才開始健身應該喝哪些蛋白粉和營養劑（本人偏瘦）？

1樓：參半

不考慮原有生活習慣和身體情況（不僅僅是胖瘦）的前提下。

不論胖瘦，才開始健身（不要考慮健身專案偏重和達到較高的強度，動起來即可）你需要把健身和自有良好生活習慣固定下來，每日均衡飲食（普食）保證各類營養素攝入充足。如果你能堅持一段時間，就會發現自己的身體情況已經有所改善。這個時候再調整健身的具體偏重和需要強度，仍然維持符合自身的均衡飲食（普食）。

再持續堅持一段時間後，你發現通過飲食來保證你健身的消耗與提公升是比較繁瑣的，或著進度不夠快，這個時候才需要針對性的結合當下的側重點，使用特定的補劑來替代掉一些膳食。

一開始就使用補劑，容易沒有針對性，使用起來如果剛好貼合你的各方面因素，那能夠起到應有效果。否責量不對體，額外增加消化負擔而已。

2樓：金小咒

如果你是男的，喝蛋白粉就好，增肌粉不看壯還是瘦，看訓練量和訓練需求，真的吃不夠再考慮。如果是女的，建議喝女性專屬蛋白粉，因為女性比男性容易長脂肪，這是激素決定的性別特點，女性蛋白粉裡有阻礙脂肪生成的成分。男性不用喝。