1樓：櫻落櫻飄
那個吵鬧的室友，你觀察他，
他要是吃軟不吃硬你就和他成為好朋友，他就會為你而改變，在你休息時注意方寸
他要是吃硬不吃軟你就直接強硬的強制性讓他安靜，如果你性子軟當我沒說他要是軟硬不吃，你換寢吧_(:з」∠)_
2樓：Marcus
既然環境基本上無法改變，那就只能從自己的身上找到解決的辦法了。
之前大三的時候，因為換了校區，重新組了乙個新的宿舍，但因為宿舍就在宿舍樓的出口處，而我的床位又在宿舍門旁邊，所以一到快上課的時候，必然會被那些上課的人給吵醒，上方的燈又經常不關，直接照在我的眼睛上，嚴重的時候基本上一晚上睡不了，好不容易挨到了早上，又被路過上課的人給吵醒。。。。
後來跟物管的人商量，盡量關掉走廊燈，購買眼罩，耳塞，確保能有乙個較為舒適的環境。
另外一點，便是自己的精神，累成狗的情況下，即使舍友在打LOL我都一樣睡著，根本不會被「打擾」到，找方法把自己弄累，很快就能睡著，六七個小時醒來之後反而會更加精神。
3樓：逍遙丸子
先提示你一點，如果睡不著，就隨它去吧。我是說，失眠了也不要胡思亂想，越是胡思亂想越是容易因為而導致一些心理疾病。失眠了就失眠了，沒什麼可怕，失眠跟加班熬夜不一樣，後者可能猝死，前者並無無大礙，雖然失眠對於健康也一樣不好。
自己調節最好，早睡早起，睡不著可以看一些書，無論幾點睡，第二天都要早起，決不睡懶覺。白天忙碌，晚上易睡。
此外，關於夜裡休息，每個人的情況不一樣，這種情況不能適應，有的人晚上聽到聲音就是睡不著，有的人你在他耳邊放炮他一樣能睡著。
現在給你兩個建議，要麼適應，睡不著一定不要心煩，時間久了對身心健康不利。要麼換宿舍，這個不能遷就。
4樓：舒達床墊
夜晚總是睡不著怎麼辦？把室友打一頓就好了= =開玩笑開玩笑，世界充滿愛啊！
首先呢，和室友來一次親切又友好的交談。站在理解對方的角度上化大愛為小愛。
畢竟宿舍這種特殊的群居生活，需要大家都多多為對方考慮。讓他是否能夠早些結束或者聲音盡可能的輕一些。畢竟這種情況不可能只影響到你乙個人，肯定也影響到了其他室友。
（如果你說就你乙個人睡得早那當我沒說）
當然，宿舍生活不會那麼都盡如人意。
既然題主說自己是稍微有光有聲音就很難入睡，那麼這些助眠小物件可以幫助到你。
舒達床墊：喝酒助眠是真有效還是偽科學？
舒達床墊：吃貨福音！睡前吃什麼能夠身心愉悅，還幫助入眠？
為什麼有時候會遭遇「入睡困難」？
睡眠是個複雜又簡單的事情，睡得好的人完全不會在意睡覺這件事。
但是睡得不好的人，各種各樣的睡眠問題都不帶重樣的。
但是，幫助睡眠的方法其實都大同小異。
所以這些事情平時也要注意——
堅持睡眠計畫，即使是在週末。
練習放鬆的睡前儀式。
每天鍛鍊。
評估你的臥室，以確保理想的溫度，聲音和光線。
睡在舒適的床墊和枕頭上。
小心那些隱藏的睡眠殺手，比如酒精和咖啡因。
睡前關掉電子裝置。
最後，世界和...不對，是人人好眠~
有什麼方法可以讓人快速入睡？
勇敢的心 自從有了智慧型手機以後，想快點兒好好的睡一覺倒是件難事兒了，每天五花八門的新聞和訊息，各種各樣的文藝娛樂節目都可以用一部手機解決了，很長時間都是這麼度過的，時間久了，眼睛慢慢的開始出現了毛病，即便是這樣，依然每天還是如此迴圈往復，似乎想快點兒睡覺更難了，後來慢慢的覺得這樣長久下去肯定是不行...
有哪些能夠快速入睡的方法和怎樣提高睡眠質量？
北曉南 我給你分享乙個2分鐘快速入眠的方法，親自測試了超級有效，而且非常的簡單。我之前也是睡眠不好，就是想睡也睡不著，而且經常做夢，白天又困著不行還不能睡覺，自己了也嘗試了很多方法來解決這個問題，吃什麼營養品啊，還有那個著名的 海軍入睡法 對我來說都沒有什麼用，直到嘗試這個方法後，真的每晚睡覺直到天...
有什麼緩解入睡困難的方法
紅燒藍寶石 17歲開始失眠，入睡難，睡眠質量差，神經衰弱，一晚上醒十幾次。我當時是心理有問題，導致有點抑鬱。在飯店端盤子累得要死照樣睡不著。身體累癱了但是精神還是亢奮。長期睡不著導致頭痛。穀維素，褪黑素，安神補腦液，還有白加黑的黑片我都吃過。沒用。主要是年輕不敢用安眠藥，醫生也不給開。長期的作息不規...