1樓：蚊子三夜
我就是踩了乙個多小時的動感單車後餓得不行，翻出一包螺螄粉吃完了上知乎搜到這個問題。
我吃之前還上薄荷搜了下螺螄粉有多少卡路里，上面寫了如果騎車的話需要大約90分鐘才能消耗掉。
所以，我很有負罪感。
我應該吃半個水煮玉公尺的。（當時它就在我面前）可是我還是選了高鹽的螺螄粉。
如果我吃水煮玉公尺，我就不會上知乎來搜了。
所以，有沒有負罪感取決於吃了什麼！！
我想明天我要多運動一下來抵消我的這份罪惡感了！
還有就是，如果我像其他幾個答主那樣，我也不會有負罪感。
關鍵我現在是在減脂期間，肚子上還有一大圈的肥肉啊！
我哭一會兒去！
2樓：Mr Beef
不健身吃宵夜負罪感更強。
兩個點去解釋：
1.健身是為了更好的吃。
對於普通人，健身兩個目的，一類是在意自己身材的，他們通常會苦惱又吃零食、又吃夜宵；一類是不在意身材，就是想動動調節心情開心一些。
其實呀，針對第一類人群，你得那麼想：如果你是真的在意自己身材，你可以吃，因為吃是人的本性，好的食物可以讓人更開心。關鍵是怎麼吃，吃什麼。
其實健身吃完不必有負罪感，因為此時你吃的夜宵是能量，有利於肌肉合成修復，營養物質大部分流向肌肉了，不會過多造成脂肪累積。
2.這就是最近體能界的新名詞：碳流向。
當你剛運動完，你的肌肉是損傷的，想象乙個桶底部漏了乙個洞，那麼吃進來的食物會先優先填充那麼洞，而不是變成負重，讓你桶更重。因為我們攝入的能量大部分是碳水化合物，肌肉合成修復需要蛋白質和碳水，所以攝入的碳水會優先給肌肉，而不是異化成脂肪。
但是呢！！！
如果你動都不動，肌肉不需要修復，你的夜宵中的碳水可就異化成脂肪長肉肉了啊。
答主每天晚上鍛鍊完都會吃宵夜，但是也不算特別胖的，這是科學飲食的結果。
當然，夜宵也將就。。。你去吃肯德基擼串啥的就沒意義了。
3樓：暴瘦少女
肯定不健身吃夜宵，還是建議別吃夜宵了，但是吃了就吃了，別有什麼負罪感，調整好心態，千萬別催吐別催吐，這次吃了，沒事下次記住就好了。
晚飯可以健身後吃嗎？
Lawrence 如果是單獨問吃飯，我建議是正常時點吃飯，如果單獨問健身，我建議是隨時隨地 如果你還沒開始健身或者剛剛開始健身，不要去糾結這些小細節和問題，有這時間琢磨一下如何安排健身計畫和健身方法 我愛喝可樂 其實健身後的補充比任何時候都要重要，訓練完你的糖原都被消耗的差不多了。要想能支撐起肌肉的...
健身後應該馬上吃蛋白質麼？
王天然 簡單來說不一定需要。先釐清題主的問題，一般來說的健身後要在視窗期內攝入蛋白質是指攝入Whey蛋白粉 之後都稱作whey 因為whey能夠快速被人體吸收並提公升人體肌肉合成率，所以很多人鼓勵在健身之後視窗期攝入whey。但是，這個理論不一定正確。有多項研究表明，如果你在健身之前已攝入過足夠蛋白...
平時和女朋友都是我付錢，有次吃夜宵她付錢只付了自己那份，然後她還和我鬧脾氣。她什麼心態
不好的心態。不知道你們的感情狀態和相處模式。只說在這個問題裡觀察到的。如果，在任何情況下，她都根本不願意商量並無理取鬧的話，我感覺這段關係未來走向也就是看，能苟延殘喘多久了。這點小事都不能商量，以後只會越來越糟。 WaSi 首先明確一下餐館的流程，餐來付錢，那麼會不會是當時只到了她的那乙份餐，所以她...