1樓：勇敢的心
自從有了智慧型手機以後，想快點兒好好的睡一覺倒是件難事兒了，每天五花八門的新聞和訊息，各種各樣的文藝娛樂節目都可以用一部手機解決了，很長時間都是這麼度過的，時間久了，眼睛慢慢的開始出現了毛病，即便是這樣，依然每天還是如此迴圈往復，似乎想快點兒睡覺更難了，後來慢慢的覺得這樣長久下去肯定是不行啊，於是慢慢尋找著替代晚上看手機的壞毛病，幸好發現了原來書也是可以聽的，就這樣每天聽著人文歷史，催眠美文，漸漸地解放了眼睛，似乎感覺也能快速睡著了。
2樓：小諾學姐
數羊這個方法相信對於很多失眠的人來說已經用過了，但是應該效用都不大，無法快速入睡的話聯建議先看一下是什麼原因，如果是身體健康原因，那需要先進行檢查，因為有時候耳蝸不平衡也會引起失眠和偏頭痛等等，如果不是身體原因，單純是因為壓力導致的無法入睡，那就不要強迫讓自己入睡，可以選一些書等看看，比較深奧和枯燥的可能更好一些，因為這種情況下越是強迫自己入睡，神經元間的對抗會越強烈，反而會越清醒，順其自然就會更容易睡著；或者到了需要休息的時間直接什麼也不做，盡量身體也不要動，這樣慢慢細胞活躍度降低就會進入睡眠狀態，有些朋友越是睡不著的時候越煩躁，會導致翻來覆去，這樣只會因為反覆運動，導致細胞處於活躍狀態中，那就會更加睡不著。
3樓：嗯哼
如果不是有生理性的睡眠障礙，最重要的就是在睡覺時不能想著我要睡覺我要睡覺，把睡覺本身這個事情忘掉，將注意力轉移到自己的呼吸上，感受氣體在自己體內的穿梭。
4樓：Coco
可能我的回答是最簡單的，但是是親測有效的。失眠兩種因素導致的1心裡因素（緊張抑鬱亂想），這個因素的主要是放下壓力不想東想西，有限的辦法是瑜伽冥想和氣功。2身體因素（疼痛等）吃褪黑素或者酸棗嘎巴氨基丁酸。
這倆配合沒毛病，一周就好。吃的最好是酸棗仁，其他的都是化學產品。都有依賴
5樓：IAMXAVIER
不可以，你要學著控制自己的念頭。走過這一步就沒問題了，實操方法先不要躺下，熄燈製造全黑環境，帶上3M耳塞，盤坐舒適姿勢，觀察感受與身體接觸位置的壓力大小，調整至零用力狀態，想象自己像一灘水。完成這個步驟後，把注意力集中在自己呼吸上，數息1-100。
6樓：jun828
調整呼吸
有意識的調整呼吸，要那種慢慢的呼吸狀態…
不一會你就~你就…睡過去了
不僅要自己的狀態適合睡覺
還要把環境變得適合：戴眼罩遮光，戴降噪耳機避音
7樓：霜火酒
物理助眠，大棒懟頭
如果你不考慮後果的話，這個方法是最快的。
睡不著都是焦慮引起的肌肉僵硬。你得先想通了自己焦慮什麼，不然什麼辦法都沒有。
就像乙個人病了，得病先治好了，再說去鍛鍊的問題。
精神性的問題就精神性的解決，使用精神類藥物我也是不建議的。
因為用精神類藥物就像收拾桌子，收拾再多次，要亂擺亂放就永遠會再亂。要從源頭解決問題。藥物可以救急，不能依賴。
所以你應該找到讓你掛礙的事情。能做到的，就去思考，為什麼自己能做到還要焦慮。如果做不到，那就想既然你都做不到了，橫豎都要死，人總有一死。為什麼要讓自己不開心的死。
當然你覺得橫豎都要死，現在開心不開心都不重要。那你也悟了，睡覺也就不重要了。
不過很多人都是第三種情況，自己做不到，但是產生了自己可以的錯覺。
1.有人叫我
2.它喜歡我
3.我能反殺
實際就是對自己的真實情況沒有b數，所以別人做到了，以為自己也可以。
別人是別人，自己是自己。好好想想自己在焦慮什麼吧。
8樓：死鬼你是我冤家嘛
第乙個可以數呼吸，很多人喜歡數羊，其實數羊是沒有用的，但是數呼吸有幫助，比如你吸氣、呼氣，就數乙個數，連續的往下數，一般來講數個幾十下以後，那麼你就放鬆下來，就容易入睡了。
還有另外乙個叫身體掃瞄的方法，所謂的身體掃瞄，就是讓你的心像掃瞄器一樣，去掃瞄身體的每乙個部位，可以從頭到腳，也可以從腳到頭，每掃乙個部位，這個部位就放鬆了，當你把整個身體都掃瞄完了，那麼你全身就放鬆了，這個時候就容易入睡了。
我叫小鄭：
我自己的方法希望對您有幫助
有什麼能快速入睡的方法嗎？
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