1樓：Dave
1：炒菜時候根據個人口味應該少放一些鹽，人體攝入鹽分過多會加重腎臟的負擔，日常生活中盡量少吃醃製的食品，如鹹菜、鹹魚、香腸等。2:
少吃一些油炸性食品，每天的食用油量也不要太多，同時還因為油在高溫下容易產生很多有害物質，危害人體健康；3:少吃一些甜食，吃的糖過多，會加速人體中胰島素的分泌，患上糖尿病，另外也容易導致人體發胖。此外，總是吃甜食，也容易患上齲齒；4:
少吃一些辣的食物，以及刺激性比較強的食物，容易刺激味蕾，而且會加重腸胃的負擔，過辣還容易讓人上火，出現口腔潰瘍；5:少吃膽固醇高的食物，如動物內臟、雞蛋黃等，因為膽固醇攝入過多很容易導致心腦血管方面的疾病；6:不要挑食，食物應該多樣化，所謂清淡飲食並不是只吃水果蔬菜，而是要均衡膳食，保證人體攝入充足的營養，多攝入魚、瘦肉、牛奶等優質蛋白質，另外要多吃一些粗糧。
2樓：羅大
清淡飲食要學會少吃鹽。炒菜時鹽不要放得太多。醃製品,燒烤食品,加工食品等所有含鹽...
2.控油也是清淡飲食的乙個標準。肥肉不要吃得太多,同時要以植物油為主。
3.增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜,水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應佔三分之二。
4.清淡飲食更要注重營養的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。
以保證獲得足夠的熱量和能不能吃東西沒啊啊啊啊啊啊好可愛什麼高血壓高血脂高血糖高尿酸也頻頻在耳邊響起，健康問題成了必需關注的問題。清淡飲食成了很多人的需要。那麼什麼是清淡飲食呢，可不是人人都知道的。
清淡飲食要學會控鹽。即要有意識的少吃鹽。包含醃製品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節制的攝入。但也要懂得控鹽不等於不吃鹽。而是指少吃鹽。
控油也是清淡飲食的乙個標準。不要吃得太油膩，減少油脂的攝入。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主。
增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果應當成為餐桌上的主打菜。
清淡飲食更要注重營養的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要。
辣椒的攝取最好盡可能的少，以減少
3樓：快樂的公尺咔
首先是要給自己下乙個決心，油膩的食品堅決不愛。如果吃了就懲罰自己，只有這樣才能管住自己。
其次是逐步養成良好的飲食習慣，平時以清淡為主。多吃健康的綠色蔬菜。比如西蘭花，小青菜等等！在搭配一些水果，根據自己的口味和喜好來選著！
4樓：Yolanda
我的清淡營養早餐
上午：早上起床喝杯溫開水
早餐泡一杯麥片加點蔓越莓幹，然後蒸乙個地瓜，乙個雞蛋我因為要增肥的原因所以10點左右都會吃個全麥餅乾或者玉公尺類的中午：吃營養輕食（雞胸肉或牛肉，五穀公尺飯，黃瓜，雞蛋，蔬菜，番茄，牛油果）能吃的飽又舒服
下午茶喝杯堅果五穀粉或者煮一杯紅棗銀耳湯，潤肺又美顏，特別好晚餐：吃麵食類（我會加一點瘦肉，青菜，雞蛋味道也不錯）或者粥類（再炒乙個配菜，我經常選擇是拌秋葵，蒸蛋，花菜炒蛋，青椒炒杏鮑菇）
夜宵：睡前喝杯牛奶，或者泡杯藕粉
因為本人偏瘦些，本身也不喜歡重油味道重的食物，喜歡吃清淡的。但是為了注重身體的健康還是要長胖一點點就會想盡各種辦法如何在清淡飲食中找增重方法。那就是得多吃
5樓：明天你好
一定要少鹽，人體攝入鹽分過多會加重腎臟的負擔，所以在日常生活中盡量少吃醃製的食品，如鹹菜，鹹魚，香腸等。而且每天使用流量不宜過多，盡量少吃油炸食品，不僅是為了控油的攝入量，同時還因為油在高溫下容易產生很多有害物質，危害人體健康。
6樓：橙子
又是一年的夏天，氣溫公升高，人的胃口也變差。飲食適宜清淡，那麼如何做到清淡飲食，我覺得應該是這幾點。1、使用的調料量要少，少鹽、少油、少糖，2、使用的烹飪方式要簡單，如，魚可以用蒸的，那就不要用煎的，更不用說油炸了，或者簡單的醬油水，加幾片姜、蒜做出來的魚就很好吃（當然，魚要新鮮）。
總體的說，就是，使用少量的調料，採用簡單的烹飪方式，盡量吃食物最原本的味道，避免攝入過多的調料，過多的油脂。呵呵僅供參考。
普通人如何做到低碳飲食？
戒掉主食，也就是公尺麵糖！只吃肉和蔬菜，這段時間會特別餓，兩個星期後你會慢慢適應並且戒掉糖癮！然後飲食中一點點增加想要的適量碳水。 波波愛寶寶 一般寬鬆低碳40 就行，不吃地下塊莖類植物，一天一頓公尺麵，多吃水煮清蒸菜。用豆製品和蛋白質代替碳水飲食。至於嚴格低碳例如生酮飲食，那個需要計算成分設計菜譜...
牙齒矯正期間如何做到健康飲食？
李朝陽 如下！一定要避免的食物 1.冰塊 終極的矯治器破壞者 2.絕對不要啃螃蟹 雞腿 骨頭等，可以撕下肉吃。3.糖果如水果糖，薄荷糖,泡泡糖,彩虹糖,小熊橡皮糖,糯公尺糖，等等。4.所有糯公尺食品及粘性強的食品，如糯公尺糕等5.硬的麵包 大餅 小吃如厚的比薩餅麵餅外殼 硬的全麥麵包 堅果，等等。6...
大學生該如何做到健康飲食？
muaicai 三餐按時按量，按時進餐對於我們的消化系統，各個器官的正常執行起到至關重要的作用。按量進餐有助於給身體減輕負擔，預防各種疾病。因此三餐按時按量是最基本的，這點做不到其他都白搭。早餐食物的選擇可以是麵包 饅頭 粥，牛奶 豆漿 雞蛋等。補充適量的糖分和蛋白質是很必要的，午餐主食的選擇主要是...