1樓：沐仔熊
（1）因為運動中消耗了肌糖原，
（2）運動中肌肉纖維受損。
（1）運動強度太大，
（2）平時訓練中缺乏小份量多組數的訓練
（1）運動前，中，後，都要適量補充水分+碳水，不要只知道吃蛋白粉。
（2）在身體沒有恢復前，在肌肉還在修復中，不要開始下一次的強度訓練（3）降低運動的強度，強度弱一點，時間自然可以持久一點（4）平時訓練中，多用小份量+多次數的訓練，而不是大份量+小次數的訓練。
2樓：武漢睦心運動康復
其實運動就是乙個讓肌肉疲勞的過程
但是呢運動後是有方法減少減少肌肉疲勞的
比如放鬆，拉伸都可以很好的緩解肌肉的疲勞，並且能有效的減少肌肉出現拉傷的風險
還有自己規劃好每週運動的天數，比如運動一天休息一天，或者運動兩天休息一天
都可以很好地緩解疲勞的
3樓：juniper
休息，如果可以的話，讓自己心率體溫故意降到乙個較為舒適的程度，如果不是長跑等長時間專案，一般一分鐘到小幾分鐘就夠了，給肌肉時間鈉鉀平衡。
不過，一般來說，運動的目的就是讓肌肉去疲勞，去用力，關鍵看是訓練還是比賽，以及看什麼專案。
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