1樓：粉呆呆
上個禮拜才開始練習瑜伽的，去了7節課了
感覺就似乎每次練的時候都覺得痛苦啊痛苦，但是又覺得帶勁啊帶勁最後練完覺得明天我還要來，哈哈哈哈哈哈哈
可能因為老師都很好吧
變化的話，可能是我的心理暗示，我是覺得體態變好了= =不知道是不是錯覺
2樓：無無明
我每天一小時，有時瑜伽有時普拉提，第六年。體質好了很多，心態平和很好，睡眠好了，體形應該也好了很多，快五十歲了，身邊同事講整個人輪廓很好看，身材應該也算還是少女身材。堅持就會有收益，越早開始越好。
3樓：圈圈坨坨
堅持練習，一切都會隨之而來。
我練習了三年多，除了身材的變化，體態比以前好了，覺知力比以前強，更多的是心的變化，覺得心被開啟了，更加包容、接納，情緒更加穩定。很感恩所有的一切。
現在也是一名瑜伽老師了，很熱愛我的職業，每天都在傳播健康、幫助別人受益。
堅持瑜伽哦，你會愛上瑜伽給你帶來的一切。
4樓：饕餮
脖子會變細變長，肩膀會開啟，背會變薄，腰會變細，最最重要的是你會變得越來越自信。瑜伽讓人的變化是非常緩慢，讓你不能快速看到效果，但是又很神奇，你可能察覺不到自己的變化，突然某一天發現整個人都不一樣了
5樓：西西
從身體健康層面來說可以讓人保持頭腦清醒，身體能量滿滿充滿活力，提高身體免疫力，增強肌肉耐力，改善身體僵硬，提高柔韌度，讓身體變得更加靈活。從精神層面來講，瑜伽是身心靈統一和諧連線的過程，讓自己心變得更加寧靜，遇事不慌不躁，冷靜處理。心更包容。
一定要堅持練習。
6樓：若風過境
練習瑜伽三年，各種各樣的課程都練，各方面變化感覺都不是很明顯，有時候有一點變化我也不清楚是不是練習瑜伽帶來的改變。比如不生病，也可能是因為我不抽菸，不喝酒，睡眠充足，飲食有度。
現在每天練習五十分鐘，簡單的體式重複練習，每天練的都一樣，白天拜日，晚上拜月。這樣練習雖然有點枯燥，但是進步明顯，比如四柱和上犬，以前我就做不到，現在可以長時間支撐。而且身體狀態超級好，好到什麼程度呢？
就是我可以一口氣上46層樓梯中間不停下來歇息，二十三層樓左右消防通道各上一次，下樓的時候走電梯。
最近的練習記錄
這個軟體我有時候用有時候不用，買了三年會員只練習過三百多天。
練習過程中體重一直在增加，也有可能是吃的東西熱量高。
我之前體重一直是八十五斤左右，目標體重是九十斤，現在超過了。
7樓：阿巧
每天乙個小時已經兩個月了，身體肉眼可見的變得緊緻，背也立直了起來，都開始心動想要去練乙個教培班。
但是在練瑜伽的過程裡面一定要把體式做到位，發力的部位要弄清楚，不然容易受傷也起不到應該有的效果。
慢慢來，慢慢體會瑜伽的魅力～
堅持下來哦～
8樓：拌飯醬
練了就知道了，不要問別人，別人的經驗不一定適合你，等同於小馬過河的道理。
不如自己嘗試一下，建議剛開始的時候可以每週抽3-4小時練習，先別奢求每天一小時。
9樓：小幸福
我從九月開始練到前段時間暫停了，我感覺身體體力是好一點。但是我感覺其他沒啥變化，可能我不喜歡，所以我應該這輩子都不想練了。私教課和大課區別很大，有些動作我真的堅持不來，我也不喜歡肌肉顫抖的感覺。
每天都是感覺練的違反身體本能的動作，練的抬頭紋都出來了。用老師的話說控制表情，但是人難受的時候那個表情我真的控制不來。
10樓：龍皇
不是堅持每天練習1小時瑜伽就有效果。可以理不是每天堅持吃中藥就有效果。對症下藥才有效果。
最好找個專業的老師從腳到頭評估一下。著重修復改善，身體在生活中不良體態。各方面調整好以後，再堅持練習才會有最大的效果。
11樓：Betty
我也是媽媽，利用午休時間堅持瑜伽練習三年多。瑜伽一方面帶來身體健康，一方面讓自己不那麼焦慮。職場媽媽在職場和家庭上的付出多少很容易失衡，會焦慮，每天瑜伽一小時，每週五天，讓自己每天都心情愉悅地上班帶娃。
身體變化像很多人說的那樣，改善含胸駝背，背變薄了，身姿挺拔了。
12樓：小新新醬
堅持每天練習乙個小時瑜伽會有什麼變化？答案就是會變的越來越美，越來越有自信哦。無論是在外形，還是心態上都會給人帶來很大地改變。
我練習瑜伽有將近4年時間了，我以前含胸駝背很嚴重，然後還有富貴包，就是脖子前傾嚴重，頭會往前伸，特別的難看的。後面練習瑜伽一段時間之後含胸駝背的姿態改善了許多，感覺身體更挺拔了，身體的迴圈也變的更好了。我脖子上的富貴包也得到了很大的改善，有富貴包的話經常脖子容易緊張，有的時候還會頭暈。
經過經常地練習肩頸方面的瑜伽姿勢之後，我現在脖子已經不會不舒服了，也沒有因為頸椎問題引起頭暈地現象發生了。人也變得更自信了。嘻嘻。
練了2年多之後我就學習了瑜伽教練班的課程，掌握了瑜伽的練習方法。現在經常自己練習。身邊的朋友也說我練習瑜伽之後變化很大，變的更漂亮了，心態方面也會跟以前不一樣，會更容易靜下心來。
真的覺得練瑜伽幫助了我很多，我以後也會一直將瑜伽納入到我的日常生活中去的。
13樓：yue
每天堅持練瑜伽的變化堅持半年以上，你的身材線條更有美感了，也會更明顯的有氣質了，這是肉眼可見的變化，還有就是你的身體會更健康了，比如說你長時間堅持免疫力，內分泌都有提高，總之，每天堅持練瑜伽都是好處多多的！
14樓：巨蟹女的憂傷
每天練一練瑜伽，可能短期看不到太大的效果，但是，長期堅持下來，就會發現，你會驚豔所有人。
首先，你的氣質會有很大的提公升，不含胸不駝背，走路自帶吹風機哦～其次，瑜伽是讓我們慢一下，與內心做一次對話，暴躁、抑鬱、焦慮、不快樂，都不見了。
才知道，原來世界如此美好！
加油，生活如此美好，為何不善待自己呢？
15樓：SumanSoul
這是我們的一位明星瑜伽教練，練習瑜伽一年不僅減重成功，而且氣質和體態得到了很大改善。
現在自己也通過努力學習，很多瑜伽高難體式做得很棒。和她溝通，會被她的正能量影響，心態很棒，可能是經常練瑜伽的原因吧，很平易近人。
鴿子一式
女神式簡易舞蹈式
不對稱單腿鶴禪式
無支援頭倒立
倒立鳥王式
另乙個教練氣質也非常棒，身體肌肉線條很好看。其實已經是連個孩子的媽媽了。
她們都是寶媽，產後身材走形，堅持練瑜伽減脂塑形後愛上了瑜伽，一直到現在堅持每天練習。即使每天練習一小時，也可以緩解工作和生活壓力，練出優雅體態，讓自己多乙個興趣愛好放鬆身心也是很棒的。
16樓：
瑜伽9年，早上6點不到開始練習瑜伽，已經如吃飯一樣正常了。
1）沒有腰痠背痛了，每天伏案工作感覺挺好。
2）更加喜歡規律的生活，因為這樣才能給自己留出固定且充足的時間練習瑜伽。
3）身體線條，毫無疑問啊，沒胖過，線條一直OK4）面部沒有下垂，孩子4歲。無特殊情況，每天倒立。
總之，因為堅持才看到了瑜伽的各種好，各種顯而易見的好處，所以選擇一種運動並堅持下去是很有必要的。
17樓：王藝霖-瑜伽行者
我練了二十年瑜伽，前十年練習哈迏等各類瑜伽，近十年專注練習昆達里尼瑜伽。
也一直用昆達里尼瑜伽在服務來到我身邊的每個人。
如果你能每天踏踏實實地練習昆達里尼瑜伽，
它會敞開快樂之門，會為你帶來直覺性心意，
為你消除毒品的影響，為你帶走不快樂，
讓你神采煥發，微笑為你帶來自信，
為你帶走恐懼，焦慮、緊張.壓力。讓你不再逃離生活，給予你內心勇氣與力量！
這是一項非常棒的記錄！一項技術把人們從絕望中脫離出來，並為他們帶去對生活的清晰認識。
有多少人在真誠地、誠實地堅持它呢？快樂的秘密就在於維持某樣東西，堅持下去。
王藝霖即日
「我要求你們一件事：把這設為優先，給自己乙個機會，採取下一步行動，誠心誠意，每天練習昆達里尼瑜伽。
每天做早課。
呼吸，讓神經系統平衡。
18樓：向陽花
改變是一定會有~但是要看怎麼練習，練習的態度，品質很重要~
好的練習品質會帶來方方面面的變化，不僅僅是身體上，消化，睡眠，也有個人精神上，工作上，生活上，各種關係處理，對事情的認知等等~
19樓：若水瑜伽 陸寧
分享親身體驗。每天練習瑜伽早課，至少乙個半小時，已經堅持三年。
最大的感受，身體會更加輕盈，每天思路很清晰。對自己有更深入的覺察，對情緒有更精準的把握。最重要的是越來越清晰自己想要的是什麼。也會發現自己看待周圍和世界更加開闊。
祝福你選擇後也可以一直堅持下去。
我練習的是昆達里尼瑜伽。
20樓：大寫V
曾經聽過兩句關於瑜伽的話，一是你的年齡將會停在你遇到瑜伽的那一年；二是堅持你的練習，一切都會隨之而來。
你試試堅持一年來驗證一下？
21樓：carr
肯定會的，我每天晚上都去館裡練，堅持了半年，瘦了而且身體形態更好了。冬天到了，練陰瑜伽尤其適合，因為可以疏通經絡，補充氣血，滋補身體，讓身體儲備能量過冬。肩頸瑜伽可以開肩擴胸，讓整個人更挺拔顯得更自信。
我比較明顯的是核心提公升了，腿比以前直了，然後睡眠質量更好了。已經做媽媽了很適合去練臀肌和核心的力量，臀肌有力可以更好地保護骨盆，緩解腰椎壓力。
22樓：Tracy
身體層面，會越來越輕鬆，精神層面，會越來越愉悅吧，而且氣色也會越來越好。
我練阿斯東加的，每次都是固定的動作，很有趣，並不枯燥，我一周練4-5次。平時，也會練練哈他瑜伽的清潔法，呼吸法和冥想，很喜歡這種自律的感覺。
23樓：亞洲TB瑜伽學院
會有的，你會發現自己的狀態會比那些沒有練習的同齡人狀態好，中午練習瑜伽可以緩解工作上的壓力，而肩頸理療更是對辦公室一族最好的理療方式，緩解肩頸的不舒服，脊背的問題等等。
每天堅持練乙個小時的古箏，一年之後能練到幾級？費用是多少？
小婕箏箏日上 每天堅持乙個小時的練習，時長對於業餘學生來說剛剛好，看你怎麼分配啦 可以15分鐘用來彈練習曲，45分鐘彈曲子，按老師要求這麼堅持下來的話半年就可以考3級了。我網課帶的乙個9歲學生跟我學了半年已經彈到瀏陽河了，目前準備考3級。費用的話看你是找哪種老師，如果是琴行的一般初級100以內一節課...
每天keep半小時堅持下來會有什麼結果？
李李 來堅持打卡了 疫情期間吃胖了，160現在體重120斤，達到了人生巔峰今天是堅持運動的第四天，每天運動半個小時至乙個小時不等乙個月後看會不會瘦。做的都是比較簡單的動作，因為平時根本不運動怕傷害到身體 打卡第六次運動，做的都是比較簡單的，日常飲食沒變化瘦了一斤 憨憨 實踐出真知！試一下吧！每天打卡...
每天練鋼琴乙個小時多手腕痠痛，請問明天練八小時，是怎麼練的？
奈奈生mmmm 試試調節琴凳高度，練習的時候保持肩膀開啟，大小臂跟著手一起走，不要鎖肩，慢練找讓你舒服發力點。不管是不是跑動性強的片段，都不要總是保持乙個速度練習，應該分成三到五個速度遞進練習，要學會在長時間練習中給自己放鬆肌肉的機會。至於八小時分配，如果你是一天都有空，那可以早上練習三個小時，下午...