1樓：湖水
首先去做個全面體檢，確定是不是有身體上面的因素，然後排除生病的原因，就要好好調整自己的生活，作息一定要規律，一定不能熬夜晚睡，睡前不要吃太飽。其它的就是情緒，要想法化解。就這樣，哈哈。
作為乙個經常夢魘的人，我也沒什麼能立竿見影的方法，可以先試試。
2樓：飛龍
如果是鬼壓床其實沒啥 ，我高中那會特別能睡，上午課間休息10分鐘睡一會都會鬼壓床。中午的時候躺在床上還沒入睡就開始鬼壓床了掙扎醒來連著又壓了再醒來再壓誇不誇張哈哈晚上也會出現這種情況最少兩次都感覺有東西了在往我身上撲，現在想想如果當時特別注意這個事情，心不大的話 。 估計也會天天緊張到不敢入睡我現在大學畢業了身體健康。
如果你是和我相似的情況話明白鬼壓床是正常情況大多數人都會有的然後學會放鬆自己 。自己克服不了的話去醫院看看或者和家人睡一起。很多醫生都沒啥耐心 ，還是要看自己我翻了翻前面的回覆額你們說的應該就是鬼壓床
其實就是你們那個年齡段太缺睡覺的時間了，我前段時間晚上不好好睡覺第二天也會發生這種情況。還有鬼壓床的時候你感覺有東西這個其實和心裡暗示差不多吧我沒讀過心理科方面的書。 我是感覺有個東西在附近，後來推測了下我小時候鬼片看多了不然我怎麼會聯想到這些呢。
假設是乙個一張白紙一樣的小孩子發生這樣的事情，猜猜他會啥感覺，恐怖應該不會有吧他可能會好起這個東西，單是小孩子肯定不會聯想到恐怖的東西。因為他沒有接觸過那些鬼故事聊齋這類內容怎麼會聯想到呢
3樓：是柳大尉耶
我靠！我現在大三
我天天晚上都會做噩夢已經大概兩年多了吧
我的建議是請個陰陽先生來看看
我媽媽不讓我請
但是你條件好的話可以去試試
4樓：三葉本
昨天早上夢魘了，好幾層夢。
我仔細回憶了一下，凌晨醒了睡不著，就隨便找了個催眠的聽聽，其實這是個冥想，讓坐著，我也沒當回事，就當成催眠曲聽的。重點來了，這個音訊讓以第三人視角觀想自己，就聽到這裡開頭，然後我就睡著了。。結果就一層一層又一層夢，醒來給我累的心都突突了，太嚇人了。
可能是我意念出去溜彎呢我就睡著了，它就回不來了，費牛鼻子勁了，我才垂死夢中驚坐起，一身冷汗。
晚上在睡覺的時候，我還有點緊張，早早地準備睡覺，讓精神在大腦中沉靜下來，神清氣爽，又是一條好漢。
5樓：懷濟先生
凡事必有原因，我曾經失眠12年，嚴重失眠，催眠吃藥等等一概調理不好。。。當然現在解決了。你說的這個問題，我經歷過 ，而且應該是比你恐怖。。。我的看法如下；
1、首先考慮是從什麼時候開始的，到底有哪些改變，導致了這些事情？一般來講，縱慾，熬夜，長期的心理不好等等日積月累，讓你逐步到了這一步。那麼首先改造它！把壞習慣改掉，培養好習慣。
2、懺悔發願引導，你想養成什麼樣的好習慣和狀態，不停的告訴自己，要遠離某個壞習慣，養成某個好的習慣等！比如我睡眠好，早睡早起，每天鍛鍊，乃至每天用宗教方法念佛等等。加入每天發願，你會逐步的趨近這個方向。
4、加強鍛鍊，最好是太極拳，八段錦等傳統的方法，可以讓你的精氣神越來越好。
6樓：三三酒祭
你年紀應該不大吧。
我小學時就開始有夢魘，直到剛出來工作時還時有發生。可能快十多年了，後來突然就沒了。可能是年紀到了。
作為過來人，我還是有一些心得的。
夢魘來時其實是有預感的，首先腦袋是暈沉的，很累，想睡覺。
很多人都說自己被鬼壓床是發生在夜裡，但我覺得發生更多的時候是中午，尤其是高中午休時。
第一，預防的話，當你覺得會發生夢魘時一定要在睡前訂個鬧鐘，等聲音一響不用別人拉你自然就醒了。
第二，如果是夢魘中突然醒了，但腦袋還是很沉重不清醒非常想睡時，建議強忍著不要睡，這種狀態睡著時還是夢魘。
第三，晚上的話夢魘醒了時可以開個燈，等不是很睏時再睡，白天的話可以起來走一走。
第四，夢魘時，你覺得自己是清醒的，但無法動彈，有時會在夢中強烈的想要再次睡去。這時候你可以試著拼命轉動眼珠或活動手指，這樣你可以很快醒來。如果你能克服內心的抗拒的話其實不妨在夢中再次睡去，醒來時其實很神清氣爽的。
第五，保持心情暢快，我覺得我的夢魘都是在自己很壓抑是發生的。
我查過資料，夢魘其實是很正常的生理狀態，因為成長期大腦某些神經元過於活動，導致大腦沉睡時部分大腦醒來。沒必要懷疑自己被什麼東西纏上了，不要想太多，等某天你年齡到了自然就不會發生這種事了。
7樓：琥珀醯CoA
哈哈，特別想回答這個問題～初中的時候經常鬼壓床，做噩夢，還碰到過一些靈異事件。後來我做噩夢的時候秉著我的夢我做主的原則，把夢裡的鬼都殺了，然後就再也沒有做過噩夢了
8樓：笑乙個吧
我有時候也會深陷夢中，有些夢很真實，也很離奇。
那段時間夢的內容是夜裡可能是凌晨吧，我也是乙個人在家，然後不知道是誰喊我下樓，然後我當時不敢走樓梯，但也不知道是怎麼下樓的，恍惚間就站在樓下了，面前是那一排平房，但往右邊看，沒有圍牆了，一望無際的黑夜。這時候有個聲音喊我去右邊的公共廁所。那個公共廁所我從來也沒有進去過，但那天晚上我走進去了，進去之後裡面不是廁所的樣子，裡面放了一張四人桌，老式的家具風格，然後就在我進去的一瞬間，門哐當一下關上了，周圍沒有燈但不是那種全黑，這時候我彷彿有一種預知，門外要比門內亮堂。
我嚇得一動不動。這個時候，門被緩緩地開啟，然後很強烈的光照進來，好像有什麼奇怪的物件在門外喊我出去，但我沒出去，門開啟的一瞬間我直接被嚇醒了。
一連幾個晚上我都是做的類似的這乙個夢的主題。
那段時間我印象也比較清楚我應該是沒有單獨下樓過。
後來我就發現了我每隔一段時間就容易做噩夢，各種各樣的夢魘，有時候白天睡覺更容易做噩夢，尤其是早上醒來，又繼續睡過去，基本上都會做噩夢。
不過我現在琢磨出來了兩點，第一是我睡覺的時候，努力不把手放在肚子上或者是胸前，只要一放，晚上必定做噩夢；第二是我有時候午睡能過感覺到我在夢裡面，但是我動彈不了，這個時候我就會強迫自己動我的舌頭，因為被夢控制住了，身體被完完全全控制住的話，手指頭也都不來。所以只能動夢魘看不到的地方，那就是舌頭可以動，先活動一點點，然後頂住牙齒的時候就可以讓牙齒咬住舌頭，然後就可以醒過來了。
9樓：
我剛學念經那會整整三個月一到天黑就恐懼，就是害怕，不敢睡，想想25歲的人還要找我媽陪我，陪了三個月，所以能體會你的感受，現在嘛，只要夢裡覺得害怕，夢裡就自然的念《大悲咒》了。
10樓：R.S
是鬼壓床吧，唉，我也是鬼壓床了五六年了，以前也怕得不敢睡覺，中午和晚上是我最怕的兩個時間段，那時候我還以為有鬼跟著我 ，但是這個我真的沒有找到任何有用的辦法，就像夢中夢只要盯著夢裡的地板馬上就能醒過來，可是鬼壓床根本沒有乙個辦法可以馬上醒過來，除了憋氣吧，可是我不敢，因為鬼壓床是有幻覺的嘛，有一次就是有人掐著我脖子，我媽就在我旁邊一點點可我怎麼也碰不到她，太絕望了。
每次鬼壓床都像一直往下掉一樣，恨恐怖很絕望，後來我就被迫習慣了，不如說是無所謂了，看開了 ，我沒有什麼確切的辦法 ，或許你可以讓家裡人幫你找一下靈婆看看是不是什麼髒東西上身了或者去醫院檢查一下，因為這算睡眠障礙了，（鬼壓床是睡眠障礙症），神經科吧，因為我是抑鬱症患者，可能是你壓力太大了
11樓：張睿平
放心吧，都三年了宅都奈何不了你。下次睡覺前，夢魘來時，潛意識一句你來了。長期反覆練習。當你怕的時候，它緊緊跟著你。當你期待的時候，它就離你遠了。
12樓：沈沈沈王各
要說怎麼解決我還真不敢肯定，到要說夢魘這事我絕對有發言權，就前天晚上我還被折磨到，迷迷糊糊快睡著了就動不了，拼命醒來又快睡著但又強迫自己醒來，就這麼好幾次我也不知道最後是怎麼睡的，，，要說改善吧，我也查過，就是出現這種情況的時候不要很緊張總是拼命的醒來，放鬆越不去想就越能出來，或者動動自己的小拇指之類能動彈的地方一點一點緩過來還有就是白天神經別太緊繃了，睡前盡量放鬆心態嗯，大概就是這樣
13樓：溫湭
人家都在說緩解，我說個方向你參考一下。
聽說過那些作家因為沒有創意點子而抑鬱嗎，你既然每天都有夢，那就是源源不斷的素材啊。
現在你感到害怕，那就在醒來後馬上記錄你的夢境，把精力放在「記錄」上，文字記不住，就醒來馬上用語音記錄，整理後在知乎、b站分享出來，盡力還原你的感受和夢到的資訊，讓網友圍觀。
再可怕的夢魘也經不起網友圍觀這樣折騰啊，過一陣子它就乖乖走了。
萬一火了呢，你會期待夢魘的到來，網友們還會著急，怎麼還不更新啊。這樣，把夢魘對你的傷害，轉移成網友對夢魘的傷害，你只是個搬運工，一勞永逸解決夢魘對你的影響。
14樓：步步微風起
承邀有個人潛意識當中的早期成長經歷的心理情感創傷陰影，或者是集體潛意識當中的往昔過去世的某種創傷情結，需要做長期的夢境分析與心理輔導
15樓：北海
有過同樣經歷啊，就是剛從夢魘中掙扎醒，一閉眼又進入夢魘，能反覆好幾次，非常難受。這種情況下我都是掙扎醒後不要馬上再睡，即便你現在很睏。試著把頭抬起來，堅持幾秒鐘，然後不要原姿勢睡下去，換個姿勢睡，這樣一般就不會再夢魘了。
16樓：山謙
看完了所以答案。我只能說：沒有任何實際價值！！！
有三種方法提供給你，
1.剪刀放在枕頭下面，尖對門口。
其他兩種不適合寫在上面。
17樓：遺忘幸福
個人看法：克服夢魘的最好方法就是面對夢魘
夢境很神奇，在做夢的時候留一分潛意識裡的清明，「這是自己的夢，夢裡一切由自己把控」；既然身不由己造出了噩夢，那就由自己去控制夢裡的劇情。
自己曾經一場夢境，也是很恐懼，但是，在夢到一定時間之後，自己認識到，這些現象在自己認知裡完全是非科學性的，非現實性質的，這是自己的夢境，然後夢境就由自身進行接管了，恐懼直接讓其故事變成其故事本身的悲劇，本身面對的恐懼，由自身思維而美麗化。
18樓：至死方休
但是我並不認同個人認為還是因緣際會導致的兩種不同生命形式的接觸更貼近事實
那種不能動不能說話不能反抗任人宰割的感覺也是特別的恐怖沒經歷過的人確實很難明白
我當時是每晚的十二點整從夢魘中掙扎出來那半年多的時間裡每次都是平均三天一次
通過經驗總結最好的方法就是念佛念南無觀世音菩薩和南無阿彌陀佛（由於是外語音譯過來的發音需要查一下）
通過急切的念佛會有一些活動能力而且一次比一次效果好
還有一種方法我連續用十幾天之後到現在七八年了沒有再出現過夢魘
睡覺的時候無論什麼姿勢閉眼默念南無觀世音菩薩想象一道金光籠罩自己就這樣念到睡著
如果對佛法有興趣可以讀幾遍普門品或者心經可以看一看影塵回憶錄都會對你有一些幫助
不過任何宗教或科學都需要仔細檢驗分辨正確區分正信和迷信
願吉祥阿彌陀佛
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