1樓：朱名煬
所有的習慣都是後天養成的，不是天生的。既然是後天的，那都可以通過某種方式去鍛鍊來養成。有人說乙個好的習慣養成可能需要二十幾天，時間較長，因為它需要不斷地與自已作鬥爭，戰勝自我，早睡早起即是如此，它需要克服自己貪玩和貪睡的毛病，需要向自己發起挑戰。
所以只要堅持，就可以養成。
2樓：季涼
1、早起不困，最有效的方法就是早睡，只有早睡才能早起，精神頭才會更好。平常要早睡早起，不要熬夜，有的人晚上十點鐘就睡覺了，早上起來的時候精神頭自然非常好，而有的人凌晨一兩點才睡覺，這樣也會影響第二天一整天的精神狀態。
2、早上起來以後不妨做一些體育運動，這樣就不犯睏了，也會讓自己一天都有精神。
3、在晚上睡覺的時候，盡量不要拉窗簾，這樣早上就會有光線照射進來，能夠自然地清醒。
4、早上起來以後，喝一杯溫水也可以緩解早起發睏、不精神的狀態。
5、如果還是感覺早上起來以後很睏，不妨在太陽穴的位置塗抹一些風油精或者清涼油，可以瞬間清醒。
3樓：俗染
能準時起床你就做好了早起的第一步，為了不犯睏，先洗把臉，刺激一下自己，出去跑步運動，再回來吃個早餐。這樣你還會犯睏嗎？
剛起床本身自己就不太清醒，如果再看會書不動彈，一會兒就困了。我自己如果醒了3分鐘不起床馬上就睡回籠覺了。必須起來運動一下，涼水洗臉刺激自己清醒。
還有就是要早睡早起，保證睡眠，睡夠了自然不困，反而精力旺盛。
4樓：櫻桃畢羅
早睡啊。知道你可能沒法睡太早，但不要熬夜。真的。最晚12點。高三之前盡量11點半之前睡。熬夜學習真的對於絕大多數人都不是明智之舉。
5樓：yacht.ding
有的人必須要養成早睡早起的習慣，不緊緊是為身體更主要的是為了生活，我大哥倆夫妻在家裡是做泥水匠工人，在農村給人建房子經常都是五六點起床，晚上九點鐘就睡了這種人為了生法必須要早睡早起，想睡懶覺是不可能的，有的人想要養成早睡早起的習慣必須要有超強的自律能力，給自己制定乙個做息時間，不貪玩手機不懶床我就是乙個自律能力很強的人，十點半必須睡覺堅決不玩手機躺在床上就睡什麼都不要去想，早上六點半不管颳風下雨都要起床，反正就是沒有懶床的習慣。
6樓：仙人掌
1、睡前不熬夜
2、調理好身體，調節好作息，啥事不想早點睡覺，不要失眠3、睡前不玩電子產品，睡前一旦接觸電子產品會讓大腦處於興奮狀態難以入睡
3、睡前不要喝碳酸飲料，可以喝牛奶助眠
4、早起記得吃早餐，不要吃太飽
5、適當鍛鍊
7樓：怯生
2、保證睡眠質量：如果夜間睡眠質量佳，早起後通常不會出現困倦、覺醒較充分。但如果夜間睡眠質量欠佳，如夜間清醒次數較多、睡眠深度較淺或睡眠時間較短時，則無法出實現早晨起床不困倦、快速使大腦清醒；
3、小睡：如果夜間睡眠欠佳，需要大腦快速覺醒充分時，可以小睡15分鐘，使精神狀態飽滿、大腦覺醒較充分；
4、飲用咖啡：可以促進中樞興奮性，促進大腦快速覺醒，若小睡15分鐘後飲用咖啡，具有較好提神效果。
8樓：在兔子洞偷月亮
我也是，但是我是無論有沒有早睡，無論有沒有早起，甚至無論睡了多少個小時似乎都還是會很睏很睏的那種。也不知道是不是有點因為最近太閒了，以至於身體跟大腦偷偷商量好了要把從小到大所有沒睡夠的覺補完，還不告訴我的那種感覺。
emm我最近的處理方式就是把睡眠時間分散一點，也就是要睡午覺，倒不是因為午覺有多好，只是好歹困了能睡，以及睡醒了的前一段時間是清醒的，實在太不容易了（捂臉痛哭）
然後就是困的不行就去洗個澡，或者跟能讓你開心的人一起出去走走跳跳聊聊天，或者瘋狂喝常溫偏冷一丟丟的有味道的水，比如泡騰片啊果茶啊冷咖啡啊之類的。
最後乙個還挺管用的，就是找乙個學霸往死裡學還不困室友。我之前有個室友，我還沒起床人家就已經開始背單詞了，那簡直羞愧到不敢困好麼；現在的室友我醒了才回宿舍準備睡覺，結果我一吃完早飯看到室友睡的正香我又困了，一睡又睡到中午（盡量哭的很小聲）
9樓：無言之城
起床之後先喝水然後鍛鍊或者喝咖啡！(詳細可以在知乎上面查咖啡有關事項）。看書這種事情應該放在上午或者其他時間，因為本來就是一件不集中注意力就容易走神容易困的事情。
還有，早睡早起分不開的。
如何養成早起的習慣，能堅持早起？
行癲 早起是一種習慣，這種習慣的培養除了自律，主要還是需要外在動力催進，比如，上班，工作，因窮導致必須要做副業，或者結婚後有了小朋友。畢竟你我都是凡人，凡事靠自覺，壓力還是比較大！ 旁白 定個鬧鐘，一響馬上起來，鬧鐘放遠點非讓你起床關，不關不停的哪種，堅持21天基本就能輕鬆早起了，其實最重要的是你內...
為什麼養成晚睡的習慣容易而早起的習慣難？
小一 如果我去問怎樣可以晚點睡，會不會有人回答我。現在每天不到9點就睡，早上5點起來備課。可是有時候早上時間緊備課不細，所以還是想晚點睡。 方可 人的生物鐘普遍更容易延長而不是縮短。此外，如果是在青春期，因為褪黑素分泌節律的改變，以及青年人入睡所需時間的延長，人的生物鐘會生理性地推後。在晝夜節律方面...
如何培養早起的習慣？
Frank 早起我沒有實踐成功過，但是起床不痛苦我倒是可以分享一下經驗。我也曾經嘗試每天很早起來，基本堅持沒有超過一周的。直到有一天，我吧鬧鐘定的特別晚 當天九點半點要出門，我把鬧鐘訂到了九點 第二天居然奇蹟般的比鬧鐘先醒來 八點半 之後我不斷做實驗，把鬧鐘提前，找到了自己最容易被鬧醒的那個點，現在...