1樓：不羈的風
俯臥撐不應該是手發力為主的，除非是窄距俯臥撐。
我出現這種情況一般是在力竭時，起來左右不平衡，其實是沒力了。也有可能是左右胸肌力量不平衡，我的胸肌大小不一樣。
2樓：齊洺康
出現這種運動現象是對於初級健身階段的人士而言，屬於正常現象。主要原因有：
1 人體運動神經系統對於肌肉的控制協調能力不均衡所致。大家都知道，人的左右腦和左右手是交感神經。也就是左腦控制右肢體，右腦支配左肢體。
一般人都是右手比較靈活，比如：吃飯拿筷子、寫字等。相比較左手力量會大一點。
我們稱之為人體運動神經對於骨骼肌的控制力和興奮性。
2 另外，有些人天生運動神經就比較協調，也就是從事體操、藝術等人才，為什麼會進行精挑細選的原因。因為每個人的身體素質和人體運動神經系統協調性、靈敏性等機能不同，從而導致為什麼同樣的訓練方法，有些人就出會出成績，而有些人雖然很努力但效果不明顯。同樣，俯臥撐動作需要人體各個機能的配合，尤其是手臂力量、核心力量、還有兩手發力方式（技術）是否復合規範性、以及氣息呼吸系統的是否合理。
比乙個簡單的例子：有些女生做俯臥撐會出現，手臂支撐住了，但塌腰腹部貼地，練了半天手臂沒有彎曲，肚子卻一高一低。出現原因，一方面是核心力量不足，（核心力量是能夠讓身體撐起來的），如果核心力量不足，那麼俯臥撐自然也就撐不起來了。
3 再就是發力問題。一般人會認為做俯臥撐是手臂的力量發力，並不知道俯臥撐並不是鍛鍊手臂的，而是鍛鍊胸肌的，因此大家在做俯臥撐的過程中是肘關節在動的話，就說明動作是錯誤的。
總結：如何解決俯臥撐動作一手發力一手不發力的狀況？首先，加強核心力量（即腹背肌）力量訓練，另外注意動作要領，同時不要憋氣，下俯臥時出氣，撐起時吸氣。
另外，可以先站立手撐把杆進行訓練，從高處往低處做，這樣做的好處，容易保持身體重心，同時力量發力難度減少，結合以上技術特點進行訓練。由易到難，循序漸進地堅持訓練。
這樣，隨著自身運動力量加強，肌肉配合與人體運動神經的協調統一。從而，也就解決了做俯臥撐時一手發力一手不發了力的問題。
3樓：social
刻意的練習一下自己不管用的手唄，畢竟大部分男人用左手扔東西都跟娘，左撇子就是用右手扔東西很娘，我就是右手嚴重依賴，左手明顯不如右手強壯，靈活
4樓：吳明權
偏重俯臥撐了解一下
或者說你根本沒必要在意你感覺乙隻手發力了，乙隻手沒發力，只要你對著鏡子，兩邊的動作一致，發力基本就是一致的。
可能剛開始的時候你覺得一邊發力了，一邊沒發力，那可能是你白天在幹活，或者做其他的時候用的那隻手，鍛鍊的時候那只手就感覺特別累，堅持鍛鍊一段時間後你就會發現兩邊的手都能同時發力了。
只要你動作做標準
乙個俯臥撐都做不了怎麼開始練？
輕茄子健身秦樂樂 要想練乙個俯臥撐，需要從最基本的開始。說實話，俯臥撐真的常見，但很多小夥伴還不知道如何去做乙個標準的俯臥撐，覺得自己做得極其彆扭和費勁。側面觀正面觀 背面觀俯撐 做俯臥撐之前我們先來學習下如何去做乙個標準的俯撐。需要謹記以下幾點 抬頭 挺胸 沉肩 收腹。俯撐摸肩 俯撐能做1分鐘之後...
乙個標準俯臥撐都做不好 怎麼辦才好
中國石鎖老李 2020.09.12 先說現代練法，通常按照這個順序練 推牆撐 手在胸部高度 四點撐 先直臂後曲臂 桌子撐 手在髖部與膝部之間高度 凳子撐 手在膝部高度 跪姿撐 標準撐 再說傳統練法，傳統練法借用少林臥虎功的訓練次序 四點撐 先直臂後曲臂 俯臥撐 以效果論，好像還是傳統練法好一點。個人...
我連乙個俯臥撐都做不了，怎麼養成良好習慣？
路人甲乙丙 2018年，我經歷了很長一段時間這樣的狀態。我經常乙個人站在窗子邊，克制著想跳下去的衝動 也經常躺在公園的草上，幻想死掉後肉體一寸寸腐爛融到土裡。經過一年左右的調整，我現在情緒平和，更能體諒別人的難處，當然，最重要的，是開始認同和尊重自己。這中間我嘗試了很多事情，跑步，讀書，看精神科醫生...