1樓：炭燒漁橴
那就通宵吧，
其實有乙個很實用的方法就是運動，而且要那種將體力消耗到十分之八左右那種。
操場，公園跑步，健身房也行，就是消耗體力。
因為考慮到白天上班工作，或者學習，所以最好是晚上，但一定要在規律的睡眠時間前大於兩小時的間隔，因為運動後短時間內大腦會持續興奮狀態。
調整好自己的生物鐘。保持這個正常生物鐘兩個星期。
2樓：顧舞
先關掉手機，把手機放到你起身用手摸不著的地方，再在心裡面默念熬夜會猝死，熬夜會猝死，熬夜會猝死，你就不會玩了。我就是這樣
3樓：Abby
是有什麼必須要熬夜的事情嗎？
只要你堅持兩天早起
但晚上十點多你就自動犯睏
這樣不斷迴圈
就能戒掉熬夜了
很多身體亞健康和疾病都是由熬夜開始的
注意調整哦
4樓：
按照往常一樣晚睡，但是定乙個很早的鬧鐘，第二天四五點起床，晚上肯定不熬夜很早會困，然後就不熬夜了，第二天繼續四五點鬧鐘，久而久之早睡早起身體好。如果是入睡困難，就早些躺在床上，自己心理暗示催眠自己睡覺。
5樓：榆關
每次想熬夜的時候就自己熬夜對身體沒有好處，睡前做些運動，快睡覺的時候把手機放遠點，或者直接放到另乙個屋子，可以帶耳塞眼罩加快入睡。
6樓：千年
每天上班我壓根就沒有熬夜的念頭了，之前沒上班都是兩三點睡覺，現在上班每天都是十點半左右就睡覺了，七點半起床還覺得時間不夠
7樓：AlleZelle佐律
可以選擇多運動。
失眠的另乙個原因是由於睡眠動力的減少,對於此,我們可以選擇增加睡眠動力的辦法去改善睡眠,即運動。運動對睡眠有促進作用主要是因為：運動時由於肌肉的收縮和舒張以及能量的消耗導致機體的體溫公升高,當體溫開始下降時, 身體的睡眠動力就會增加。
再者,在運動時身體所分泌的一些激素,可以幫助機體血管舒張、降低人體的焦慮感,有助於機體和大腦的放鬆。最後,人們在運動時由於細胞加速代謝而產生的腺苷,腺苷的積累能誘發大腦困倦,從而引導人們盡快進入睡眠。
這樣，就能改掉熬夜的習慣了。
8樓：拉卡巴卡
放下手機，讓自己的心靜下來，暗示自己早睡。可能剛開始不習慣，老人常說學好三年學壞只要三天！所以還是要靠自己的自覺和自律，
天天加班，熬夜，身體越來越差，怎麼辦？真不想工作了！？
有個很傳統的解決辦法 打牌小賭。工作過載時身體會有反應，頭暈，血壓公升高，心情煩躁，疲憊無力等等 賭博的時候也會出現頭暈 血壓公升高 煩躁的狀況。而賭博的時候，如果不能迅速調節心態與情緒，很快就會因此輸錢。而賭博贏錢的快感與刺激，又能緩解疲憊。輸錢的時候，身心其實比加班還難受。工作熬夜 通宵人很難過...
不想讀書怎麼辦怎麼辦？
待月朗星稀 以前初中老師說，學習不是唯一出路，但卻是最好的出路。如果你不想學習，那將付出更大更大的努力去摸索另一條出路。在這個社會，悲觀點說是看重學歷的，希望你好好考慮，不要有遺憾，苦難過後，終會成功。但如果你真的覺得學習不適合你，那就好好想想，自己真正想要的是什麼，想自己未來是要變成什麼樣子，然後...
熬夜上癮，控制不住怎麼辦？
大數 曰京 咋講呢，也不是上癮吧，這玩意兒它就不陽間，它只是時差沒倒過來，就強迫自己正點兒睡覺到點起床堅持下來就倒過來了，可惜我沒堅持下來，甚至回答這個問題的時候已經3點了. 因為很無聊1991 控制不住，也要控制。熬夜對身體不好 定個睡覺的時間 到點停止上癮的實物 閉眼睡覺 剛開始沒有那麼快入睡 ...