1樓：兩分瘋癲
戒菸太難了，除非有超強的意志力和自控能力，戒菸一段時間後又復吸的特別多。我十年的菸癮，前後戒了四五次，減量也試過根本戒不掉，癮還會比之前那更大，戒斷最長時間堅持了半個月，整天心底跟貓抓一樣再也忍不住了，其實最難的不只頭暈眼花，耐不住心裡一直想，看見關於煙的東西就心慌氣喘，做什麼都沒辦法集中注意力
前陣子聽說阿可韋還可以，整了幾盒，現在戒斷第13天，心比原來平靜很多，感覺比自己不是那麼的想抽了，看見煙就不會再晃神，感覺對消除依賴感作用挺強的，戒菸光想想也不夠，得讓自己不再需要它才是最徹底的方法
2樓：水波在氾濫
直接戒菸可能成功，減量戒菸想都別想。
減量在理想狀態下是自己越抽越少，慢慢的脫離了尼古丁的控制，現實是越到後面越渴望那為數不多的機會，無形中增加了你對煙的渴望，所以這個就別想了。
直接戒菸也不是自己想戒就直接戒了，難的就是很少有人能解決大腦中獎勵中心對尼古丁的依賴，前幾次沒有關注到這個問題直接暴力戒斷，後果就是第一天開始莫名焦慮、急躁，腦子裡全是各種抽菸的場景，吃飯、睡覺都是問題。一直到這次貼的阿可韋才成功戒掉。很少有之前那種難受到飯都吃不下的時候，發現自己也不再那麼的需要煙，幫助消除大腦對尼古丁的依賴感作用還是挺強的。
戒菸光有決心可不行，得知道自己最需要解決的問題是什麼。
3樓：二次元小豌豆
不知道那些說遞減戒菸不可能的都是怎麼做的。反正我是通過遞減戒菸法戒掉的。可能這裡面還有著思維方法吧。
我說一下我的具體方法吧。
菸齡15年平均每天15根以上。
戒菸第一天，很難受，腦子暈暈乎乎的，有點像喝醉酒的感覺。到了晚上十點鐘沒堅持住抽了一支。那一支煙抽完後差點暈倒。
有一種飄飄欲仙的趕腳。大概十五分鐘之後，舒服了。腦子清醒了，然後一直到睡覺也沒抽。
戒菸第二天，我並沒有覺得我第一天失敗了。反而昨天一整天給了我一種很奇怪的感覺。類似於一種受虐的快感。
昨天一天雖然很難受，但是卻讓我有一種我在堅持著什麼的逆流而上的快感。像是小的時候堅持跑完長跑中間的那種痛苦。還有吃辣椒辣到不能閉嘴的那種體驗。
我隱隱約約地想再次體驗那種感覺。於是我就忍著不抽，一直想找那種忍到極限頭暈目眩的感覺。可是一整天我卻都沒有感覺到，不知道是為什麼。
晚上我又試著抽了一根，頭又暈了，但是卻沒有昨天那種抽完菸後的爽感。
戒菸第三天，我還是不為我昨天晚上抽的那根煙感到後悔，也不感到有罪惡感，我還繼續不抽。還是想找到那種受虐的感覺。但是到一些時刻，比如飯後，蹲廁所時，還有下午寫東西時，都很想來一根。
這個時候我很清楚地知道，我現在抽一根其實也沒什麼用，而且也不爽。我就再忍忍，找到那個極限再抽。有的時候習慣性地想抽也會想：
我現在在戒菸啊，況且這時候抽也不爽，算了吧。而且心裡面也沒有那種「以後都不能抽了」的悲壯感。我就想晚上熬不住我還可以抽一根。
這樣一來，白天就這麼過去了。而真正到了晚上以後，我還是沒感覺到第一天的那種感覺，點了一根，抽了之後，沒有快感，也沒什麼其他的感覺。我竟然覺得抽不抽都無所謂了。
後來，有的時候晚上會抽一根，有的時候兩根，有的時候乾脆不抽了，也不會特別想。最後我就成功了。
那些說遞減戒菸不行的，你們是一直把注意力集中在下一時間要抽的那根菸上麼？
我覺得我應該是把注意力集中在尋找那種忍著不抽菸的受虐狀態中了。所以最後成功了。就像吃辣椒，被辣的時候那麼痛苦，但為什麼有的人下次還會想吃，而且還想要加更多的辣呢？
可能每個人思維方式不一樣吧，我覺得什麼事情也不能一概而論。你們覺得不行不一定別人不適用。我說的別人也不一定適用，但最好不要輕易下定論吧？
4樓：若無閒事掛心頭
直接戒，不破不立，破而後立。減量法我一直認為不過是騙自己，就像吸毒，戒毒的有說每天少一點？本人菸齡五六年，每天一兩包，去年八月從國外旅遊回來直接戒了，一根不抽，前三天在位置上哈欠聊天，奇困無比，渾身發抖，搔癢難耐，還是忍住了，乙個星期後精神就恢復了，乙個月後就不想抽菸了。
建議讀讀我這本書能讓你戒菸。 男人對自己狠點，要麼不抽，要麼別戒，什麼減量法，擼一下停一下，不難受嗎。已經戒菸大半年了，現在一根不抽，極少情況下抽半口就感覺難受扔了
5樓：
說實話我就是遞減戒的，而且我認為遞減才是戒菸最有效的途徑。
我戒菸用了一年時間，從每天19根18根逐漸減少到最後每天三口每天一口。可以說是我一直主宰這煙不是煙主宰我。到現在我戒菸3年了，就我現在對菸的感覺而言就是到達了非常討厭菸味的地步了根本不會復吸！！！
我認為遞減法戒菸是乙個生理和心理得適應過程，就好比跑步吧在沒有基礎的條件下假設你的目的是跑5公里，在這個過程叫你直接跑5公里第一你身體一定適應不了這個強度第二你心裡對這個五公里沒有概念沒有目地的你不知道需要多少體力，不知道5公里跑起來有多長。 但是你要是每天鍛鍊逐步提高強度的話你心裡生理會逐漸適應可以了解自己能力自己掌控速度和難度。
我感覺這個戒菸還有乙個舒適度，遞減戒菸能感覺到身體的強烈變化，就是說在過程中你會發現一天抽一盒和一天抽十根身體有明顯不同效果感覺身體逐漸舒適，一天抽5根和一天抽一根你會發現身體各方面開始變化感覺特別輕鬆，而當你開始一根不抽你就會發現你自己對菸只有深深的厭惡！！
所以我感覺遞減戒菸真的是乙個很好的方法！！真的是非常值得大家嘗試一下的！
6樓：水利萬物而不爭
直接戒菸比遞減戒菸輕鬆得多，煙跟其他東西不一樣，它是有依懶性的，你就算是逐漸遞減，它的成癮性是依舊在的。久而久之反而還更加不易戒掉，要戒菸就要隔絕煙!
7樓：「已登出」
推薦閱讀這本書能讓你戒菸，這本書已經幫助百萬菸民脫離了苦海，據說知乎的創始人也是靠這本書戒掉的煙。
我15年菸齡一下戒掉的，從每天將近兩包的量一下直接歸零，現在6個月了沒有任何不適。戒菸千萬別用什麼遞減法，沒效果，自欺欺人，你自己都不相信你的戒菸決定還談什麼戒菸…
8樓：無所作為
20多年菸齡，這事我太有發言權了。
總結一下：
1 對尼古丁依賴弱，戒斷反應小的人，可以直接戒掉。
2 生活壓力小，思緒少，幸福指數高，不需要隨時提起精神，不需要透支自己的體力和精力的人，可以直接戒掉。
3 無緣無故抽菸的，可以直接戒掉。
不滿足上面三條的，需要正確的方法和步驟才能戒掉。
戒菸的關鍵在於控菸，要控菸就必須明白菸草（不僅僅是尼古丁）成癮的原理，以及自己為什麼想抽菸。
戒菸成功的標誌是「不想抽菸」，而不是「忍住不抽」，因為在乙個3.5億菸民的國度，即便你能忍住自己不抽，被動吸菸，二手菸無處不在。比如在一間煙霧繚繞的房間裡待上乙個小時，其實已經相當於自己抽了兩三支煙。
忍住不抽的人在這種情況下還能不能忍住就很難說了。
（最後，誰特麼給我點了反對？趕緊撤銷掉，否則我祝你全家永遠戒不了煙，天靈靈地地靈，好的不靈壞的靈。）
9樓：崔傳棟
個人認為，直接戒菸對戒菸來說更簡單，對於吸菸時間不長，意志力不算強的人來說直接戒斷是唯一有效戒菸途徑。
減量法戒菸更難，只適合長期吸菸不敢短期戒斷或者意志力極強的人，畢竟對於意志力較弱的人來說，減量法無法戒菸。
以上結論來自乙個靠減量法抽了三年電子煙結果戒菸還是出現戒斷反應的人。
10樓：「已登出」
想要戒菸就直接一次性戒斷，
採取減量的方式戒菸效果並不好，
本來快要忍過戒斷反應了，
突然間又攝入尼古丁，
這樣就很難完全戒掉了，
最好的就是用尼古丁替代，
去醫院戒菸門診看看醫生的意見。
11樓：斯曉泉
個人覺得遞減戒菸就像鈍刀拉肉，比直接戒菸快刀斬亂麻殘忍多了。
曾經試過規定乙個小時才能抽一支煙，每每沒到乙個小時，就已經很想抽了，耳朵一直在留意鬧鐘的聲音，一旦鬧鐘想起，就迫不及待的點上了。太折磨人了。
12樓：火星駐地球辦事處
要說難的話，當然直接戒難，但是...遞減戒菸是個偽命題，大概率你是戒不掉的，所以雖然容易些，但是沒有意義。
如果你深刻認識到吸菸的危害且你壓根就不需要尼古丁，你可以直接戒掉，一般人的意志力都能扛住，如果你覺得戒菸是很難受的一件事，需要慢慢戒，那說明你的認識還不夠，大概率是戒不掉的。
所以，最簡單的是不戒菸，相對簡單的是遞減，但是大概率戒不掉，最難的是直接戒斷，雖然最難，但是能夠達到你想要的目的，你自己選吧。
13樓：執子之手贈於他手
戒了11個月了，從戒菸起就一口沒抽，到現在都能偶爾發癮，以前試過遞減，沒卵用，自欺欺人而已，戒菸只有抽與不抽從沒有遞減一說。
14樓：開心分享
最主要的是要看毅力，如果毅力非常堅定兩種方法都可以。但這樣的人通常被稱為可怕的男人。也可以說戒菸成功的男人，被稱為可怕的男人。
也可以說分多方面因素吧。要看你菸齡，每天菸量。如果20年菸齡，每天兩包煙，雖然也是建議一次戒掉，但身體的戒斷反應會很強烈，所以建議先遞減，然後一次戒掉。
菸量遞減會給一些人一些藉口。比如說，我今天少一根，明天又少一根，毅力稍差一點的人沒幾天就又和原來一樣了。
減量戒菸法和直接戒菸哪個更難？
戒菸的障礙 不推薦減量戒菸法，我根據自己的經歷和學過的戒菸知識，說一下感受，不合適的莫噴啊！所謂減量，就是把每天的吸菸數量減少，但是，吸菸者本來就是 毒癮 尼古丁會在刺激你的大腦半小時後，只剩下一半了，尼古丁的刺激量不夠，怎麼辦？再吸一根煙唄，這個就是大部分人除了不能抽菸的場合，大概半小時左右就會抽...
電子菸真能戒菸嗎？
啊鋒 戒菸不能依賴電子煙，自己要有決心說戒就戒。一根都不在抽，當菸癮來了就喝開水，吃糖，運動，轉移注意力。還要問問自己為什麼要抽菸？為什麼又要戒菸？乙個月以後就不在有菸癮了！ 嗨海綿寶寶 有可能的電子菸是可以戒菸的但是想戒菸就需要毅力，當然了有時有也是需要一點點的外力來幫助我們來戒菸的，這時候電子煙...
抽電子煙算是戒菸嗎
trying 只能說是在抽一種新型癮品，如果戒菸品有效，那麼它就不會像癮品一樣可以作為長期消費品 如果作為長期消費品，那就無法站穩其戒菸產品這一定義，況且如果真的想戒菸，需要戒菸產品？ 彩虹醬 不算，因為還是在攝入尼古丁。以一顆5 juul為例，菸彈容量0.7ml，換算每顆菸彈中尼古丁含量約為0.0...