1樓：muaicai
三餐按時按量，按時進餐對於我們的消化系統，各個器官的正常執行起到至關重要的作用。按量進餐有助於給身體減輕負擔，預防各種疾病。因此三餐按時按量是最基本的，這點做不到其他都白搭。
早餐食物的選擇可以是麵包、饅頭、粥，牛奶、豆漿、雞蛋等。補充適量的糖分和蛋白質是很必要的，
午餐主食的選擇主要是包含碳水化合物的食物。如公尺飯，麵製品。副食主要是富含脂肪，蛋白質，維生素，無機鹽的食物。如肉、蛋、奶等。
晚餐比較接近睡眠時間，所以不宜吃得太飽。食物的選擇方面應該是含纖維和碳水化合物多的食物。如稀飯、麵食、魚類、蔬菜、水果等。
飲食安排合理化 。根據季節合理安排飲食，冬季宜吃溫熱性食物;夏季宜吃寒涼性食物;春秋兩季也應區別對待。應限制刺激性食物的攝入,除長期的飲食習慣外,辛辣酸性食物不宜過食,否則會引起亢奮,易使神經系統失去平衡,從而導致精神及情緒的極大波動。
2樓：時傾
作為大學生，雖然我們每個人都知道，早餐很重要，可是並不是每個人都會去吃早餐，因為很多人都比較喜歡賴床，早晨就不想起床，等到快上課了在起，然後就沒有時間吃早餐了，索性等著中午早餐和中飯一起吃了，所以，為了自己的身體健康，我建議你，每天早晨的早餐是必須吃的。
其次，在每天正餐的時候，菜類盡量均勻，搭配一葷一素，雖然說，食堂的飯菜不怎麼好吃，但是為了自己的身體健康，也要這樣吃。每天多吃一些青菜。此外，睡覺前兩小時不要吃東西。
盡量少吃零食，平時可以多備一些水果，餓了的時候就吃一些，不要吃零食。遠離那些重口味的小吃，選擇學校的食堂，挑選一些清淡的菜式。
3樓：暗中觀察的兔子
我也不是365天一直這樣吃偶爾吃一次夜宵，火鍋什麼的都沒有關係的。不要讓自己焦慮在飲食上面，身體健康才重要。當然這樣吃肯定會瘦但也要配合運動，堅持運動身體會輕盈，肌肉也會緊實,比起胖鬆弛跟可怕D要減脂也要開心的減心態很重要當可能很多人沒有辦法接受這種水煮無味的減脂餐，其實也可以通過其他的方式改變一-下食材當大家一直問我早餐吃什麼一般就是麵包雞蛋●水果，
還有李子柒的藕粉，確實比其他藕粉好吃很多，口感相當好，泡的很濃稠甚至可以咀嚼，堅果的品質也很好。
馬上就到夏天了大家一起加油哦!
4樓：klara121382
現在的大學生們大多都有晚上熬夜打遊戲，看書早上或者白天補覺的習慣並且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
」一日三餐能夠對身體機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。
時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。
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