1樓：紅燒藍寶石
17歲開始失眠，入睡難，睡眠質量差，神經衰弱，一晚上醒十幾次。我當時是心理有問題，導致有點抑鬱。在飯店端盤子累得要死照樣睡不著。
身體累癱了但是精神還是亢奮。長期睡不著導致頭痛。穀維素，褪黑素，安神補腦液，還有白加黑的黑片我都吃過。
沒用。主要是年輕不敢用安眠藥，醫生也不給開。長期的作息不規律導致我飲食不好，腸胃不好，抵抗力弱。
後來下定決心去看中醫，中藥就是各種補，我自己除了忌口以外強制自己早起，夏天早上六點就起床買菜，總之，一天不不躺床上，下午再睏都不睡，熬到晚上12點以後再睡，因為12點前睡很容易在凌晨兩三點醒，並且再也睡不著。這樣配合著中藥堅持了大半個月，我睡眠慢慢好了。最好是配合著輕輕的按摩手部。
我現在能睡六七個小時以上中途不醒了。
2樓：天坑之一啊
對於入睡困難，我已經也是深有感觸，有時是日間的一些畫面影響太深，有時是對自己白天的行為做一些思考等等，然後就會睡不著。我通常的做法是，給自己帶上眼罩，使自己處在足夠黑的情況之中，自己心中默念"不要想不要想"說著說著就靜下來睡著了（ ' ' ）
有什麼能快速入睡的方法嗎？
櫻落櫻飄 那個吵鬧的室友，你觀察他，他要是吃軟不吃硬你就和他成為好朋友，他就會為你而改變，在你休息時注意方寸 他要是吃硬不吃軟你就直接強硬的強制性讓他安靜，如果你性子軟當我沒說他要是軟硬不吃，你換寢吧 Marcus 既然環境基本上無法改變，那就只能從自己的身上找到解決的辦法了。之前大三的時候，因為換...
有什麼方法可以讓人快速入睡？
勇敢的心 自從有了智慧型手機以後，想快點兒好好的睡一覺倒是件難事兒了，每天五花八門的新聞和訊息，各種各樣的文藝娛樂節目都可以用一部手機解決了，很長時間都是這麼度過的，時間久了，眼睛慢慢的開始出現了毛病，即便是這樣，依然每天還是如此迴圈往復，似乎想快點兒睡覺更難了，後來慢慢的覺得這樣長久下去肯定是不行...
有什麼可以緩解緊張的方法？
小二探長 簡單來說吧，通俗易懂，不需要太複雜。首先緊張是因為你太在乎或者不夠熟悉，其實這個時候你可以改變一下看法，就是不太在乎或者變成很熟悉，還有就是可以深呼吸調整心情。那麼還有一些上台講話的，其實你可以把他們當成熟人，我們跟熟人聊天是不會緊張的，可以試一試，我就是這樣的。我前幾天還去學校演講了，你...