1樓：
其實吧，維生素B6存在於很多很多食物中，包括植物性食物和動物性食物。值得注意的是，源自動物性食物的維生素B6被人體轉化利用率會更高些。
維生素B6缺乏可能會引起末梢神經炎、唇炎、舌炎、皮脂溢位和小細胞性貧血等問題；但如果要是維生素B6過量，可能引起感覺神經疾患和光敏感反應等。如果是希望在日常飲食中避免維生素B6的缺乏的話，可以嘗試多吃以下維生素B6含量較高的食物：
【堅果類】基本上堅果都有維生素B6，開心果含量算很高的：
開心果 1.7mg/100g（不過100g熱量太高了，每天吃一小把就好）
【水果】
香蕉：0.4mg/100g（大概一根香蕉0.5mg左右吧）
【主食】幾乎每種主食都含有維生素b6，要說含量相對較多的，是以下這些，也可以認為越「粗」含量越高，比如糙公尺肯定比精公尺高：
玉公尺：0.6mg/100g
小麥：0.3mg/100g
地瓜：0.21mg/100g
大公尺相對含量低些：0.16mg/100g
【肉類】
牛肉：0.38mg/100g
豬肉：0.46mg/100g
【蛋類】
雞蛋：0.12mg/100g
總而言之就是含有維生素B6的食物非常多，廣泛存在於日常飲食中。如果每天飲食的種模擬較多樣的話，應該也不太至於會缺乏。如果真的缺乏了，除了以上提及的含量較高的食物外，也可以吃酵母片，乙個維生素B6充沛的東西，每天幾小片就足量了，還能促進腸胃運動，挺好。
維生素b6外敷真的可以去閉口嗎？
昨晚用第一次用，壓碎混合保濕水塗抹在豆豆處早上起來的確看著好點，有點不敢相信，而且感覺很光滑我也不知道為什麼，繼續用吧再觀察。 大碟小碗水裡有灰 原來下巴有乙個要發炎的閉口。敷了一天發炎了！我又敷了一次，痘痘熟了！我又敷了一次，痘痘破了。周邊的小小的的閉口已經變小了。我這種持續爛臉的，居然有用！真是...
中老年每天一片維生素b，維生素c，維生素d鈣片，一杯牛奶會超過身體吸收上限嗎
陳曉梅 超不了，放心。我家公公婆婆吃的比你這還多，兩倍。可以查一下各個年齡段需要的營養量。營養素的吸收率也不是百分之百，而且營養素之間也是相互影響，有的單獨補充了，不一定就可以吸收。還要看腸胃吸收如何。 李逍遙 乙個健康 不挑食的人沒有必要長期補充維生素。維生素的補充不是多多益善，服用過量維生素可能...
哪些食物富含維生素A？眼睛總是乾澀
Alice 富含維生素A的食物有兩類 一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類 黃色菜類以及水果類，富含維生素A的食物 蔬菜類 馬齒菜 大白菜 薺菜 番茄 茄子 南瓜 黃瓜 菠菜。動物性食物類 動物性食物中以雞肝 魚肝含量最高，豬肝 蛋類含量稍少一些，市面所賣的濃縮魚肝油，含量...