1樓：君若Angela
計算了一下你的睡眠時間，應該是充足的。
在這裡提幾個問題。
第一點，你每天一點起忙到十二點休息，那麼你忙的時間之外，回家之後到睡覺之前的時間是怎麼安排的，是否可以調整。
第二點，為什麼到了晚上就像打了雞血一樣，是回來太興奮了，還是外在因素影響，亦或者是想要有一段沒有人打擾的個人時間。
第三點，減少外界對睡眠有影響的因素，最簡單的方法就是遠離手機多運動，或者調節室內燈光環境。
會提這個問題說明自己也有改掉的想法了，但是我相信最熟悉自己、對自己最有幫助的人還是你自己，加油早睡早起也是乙個不錯的體驗，我現在就特別懷念以前出門晨練的日子
2樓：
現在的人熬夜，是因為白天在工作，時間不是自己的。只有工作結束後，睡覺之前的那段時間才是自己能掌握的。所以人們通過熬夜來掌握自己的命運。
要想克服熬夜的惡習，歸根結底就是要白天多摸魚。義大利名言說得好：只有白天休息好，晚上才能睡得香。
3樓：「已登出」
改變是非常，非常，非常痛苦的。
我知道這很難，
但你一定要一點一點的試著改變。
慢慢的你會發現自己可以做到
並且是乙個非常強大的人。
睡眠使你快樂使你安全
尤其當你早上醒來的時候你會覺得無比自由
你可以的。
4樓：很一般
忙到身心疲憊，但是內心滿意地去睡覺。晚上睡覺要摸手機之前，告訴自己，我可能就要一去不復返的時候，趕緊把手機放下吧。
前兩天，去了一趟醫院，因為眼睛有點不舒服。檢查前一天，就帶著「檢查要標準，就要早點睡」的「使命感」，在十二點前睡著了。第二點，還好有同學陪我去市中心的醫院，檢查花了我這個窮學生蠻多錢，換來了乙個心安理得。
忙了一天，最後依舊在十二點前睡著了。現在是早睡早起的第三天了，我感覺我可能得病了，如果相較於之前的晚睡而言。我發現原來自己有個時間段叫早晨，原來早上上課不需要忙忙碌碌，然後帶走後腦勺疼痛去上課，是一件很美滋滋的事情！
自己回想起來突然變成這樣，一是因為突然的身心疲憊和心安理得換來了生物鐘的調節。第二是，好好活著真不容易，身體健康比起什麼都重要。
第三，可能就是睡前不要想太多了！我記得知乎裡面有個貼，是教你如何快速入睡的，我新手不懂怎麼引用，不好意思。你可以去查查，大概就是，幻想自己躺在大大的床上，床是黑的，一切都是黑的。。。
其實還有其他辦法，可以去參考一下。
如果想嘗試什麼幫助睡眠的東西的話，就沒有推薦，因為貧民窟的同學買不起，23333。如果實在不得其解，去趟醫院吧，醫生的一句話比什麼都來的快。如果你願意聽醫生的話的話。
祝你今晚也能在12點前安心入眠。
5樓：睜開眼看世界
為什麼會習慣性熬夜？因為不累啊。
看看身邊的那些學霸，再看看家中勞累了一天的父母，自己為什麼能熬到半夜自己心裡沒點b數嗎？
PS：整晚整晚睡不著不叫熬夜，叫失眠。
6樓：
最近每天都睡不著，一來是心裡有擔心的事情吧，壓力比較大。二來是我的臥室太大了，是學校宿舍兩倍多，床也很大……我從小膽子比較小，總感覺有些害怕。前幾天喝安神補腦液，喝了還是睡不著，晚上2點左右睡。
最近開始喝紅酒，兩個晚上喝一瓶，一會兒就暈暈乎乎，晚上可以睡踏實一些。
嗯，活著好累
7樓：士多啤梨醬nin
大學四年持續熬夜經常都是室友睡了以後自己還偷偷在被窩裡玩手機但是最近連續兩個星期都在12點前睡了發現當白天做了很多事比如看了書讀了英語聽了聽力或者朗讀晚上睡覺的時候就會很自然地不再沉迷於手機不斷接受碎片的無效的資訊大概就是當這一天有了成就感沒有什麼遺憾你就不會拼命在晚上的時候再抓緊時間做些什麼了()
8樓：
我們其實大約都知道一些小策略：運動的時間不要離睡眠的時間太近、不要在午後攝入過量的咖啡因、睡前泡澡、泡腳、喝熱牛奶……然而可能並沒什麼用。
可能第一步要做的事情是需要找到自己為什麼晚睡的原因。其實很多原因是交織在一起的，沒有必要做乙個明晰的互斥的歸類，自己簡單排查一下原因可以幫助採取相對應的解決方案。
可能的原因：這些原因相互交織，雖然分了類但並不互斥，需要自己有意識地了解是什麼原因導致了晚睡。
【原因1】精力被分散在一些難度係數低但是耗時間的事情上，這些事也極易成癮：遊戲、電視劇集等。
【原因2】壓力過大導致的焦慮、擔憂。有時候這也會導致1，因為想要逃避，所以會任由一些相對容易的事情來消磨時間，讓這樣的情緒早點過去。
【原因3】有一些外部事件干擾內部情緒觸發了熬夜：比如你的某項工作受到了鼓舞和進展，讓你不願意停下；或者Deadline快到了不得不趕工。
【原因4】其他。
一些解決方案：這些解決方案的宗旨就是：接受，並強制地讓影響睡眠的事物、想法遠離，但不是逃避。讓它們遠離到第二天，讓它們從腦中遠離到紙上。
【解決方案1】強制關閉分散你注意力的一切事物。設定鬧鐘來提醒你關閉一切電子裝置；把臥室布置成沒有電子裝置的地方，使它的功效只有乙個：睡覺；也可以微縮到：
床上禁止任何電子裝置。此時需要告誡自己：這些你關閉的裝置、「任務」在第二天也能做，你並不會因此而錯過什麼。
【解決方案2】把腦中影響你睡眠的東西倒出來。睡覺前把所有你腦中的想法寫下來（事無鉅細），把它們傾倒出來，不在腦中積累，才能讓自己集中注意睡覺。同時一些冥想、瑜伽、睡前閱讀對一部分人可能也奏效。
如果你腦中出現是想要做還沒做的事，那先把它分步驟地寫下來，讓這些步驟在第二天醒來後能得以實施。如果並不是馬上可以解決的事，你就得先說服自己接受它們，並進行簡單地寫一些總結，把注意力更多地放在當下。此時需要告誡自己：
不必在腦子裡記下所有的東西，因為這些想法、靈感和困擾我都寫下來，第二天再思考也不會有什麼損失。
【解決方案3】睡前對待辦事項和日曆進行規劃。制定切實可以行的待辦事項（參見時間管理類的一些答案），有計畫、按部就班的生活讓人更容易在一天結束之際有「完成感」，對睡眠有一定好處。也可以在你結束一天的工作之前，列下3件需要在睡前完成的事（簡單易行）。
此時需要告誡自己：這些事情我已經完成了，今天的所有任務都盡在掌握，哪怕沒有完成我也已經制定了明天的彌補措施，不需要再花時間去思考這些。
【解決方案4】其他。
9樓：劉宇豪
於個人而言，熬夜純粹為了陪喜歡的人聊天或者有很重要的事不得不去做。
有喜歡的人陪聊天我會很開心的熬夜，沒有喜歡的人陪你聊天有時會寂寞的等待回覆，不知不覺中就到了凌晨。
10樓：
不怎麼辦，順其自然，白天不上班就不一定需要按別人的作息，自己最大限度利用時間，而且感覺能睡得飽，不疲倦就行。不要浪費生命，去玩，去做事情，學習都行。 當然，失眠是另外一種情況。
11樓：eurphe
在一遍遍發誓要早睡依然習慣性熬夜的晚上，我突然明白了為什麼自己會習慣性熬夜。因為手機把一天的時間碎片化，白天想做的事沒做完，到了晚上又悔恨不已，熬夜做沒做完的事，白天又是碎片化的一天，正事完成的期限被無限延長，進入惡性迴圈要跳出這樣的迴圈只有白天利用好時間，不要到晚上才想抓住這一天的尾巴：）
12樓：Sssss饅頭
題主的這種情況是由於工作性質吧，這種作息已經不能稱作熬夜了，是完全的黑白顛倒吧。個人覺得長期這樣對身體實在不好，雖然現在還很年輕，加上已經養成了習慣，不覺得很吃力，但長此以往對健康和生活狀態產生的不良影響會越來越嚴重，總有一天會吃不消的。建議要不就調整工作狀態，要不就換工作。
哪怕換了工作，從現在起養成新的作息習慣也是需要很長一段時間呢。
我還知道，對大部分熬夜的人來說，最好的辦法應該是關掉手機吧。
13樓：林孜
熬夜快五年平均12:30後睡 7-8起這幾天再嘗試乙個新方法就是睡前喝醉加放鬆腦波原來我所有的方法都是清醒的狀態下和大腦作鬥爭現在打算開外掛程式把大腦打垮 （我睡不著主要是想太多）
14樓：尚修修
初中開始熬夜，八年，眼袋嚴重，睡眠不足的時候能感覺的到內臟很累，白天精力不好，就像是個被充電沖壞了的電池，蓄電能力極差。
15樓：
誠懇的勸您一句，別再熬夜了。
熬夜這個熬字，實際上說的就是熬你的心血。
我24歲，熬夜史有兩三年，每天凌晨1-2睡覺。
昨天去醫院，本來是看感冒，結果被診斷為疑似心肌炎。
做了各種化驗，還好排除了這一可能，不過大夫勸告我：現在心跳的有點快，和長時間不好好休息有關係，年輕人多注意休息，否則心血熬空了大病就來了。
永遠沒有什麼比健康更重要，即使有事也請凌晨四五點起床去做，而不要熬個通宵。
16樓：白葉
現代人多半是處於睡眠不足的狀態，且習慣於熬夜不睡加班處理工作，然而熬夜加班的代價是錯夠人體的最佳睡眠時段，進而當你想睡著時卻怎麼也睡不著，這種狀況就被大家稱為「失眠」。
你是否也是熬夜加班族？——失眠這件「小事」
睡眠不足有害健康——這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓公升高、體重增加和炎症反應，增加罹患心臟病和糖尿病的風險。另外，可能大多數人都經歷過，睡眠不足會使人情緒低落，脾氣暴躁，思維緩慢，反應遲鈍。
可以說，睡眠不足，實在是我們身心健康的大敵。
然而，我們似乎總能找到比睡覺更重要的事情。無休無止的加班，繁重緊張的科研，讓人心癢癢想要繼續看下去的電影，讓人欲罷不能想要一直玩下去的遊戲……在許多人的生活中，這些事情的優先順序是高於睡眠的。當你犧牲了睡眠，做了許多其他你認為有意義的事情，最終卻換來了日益遲鈍的大腦，漸漸變差的身體，以及時常造訪的疾病，你會發現，那些你用睡眠換來的東西，不過都是浮雲。
17樓：深夜小李
這個不用分析也知道需要天然安眠藥啊。
什麼叫天然安眠藥？白酒嘛。
啤酒喝了胖，而且也喝不醉。黃酒喝喝更健康可也喝不醉。洋酒喝了第二天頭疼。
日本清酒和南韓燒酒什麼的直接無視，兌水的東西誰喝誰倒霉。
所以只有白酒和葡萄酒。別喝吐，喝吐不值得。
每天9點開始喝，11點必須沾枕頭就死過去。
白酒的好處就是第二天起床必須不頭疼。要不說老祖宗的東西就是好呢。
記住啦哥們兒，天然安眠藥。堅持服用，不出倆月你就養成11點不睡就難受的良好作息習慣了。
18樓：顧鑫
其實不用想那麼複雜只是單純的一種習慣。白天多運動晚上躺下強迫自己躺下。用不了幾天你就能適應過來。
我28了21歲開始天天夜場夜生活。7年的夜生活習慣不算短吧！慢慢就改過來了不用太糾結
當睡眠癱瘓症成為習慣該怎麼辦
大雅君子 害，剛剛睡癱完，睡癱也有幾個月了，之前和現在幾乎都是每天一次，中間那一兩個月倒沒有睡癱。說說我遇到的兩種睡癱，第一種就是剛睡著，做夢，醒來動不了，沒啥特殊的，四肢能活動坐會再睡就行了。第二種就有點神奇了，就躺著躺著突然覺得自己啪一下全身很重，感覺自己暈倒了，之後就是幻聽，一種很像救護車的聲...
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經常熬夜習慣了晚睡怎麼辦？
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