1樓：奈奈生mmmm
試試調節琴凳高度，練習的時候保持肩膀開啟，大小臂跟著手一起走，不要鎖肩，慢練找讓你舒服發力點。
不管是不是跑動性強的片段，都不要總是保持乙個速度練習，應該分成三到五個速度遞進練習，要學會在長時間練習中給自己放鬆肌肉的機會。
至於八小時分配，如果你是一天都有空，那可以早上練習三個小時，下午三小時，晚上兩小時。當你有deadline的時候，一天十個小時都不夠。如果時間比較充分你不一定非要八個小時，有效的練習才是最重要的，一遍慢練勝過無數遍練習。
慢練可以放鬆肌肉，發現演奏過程中的錯誤，而且慢練也可以練耳朵，可以照顧到譜面的所有細節。
嗯有點跑題，關於發力問題大家都有提到啦，我覺得這段時間保持慢練可以幫助你，當然日常練習慢練也非常重要，是不可或缺的。另外，如果手腕手臂一直酸可能是韌帶或肌肉受損，應該去看醫生開點塗抹的藥膏，及時解決。
2樓：J-sir
多年以前考八級，選曲土耳其，連續跳八度，從最開始音錯一堆到穩穩的跳完全曲，考前乙個月的時候就已經無感了。我不知道你這十級是怎麼練的，練曲子一天八個小時手腕疼真不應該了。
手機電腦玩多了？腱鞘炎？注意休息的時候活動關節吧。
時間的話，備考衝刺階段，早上三個小時，下午三個小時，晚上兩個多小時。自己調節唄。按說考十級練琴七八年還是有的吧，這些都不應該是你的問題了。
3樓：Kasper Hekmatyar
....因為音階琶音三度六度半音階等過一遍要乙個鐘。。
然後你得練1個鐘的練習曲。。
然後花兩個鐘練習要處理的樂曲。。 都過一遍需要4個小時。
一天練兩遍琴就是8個鐘了....
4樓：La Valse
如果已經到了十級程度，還是每天練乙個多小時就手腕痠痛的話，說明以前的根基非常不紮實了。也就是說從最開始的啟蒙階段，就沒有真正地找到正確的放鬆的方法，也就是乙個「松中求緊」的狀態——演奏過程中，整個肩膀手臂大體上一定是放鬆的，但是在這個大前提下需要用的手指（包括從指尖到三關節這一段）在下鍵那一瞬間一定是繃緊的，而其他暫時不用的手指、手掌、手腕等部位也一定要保持放鬆狀態。而程度高、技術好的人，無非是他可以將這個「松中求緊」「鬆緊交接」的過程切換得非常迅速，演奏完畢的手指可以迅速由繃緊轉為放鬆狀態，而馬上需要用到的手指又可以迅速由放鬆狀態瞬間轉為繃緊狀態。
這樣即使彈難度很高、速度很快的曲子，依然可以絲毫不感覺到疲勞和不必要的疼痛，也可以每天連續練琴較長的時間（4-6小時或以上）。
至於解決辦法，由於是學到了10級程度才開始注意到這個問題，那恕我直言，這個問題已經比較根深蒂固了，比起剛學不久的人來說需要付出更多的有效努力才能慢慢矯正過來。有條件的話盡量找乙個重視基礎的老師（很多老師水平也很優秀，但是他們對業餘學生的基本功要求就沒有那麼嚴格，很多毛病就不管了，這種我不太推薦去找）一點點從根子上帶著你一點點改掉以前的習慣性緊張的毛病，初期可能也需要忍受一段不能自由彈自己喜歡的曲子的枯燥階段，可能需要用很多簡單的小作品來一點點的調理過來才行。但是一旦真的熬過去了這個階段，也就柳暗花明了，會發現自己的技術水平上了很大乙個台階，也不會那麼容易就疲勞和疼痛了。
5樓：小能的音樂玩記
不請自來，首先手腕疼的話問題差不多是手不夠放鬆，繃得過緊，最好建議的時候注意與小臂大臂的結合，放鬆手腕，然後慢慢體會感覺，8小時一天沒有問題
6樓：滴水成歌
但是我不是學鋼琴的
個人認為彈琴要有規劃，有休息，要循序漸進。像你這樣乙個小時的，可以慢慢加時間，十分鐘十分鐘的什麼的，每次到自己極限停手。做好手的按摩，休息。
堅持每天練乙個小時瑜伽會有什麼變化
粉呆呆 上個禮拜才開始練習瑜伽的，去了7節課了 感覺就似乎每次練的時候都覺得痛苦啊痛苦，但是又覺得帶勁啊帶勁最後練完覺得明天我還要來，哈哈哈哈哈哈哈 可能因為老師都很好吧 變化的話，可能是我的心理暗示，我是覺得體態變好了 不知道是不是錯覺 無無明 我每天一小時，有時瑜伽有時普拉提，第六年。體質好了很...
請問鋼琴每天都練一兩個小時，彈來彈去也就那幾個曲子，時間長了會失去興趣嗎？
從前有座山 一兩個小時 怕是不夠吧，如果你把曲子的每一段都拎出來反覆斟酌地練習，將練習的過程進行記錄並前後比較的話，怕是一首曲子練著練著就好幾個小時就過去了。當然，如果純屬機械地沒有帶腦子的那種純屬敷衍式地練習的話，怕是半個小時都是在浪費時間，也就不用考慮會不會喪失興趣這種問題了。話或許不太好聽，但...
成年人每天練3小時鋼琴一年能達到什麼水平？
郎裡個裡郎 佩服樓上所有的。以前我覺得古箏比鋼琴難，現在 目前還是覺得古箏更難。鋼琴，一天，平均每天，20分鐘？不過看了大家的答案對我好象有點動力，就是不知道能持續多久。能到專業4級我就覺得受寵若驚了 這個4級不是指4級的曲目，畢竟 4級的曲目如果只是會彈那的確簡單。 我覺得很普通 每天三小時練一年...