1樓：
最關鍵的無非就是均衡飲食，外加適量運動。
堅持少油少鹽，多樣化的飲食搭配，蔬菜水果肉類海鮮，該吃的食物都吃，別太挑食。
其中富含的維生素、鈣、鐵、蛋白質之類的就都有了保證。
主食的話，用紅薯、玉公尺、土豆這類粗糧代替部分白公尺飯，也可以用在平時的公尺飯中加入小公尺、黑公尺、梗公尺豐富公尺飯的營養。
當然，還是要多多參加戶外的運動，曬曬太陽，補充維生素D，也就是補鈣了。
具體的補充營養的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同型別的營養物質，不同型別的元素和纖維，尤其是綠色蔬菜，更有利於人體的健康。新鮮的水果也具有很高的營養價值，有效的補充維生素。蛋白質類食物，如紅肉也是具有很高的營養價值，它是人體的主要營養之一。
魚豆類也是必不可少的，含有大量的鐵鉀等微量元素，有降低膽固醇的功效。
2樓：捨得
想要對身體補充營養，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，肉類以及吃一些穀物纖維都能夠補充營養。患者補充營養，可以根據自身身體的需求，以及身體所需要的營養成分來進行新增。在補充營養的過程當中，患者要避免出現暴飲暴食或者是營養補充過量的情況，以免造成患者可能出現有其它營養的缺乏，或者是造成患者有可能某種營養過剩。
同時在補充營養的期間，也可以適當的多進行身體鍛鍊，能夠在補充營養的過程當中，還能夠提高身體的抵抗力和免疫能力。
3樓：簡明
您可以看一下需要補充營養的朋友目前的情況， 以及希望達到的目標。
例如免疫力不高，容易感冒等， 可以從一些能減少體內炎症發生的食譜著手， 例如減少牛奶和過分肥膩的食物攝入，補充一些富含維生素類的蔬果類食品。
如果前期動了手術， 有條件可以去一些氧氣含量較高的山腰或森林中療養，輔助一些富含膠原蛋白和優質動物蛋白的食譜， 鴿子湯黑魚湯等都是傳統沿襲公認為不錯的營養補充食譜。
供參考。
4樓：蘿蔔絲先生
最簡單，最方便的方法就是好好的在家裡吃飯，老老實實的吃飯，一天三頓，不要挑食。吃飯的時候注意幹稀搭配。各種素菜，各種東西，肉類都要吃。要記住任何一樣食物物都不可能是營養全面的。
中國的傳統是吃了七分飽，粗茶淡飯，這是我們中中國人的傳統的養生之道。生活富裕了，但不要胡吃八吃，不要嫌這個有營養，那個沒營養，越是挑越是活不好。
所謂粗茶淡飯，不是說不能吃雞鴨魚肉。是不要吃的太多了。不要挑食，樣樣都吃。油不要太膩歪了，油不要太大了
5樓：小白關注自主健康
這其他營養素一般大部分人都是不缺碳水化合物的，比方說在飲食吃的主食以及各種的含糖飲料以及各種加工食品。
可以適當的補充優質的蛋白粉，復合的維生素和礦物質片，優質的脂類例如歐公尺伽3的魚油，軟磷脂等，還可以使用一些抗氧化的多酚類的食物精華
6樓：陽光少年1923
排骨海帶湯補充鈣質增強體質
西紅柿蛋湯簡單有營養男女喝了對身體都有好處哦，尤其是男的要多吃西紅柿哦
鯽魚豆腐湯經常喝可以預防感冒提高免疫力
雞湯，不要認為很難其實最簡單，把雞洗乾淨放高壓鍋裡放水，鹽，蔥，生薑，枸杞十分鐘就搞定了。
有什麼簡單又實用的菜譜
Nado 五花肉燜土豆 這是我在好廚房學的，並非自創，勿噴哈 材料 油，少許鹽，老抽，生抽，糖，醋，耗油，辣椒粉，少許水以上材料混合備用 土豆適量切片，五花肉適量切片 辣椒，薑切片，蒜切塊 步驟 1.鍋下水燒開，放土豆，煮軟，起鍋瀝水備用2.五花肉涼油拌後入鍋炒熟，放薑辣椒蒜，翻炒出香味後放備用混合...
有哪些簡單易做的營養餐？
公尺青青的青 拌三絲將黃瓜，胡蘿蔔和洋蔥切絲，胡蘿蔔和洋蔥放入鍋中焯水，取出，然後加入鹽，一小勺生抽，一勺香醋拌勻即可 蒸金針菇 金針菇切除根部，撕成小條，洗乾淨，直接擺入盤中，大火蒸6分鐘，取出瀝乾水分，再倒入生抽，辣醬面，蒜末，蠔油，繼續上鍋蒸6分鐘即可 撩爺 有噠！雞蛋料理！可能大家都知道乙個...
有哪些簡單實用的化妝小技巧？
念恩 就幾點如果眉毛不會畫的話我真的建議不要畫的那麼黑 那麼粗 那麼長 雖說眉毛畫長了顯臉小可是，這個度不好把握啊 帶出淺淡的顏色在原有眉毛位置，就好，真的，不會畫也沒人幫給畫的就不要強求更多了！再說眼線眼影吧，腫泡和內雙 這兩者並有的就不要在眼皮上大面積暈染了尤其是那種粉粉的紅紅的眼影，那真的是災...