1樓：安下
歲數不同需求量也會有變化，而且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素不會在人體內貯存，所以每天都可以補充，現在可能還沒有資料證明每日的上限是多少，但正常都不會過量的，所以不用擔心超標。
另外每日建議攝入量其實可以理解為最低攝入量，一般來說和上限隨不同營養元素各不相同，某些超個幾倍幾百倍甚至幾千倍都沒有問題，因為如果真會對身體造成影響的劑量配方是不會允許上市的。
2樓：小曦少爺
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的B族維生素有8種，分別為：B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸酸、烟醯胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有B6（吡哆素）、B9（葉酸）和B3（菸酸）有每日最高攝入量。B族維生素為水溶性維生素，很難在體內存留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
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