1樓：
可以吃吧，算好熱量的話~btw山姆的法式羊排用空氣炸鍋雙面各12分鐘，200度，簡直了！把油倒掉，脂肪部分剪掉！優質蛋白誒~
2樓：
這玩意注定不可能是低油的東西，就和一些路邊攤炒飯一樣，你一樣買了或者自己做來吃的話就別糾結熱量了，反正肯定很高算不出。。偶爾吃吃正常，別隔三差五搞就行
熱量赤字是唯一必須的條件，理論上來說控制好每個食物的量你啥都能吃，但多數人自身消耗就不高、運動也不可能每天3-4個小時那麼一直搞。
每天都能吃但吃不了幾口，這不是搞自己心態嗎所以說到底，有些食物就只能降低食用頻率，2-3週給自己開個葷也是無奈之舉，減脂嘛稍微忍忍吧。。
3樓：果子狸
不要說能不能吃什麼，只要你能消耗掉，你吃一塊羊排，你能跑一小時十公里，那你就吃。
減脂期間你想吃啥就吃啥，但是算好熱量，自己消耗掉就好
4樓：heaven
沒有不能吃的，但自己要學會衡量攝入量。攝入一塊羊排的熱量可以換成兩塊牛排，或者三塊雞排，吃到飽，何樂而不為，同樣也可以選擇吃幾塊肥膩的紅燒肉，只是吃不飽而已，就看你選擇哪一種。當然，如果嘴饞，解饞完全沒有問題，直接吃，不要想太複雜，吃完也不要抱有任何罪惡感，身體不會因為你今天吃了幾塊羊排，立馬把熱量全部變成脂肪儲藏起來，我們的身體是乙個很複雜的系統，有的人覺得瘦很難，換個角度來想有的人想胖也很難，多學習相關知識才是真理。
5樓：簡明
羊排是動物脂肪和蛋白比較豐富的食物，在減脂期間需要減少食用，例如可以每週調節飲食攝入時食用少量。 原因是如果運動量不足， 過多的動物蛋白質也可以轉換為脂肪。
供參考。
6樓：僵硬de輻絲
減脂的核心要義就是製造熱量赤字，煎羊排每百克熱量大約在200+大卡，大約是一般果蔬熱量的6到10倍。不計基礎代謝的情況下，完全代謝掉100克煎羊排需要最少20~30分鐘的高強度有氧運動。
煎羊排屬於高油高鹽食物，油脂加碳水屬於囤積脂肪的大戶，高鹽食物會導致水腫，所以不建議把煎羊排作為減脂餐。
實在嘴饞，可以自己做個低鹽的烤羊排，熱量會低一些（170kc/100g），作為每週一次的欺騙餐。
當然減脂並不是一味的控制飲食，開源節流，管住嘴邁開腿才是王道。
減脂期間怎麼吃？
維托貝斯特 對於肥胖者來說，因為身體脂肪多，要控制高熱量的食物 比如油脂和含糖多的食物，裡面的熱量非常高，消耗極其困難，所以在日常飲食中，儘量減少油炸和糖分高的食物，例如薯片 炸雞 油餅 可樂 巧克力 肥肉 動物皮 甜甜圈等食物。蔬菜水果能給提供日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素 維生素 礦物質和...
減脂可以吃增肌粉嗎
南橋 即使算了總碳水，效果也不一樣，增肌粉的碳水吸收率非常高，熱效應幾乎沒有，同樣的攝入對你的身體效果是不一樣的，飽腹感很差，你要是能把人體當做機械一樣的光算熱量那你不如頓頓水煮，減脂要保持好的情緒，吃不飽碳水還高後面餓了肯定心情不好，容易暴食，皮質醇也增加，那些說可以吃的多半沒怎麼經歷過減脂，這相...
減脂期能這樣吃可以嗎？
這樣的飲食，吃個幾天還行，長久這麼吃，對身體的傷害特別大。我之前是早晨2個雞蛋，中午雞胸肉 西藍花 2個雞蛋，晚飯50g燕麥，晚上鍛鍊完1杯蛋白粉。吃了一段時間後，整個人的免疫系統遭到了沉重的打擊，基本上動不動就生病，一生病就1個星期沒法練，然後再從頭開始。身體各種炎症反應，爆痘，失眠，脫髮，萎靡不...