍛鍊與堅持做某事，有同樣的思維方式，針對「新奇——興趣——改變——快樂」四個階段應該有不同的策略去堅持；
1、新奇
當你有這個想要鍛鍊的念頭的時候，可能你是被一張彭于晏的肌肉帥照刺激；又或者你心儀的女神告訴你她喜歡身材好的男生，原因可能是千千萬種，但是這無疑開啟了乙個你從未嘗試過的新領域，你的好奇心瞬間按被激發，大腦開始幻想你鍛鍊之後擁有，八塊腹肌的樣子然後你就起了鍛鍊的念頭。
首先先正視自己，想想自己為什麼要堅持，或許你想要的不是鍛鍊本身，鍛鍊只是你獲得滿足的某種途徑。是滿足虛榮，還是滿足需要，多數人沒辦法堅持鍛鍊，就是因為鍛鍊是長期而無明顯反饋的，你的身體不可能練一周就開始有明顯的效果，所以很多人就在衝動下辦了健身房的年卡，這也是為什麼健身房有大量睡眠客戶的原因。
怎樣堅持鍛鍊，第一步，找到自己的真正的動機，冷靜思考是否通過鍛鍊這種方式是最高效且合適達成你真是目標的。
2、興趣
當你明確的了動機，這一階段就是應該開始選擇合適自己的方式開始鍛鍊了。是選擇某種競技體育（籃球、羽毛球、網球、足球）、定期跑步、健身房、自己在家自重訓練，都不重要。這個過程重要的是激發興趣，開始的時候越簡單越好，甚至可以看看這一領域的專業書籍，多嘗試，找到自己的興趣，而言就是可以堅持做的乙個專案。
比如參加單位的氣排球啥的，可能開始水平不咋地，但是打球的同事們彼此關係都會更加融洽，通過一些附帶的好處，迅速建立起反饋機制，這個階段不必追求鍛鍊的效果，只要是能讓你「玩下去」的鍛鍊方式都是可以的。
怎樣堅持鍛鍊，第二步，找到自己合適的鍛鍊方式，以玩為主，不必追求效果。
3、改變
經過上乙個階段少則乙個月，多則數年的「玩」之後，鍛鍊開始變成你的乙個習慣。這個時候你應該已經對某一項鍛鍊的方式很熟練了，這個階段開始進入疲勞期，這時候也是最容易半途而廢的時候，所以在你玩了一段時間之後，可以開始嘗試讓這個鍛鍊方式，變成一種技能。
比如原來都是在瞎打的羽毛球，可以嘗試找專業的教練去系統的學習打法，戰術甚至嘗試去參加一些小型的業餘比賽，這是讓你的鍛鍊興趣，開始便成愛好的過程，通過教練你的知識進一步豐富，運動能力也得到更好的加強，這一階段就是改變。
怎樣堅持鍛鍊，第三步，找到自己合適的鍛鍊方式後，豐富對這個鍛鍊方式的了解，嘗試參與專業的訓練。
4、快樂
這個階段，你已經熬過了改變的階段，或許這時候你已經有了一群跑友、球友，或者你身體的改變已經足夠讓你滿足。這時候你回顧你堅持的過程，你會掌握了乙個新的技能，收穫了一群新的朋友又或許你孤獨的乙個人堅持，但無論如何發現你塑造了乙個新的自己，你改變了你原來的生活軌跡，這種快樂不再是起初的衝動、興趣，而實變成了可以塑造、改變自己的自信，我想這才是最好的動機。
怎樣堅持鍛鍊，第四步，熱愛你的鍛鍊，熱愛你的生活，享受鍛鍊成為你生活的一部分。
6樓：站在湖邊看魚游
給自己定個小目標，每天至少鍛鍊3分鐘，每天時間可以增加，但無論發生任何情況，都不能減少三分鐘的鍛鍊。
堅持吧，快的話半個月，慢的話三個月。
你會感謝我的。
7樓：諸曉亮
1、要把健身當成和吃飯睡覺一樣重要的事來對待。
2、要不拘形式。散步、踢毽、原地跑等。
3、在擠時間鍛鍊的前提下（如車上、行走在路上、睡覺前、飯後、週日等），最好有規律性（指每天做同一種鍛鍊的時間相對固定）。
4、最好是在盡可能的情況下，找個伴兒一起行動，既不覺寂寞，又相互監督和促進。
怎樣才能使自己堅持鍛鍊身體呢
MlleLee 一定要從繁雜的生活工作中抽出來，保持頭腦的清醒。清晰地認知你是誰，你在哪，你想要什麼樣的生活，你的人生剩下的幾十年要怎麼度過，當你每天都有短短一分鐘關於人生和自己的思考時，自然知道要如何做對自己時好的。網上好的方法很多，教你的大神也一大把，但改變的開關在你自己手裡。不需要堅持什麼，只...
如何堅持每天鍛鍊？
大師兄快樂一家人 如果你像我一樣，剛開始健身完全沒有運動基礎，想要每天堅持運動打卡，那麼，我可以提供我經常用的2個方案，僅供參考哈 方案一 每次只努力自己的量的百分之20 40，不是別人的量。對於我現在的百分之20 40的量來說，如果讓我剛開始就做這些，估計百分之100的努力都達不到，並且第二天絕對...
怎樣可以堅持存錢呢？
木同 剛開始攢錢是非常不容易的，但是你攢了一筆稍微大的數目的話就會有乙個慾望，想要更多。比如說，我在剛畢業的時候自己的賬目上是10,000塊錢，當時我就想著趕快給他公升到15,000後來到了15,000就想到趕緊存夠20,000。越來越多越來越多，到現在自己是朝著50,000的目標邁進。存錢的慾望有...