1樓：[已重置]
懷孕沒有想象中那麼難，營養補充做好，有助打造易孕體質！
1. 綜合維生素
維生素有助促進排卵並養成易孕體質，其中以維生素B群、C、D尤為重要。維生素B群對維持神經組織及整體身體細胞健康有重要作用；維生素C則協助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用；維生素D有助身體正常產生性激素、同時促進骨骼發育，紓緩緊張的情緒。
2. 輔酶Q10
輔酶Q10是良好的細胞膜穩定物質，有助提高卵子質量，讓胎兒發育更全面。同時也含有抗氧化功效，對養成易孕體質有莫大作用。若然缺乏足夠的輔酶Q10，有可能會影響受精速度以及胎兒發育。
因此，備孕期間記得多補充輔酶Q10。
3. 奧公尺加-3脂肪酸
良好的免疫力是備孕的基礎。免疫力較弱的媽媽們大多容易感冒或出現身體毛病，導致難以受孕。奧公尺加-3的不飽和脂肪酸，有助增強免疫力及對抗發炎，其中魚油蘊含豐富的奧公尺加-3DHA對於胎兒腦部發育還有正面作用！
4. 鈣、鐵
鈣有助寶寶未來的骨骼發育；鐵有助造血以及提公升卵子質量，從而提高受孕機率。若然鐵質不足，母體有可能會因而出現排卵障礙。因此，定時補充鈣、鐵對備孕女性來說具舉足輕重的作用！
2樓：likehuiming
1、多吃豆類食品。尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。
2、可以每天堅持喝牛奶，多吃魚、蝦、豆類、蛋類，這些食物富含植物性雌激素，有助於改善因體內雌激素分泌不足對身體造成的影響。另外，還可以在醫生的指導下，服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、服用維生素C和維生素B2。研究表明，若每天服用維生素c和維生素b2，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢營養師、健康管理師、醫生，適量服用藥片或營養補充製劑來補充。
4。 高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
5. 瑜伽調理。通過特殊的瑜伽動作和呼吸，幫助疏通女性器官的氣血，促進血液迴圈，有助於調整荷爾蒙的分泌。
6. 艾灸調理身體也可以的。
3樓：
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