1樓：apple
以我自己為例，本人今年45歲。
早上定的六點十分鐘鬧鐘，醒了以後，閉眼轉動眼珠，上下左右依次五十下；按摩頭部二十下；按摩太陽穴三十下；按摩眼框二十下；按摩蘋果肌下發十下；按摩下顎骨十下；按摩大腿內側的陰廉穴十下（女生做）。整個下來幾分鐘就可以完成了，起床後空腹喝一杯溫水後吃早餐和少量水果，如果有時間可以在早餐前做一套身體拉伸，對身體也是很好的。貴在堅持。
2樓：跑不過思姐
早上適合做的運動有：晨操、慢跑、騎自行車、跳繩、瑜伽、俯臥撐等等1.晨操：
上班前，可以穿上運動服在公園/小區，做簡單的拉伸，比如抬腿/廣播體操等
2.慢跑：
慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。
3.騎自行車
騎自行車對瘦腿的效果是比較明顯的，通過騎自行車，讓腿部得到了鍛鍊4.跳繩
跳繩能夠鍛鍊到人的各個部位。
5.瑜伽
瑜伽對場地沒有過多的要求，且瑜伽可以提公升身體的柔軟度。
6.俯臥撐
俯臥撐可以讓全身只有肌肉沒有肥肉哦
3樓：大野
早上：1.揉眼1分鐘，讓眼睛慢慢適應天亮；
2.面部揉搓按摩讓肌肉活絡起來；
3.刮眼眶60次，捏鼻子60次（揉搓），下拉耳垂30次；
4.起身坐在床邊，正襟危坐，挺直上身，深呼吸10組；
5.開始起立活動全身關節；
充分喚醒身體機能
1.下蹲15個一組，3組，間隔30秒；
2.俯臥撐10個一組，3組，間隔10秒；
3.靠牆站立5分鐘；
4.慢跑30分鐘；
冷水浴15分鐘，熱水敷面；
開始新一天的生活
4樓：GirlSPart
早上適合做的運動:晨操、慢跑、騎自行車、跳繩。晨操早上趁太陽剛出來,穿上運動服,可以在小區裡做簡單的晨操,比如抬腿運動。
慢跑慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,可以幫助燃脂。騎自行車騎自行車對於腿部的鍛鍊是很有效果的,想瘦腿的親們可以多騎自行車。跳繩跳繩不受時間空間限制,是較好的居家運動。
5樓：王偉超Kge
早上起來，其實做運動的話是最佳消耗脂肪的時候，但又因為經過一整晚的消耗，血糖也是非常低，如果進行劇烈的運動，容易導致頭暈目眩，所以，早上適合的運動較輕量化，比如散步，太極等等。
癲癇適合做哪些運動？
天壇專家楊偉力 癲癇患者總的來講不要太劇烈，非對抗性運動，時間不宜太長，不要感覺到疲乏。癲癇患者可以適當的進行慢跑運動,不要過快,保持呼吸通暢,若心跳加快,身體發熱可以適當的休息,慢跑時身體要放輕鬆.長期進行慢跑可以增加身體的抵抗力,隨後也可逐漸加量。早晚散步對於癲癇患者來說再好不過了,即有利於患者...
有哪些適合做桌布的油畫？
冇卵用者 插播幾張非油畫但很適合做桌布的圖 插畫師awanqi的作品微博可以搜到 btw.穆夏的畫也很適合當桌布.樓上出現的薩金特回答過相關問題 很多作品當桌布頭像都超好看 畫水果的大叔Julian Merrow Smith最近的大愛Frederick Childe Hassam 窗邊的女人不要太美...
有哪些手機適合做副機的？
狂奔的拖延症 在iphone 作為主力機的情況下，findX nex 等革命性安卓機都可作為備用機，賞心悅目，體現格調和與眾不同。安卓機做主力機的情況下，請問都雙卡雙待了，放那麼多手機在身上幹什麼，有那麼繁忙的業務嗎？還是心裡有鬼？ lumia 副機嘛 主要就是便宜和續航好的機子了，然後質量也要ok...