1樓：註冊營養師Oria
1. 維生素ABCDE吃了有用嗎？
首先，我們要搞清楚「有用」的定義是什麼。
無論是維生素還是保健品都要看個人具體需求和目的。
維生素片只能在正常飲食的情況下來補充營養素的含量，而不能當飯吃。
在現在快速生活方式，追求效率，不注重均衡飲食的情況下，的確會造成微量營養素（維生素和礦物質）攝取量不夠，那麼在這種情況下可以用維生素片補充。
但是人吃的永遠以飯為主，不同營養素一起攝取共同合作才能使作用最大化。因此，在營養均衡，身體健康的情況下，沒有非要補充維生素的必要。
如果你本身驗血或者臨床上沒有足夠症狀表明你缺乏一類營養素，那麼估計你吃了維生素片也不會有明顯的「吃了有用」。
2.關於維生素分水溶解和脂溶解的理解。
簡單來說
水溶解維生素（例如維生素 C）吃多了後會從尿液裡排出。
脂溶解維生素（例如維生素 A,D, E）儲存在身體組織裡。
3.維生素的補充建議
維生素 B 比其他這些維生素缺乏會普遍一點點，但是營養均衡的情況下沒必要吃。
維生素 C 我很少建議，因為乙個橙子基本上就夠補充日常維生素 C 了。
關於維生素 A 和 E，除非是臨床測驗出缺乏維生素A或者E，否則我不建議吃補充片，因為太容易一不小心攝取過量對身體有反作用。
由於加拿大的緯度原因，在冬天太Sunny線不足，大部分人群需要攝取維生素 D 補充劑，並且中國在近年也提高了維生素 D 攝取建議。所以維生素D補充還是比較普遍，不過依然需要根據個人情況而定。
在維生素攝礦物質取量不超過最高建議 (upperlimit，這個數字要根據具體維生素和年齡來定）的情況下，你要是非吃維生素片圖個心裡安慰，也通常不會出現什麼大問題。
2樓：魏信壹
別想著吃那麼多種類的單瓶維生素，吃復合維生素就夠了
別買中國牌子的保健品，推薦海淘購買Standard Process牌子的 - Cataplex G
你想要身體健康，最重要的還是運動（能堅持運動，就每天運動四十分鐘），第二要改變飲食習慣，堅持低碳飲食，第三才是吃保健品來補充年齡增大所造成的營養吸收不好。
保持腸道健康，促進吸收也重要，建議海淘購買乙個restore for gut health的保健品.
每年來個腸道大清理（7天排毒），也是買保健品。
個人觀點，你真要想做到不運動保持完美的健康狀態，那麼保健品得買很多來維持平衡。那麼一點點的破維生素C,B,E 根本就是沒啥明顯效果。我試過好多這種的，並沒有什麼卵用。
健康是多方面的，別太相信國內的各種健康說法，都是誇大得不成樣子
維生素b每天攝入量，每種不超過多少？
安下 歲數不同需求量也會有變化，而且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素不會在人體內貯存，所以每天都可以補充，現在可能還沒有資料證明每日的上限是多少，但正常都不會過量的，所以不用擔心超標。另外每日建議攝入量其實可以理解為最低攝入量，一般來說和上限隨不同營養元素各不相同，某些超個幾倍幾百倍甚至幾千倍...
茶氨酸每日最大攝入量是多少呢？
營我生 在中國，茶氨酸是作為一種新資源食品。根據 關於批准茶葉茶氨酸為新食品原料等的公告 2014年第15號 其中明確指出 每日食用量應小於等於0.4g，並且適用範圍不包含嬰幼兒食品。所以各食品人在設計產生時，應保證每日攝入量內茶氨酸的新增量不得大於0.4g。 已登出 日本進行的一項40名健康受試者...
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