1樓：小偉
我就光說說俯臥撐的，乙個月後，你差不多俯臥撐能一口氣做四五十個了，那時候100個俯臥撐可能頂多對你來說就算熱身那點強度。身體上肯定比之前還是要壯一些，手臂和胸肌較為明顯。
2樓：Petrichor
新手福利期會讓你變化很大之後就停滯了因為這些量不能再刺激肌肉撕裂需要去健身房調教了
這是剛開始每天100俯臥撐的樣子 178cm 110斤這是乙個暑假後的狀態 178cm 120斤期間因為泡club喝酒蹦迪熬夜打遊戲懈怠了一段時間掉了好多肌肉現在在健身房練了半年了
3樓：Mecyal
本人2023年11月堅持每天100個俯臥撐，(20個一組，間隔時間約2分鐘)，乙個月之後胸肌和三頭肌和普通人有了明顯的區別(線條明顯，肌肉耐力較好)。我當時做俯臥撐是這樣做的:腳放寢室床上，手撐在地上，每乙個俯臥撐都是胸貼地，然後發力向上撐至手臂不再彎曲。
我建議題主多練習俯臥撐，自己練習得來經驗有時候比別人說的更有用，畢竟每個人的身體素質不一樣，別人也很難清楚地了解你的情況。
4樓：Mr chen
題主問題「每天一百個俯臥撐一百個蹲起持續乙個月會怎樣」？？
你這個表達有誤啊，什麼叫一百個蹲起？？？
應該是100個深蹲吧！
注:還沒學會走就想學飛，你心裡沒點數嗎？
你每天能堅持做50個標準俯臥撐和50個標準深蹲再說吧！做什麼事都是循序漸進的。不要一口吃成胖子！
每天一百個俯臥撐，有效果嗎？
不二臣 想過當然是有的，最重要的永遠是堅持疫情的時候一直不開學在家才開始鍛鍊，斷斷續續 沒有這麼嚴格的要求自己 堅持了半年了，一天14 0俯臥撐，40引體向上，次數不多，勝在堅持，變化也是有的，雖然不大，自己也很滿足。上圖為剛開始在學校健身房辦了卡，沒怎麼練就放假了，又趕上疫情回不去 好啊你個臭憨憨...
每天堅持做一百個仰臥起坐，一百個俯臥撐，二百個深蹲對減少腰間和腿上的肥肉有作用嗎？
路路路 你這個其實就是有氧訓練了，對減脂當然是有用的。具體的執行方式，建議是一組20 捲腹，20 俯臥撐，40深蹲。各動作間不要休息。做完休息1 3分鐘，然後下一組。總共做五組。 特效師 說乙個自己身邊的例子。我老爸，今年快六十。去年堅持每天晚上吃完飯休息完回去跑跑步 乙個鐘內的時間 風雨不改。然後...
一天一百個俯臥撐能練出胸肌嗎？
HHsh 如果只是有胸肌的話，是可以的。如果想達到健美遠動員的那種則需要進健身房負重練習。無論那種模式，想練出來好看勻稱的胸肌，都是需要多角度鍛鍊。上斜下斜平板窄距每組8 12次每個角度4組練一次休息2 3天飲食適當多吃肉和主食 自重俯臥撐的話會很快到達瓶頸，可以每組15 20次或者加一些難度加油！...