1樓：我是白白白
我193 體重目前81公斤，一年前70，見到我的人都說，臥槽，你的手臂咋這麼粗了，最主要就是人變自信了，沒什麼吃不胖的，我以前也覺得增肌好難，可是一旦系統認真起來，什麼困難都沒有了
2樓：哈哈嘻嘻
題主我也跟你差不多，三個月之前110 身高183 之前也是以為自己吃不胖但是自從開始一天六餐之後現在體重已經130了所以沒有什麼能夠吃不胖的只有沒吃到位
3樓：
10個月長了10公斤肌肉。
體脂12%。
長肉後，餓的非常快。一天要吃超過3頓，隨時補充零食。一星期5公斤肉。
力氣大了不少，掰手腕能贏大多同體重的人。經常幫人搬家。一般兩人抬的箱子，我乙個人抱起來跑。當然搬家後請吃飯也是我吃最多。。
體格強壯，挺拔了不少。六塊腹肌，人魚線，第四個月就很明顯了。去健身房或者游泳會發現經常被小姑娘偷看。心裡竊喜OS「求搭訕啊」
買褲子時感受到世界深深的惡意。。。穿的進的太長，長度合適的又太緊，導致現在基本都穿運動褲。被喜歡韓系鮮肉男的女同學鄙視腿太粗。。。
4樓：Frank
1、樓主說了一點，腸胃不好。你先調理好腸胃，也就是腸胃吸收恢復到乙個正常的狀況（具體你去問醫生或者相關專業人士，不贅述。）
2、基於第一點上，一天3餐增加到6餐。按照膳食比例4：4：2（碳水化合物：蛋白質：脂肪）少油少糖少鹽。
3、無氧訓練跟上，各種抗阻力：胸背腿肩手臂，一星期一迴圈。注意訓練過程中不要受傷！不要受傷！不要受傷！說三次。先堅持個1年回來再說把。
戒菸成功後是什麼感覺？
你管 成功後是自由的感覺，又少了一道枷鎖！更自信了，跟別人吹牛的時候。可以炫耀一下自己的意志力。再也不用因為抽菸被嘮叨了。再也不用每到乙個公共區域就要去看看哪有廁所可不可以抽菸。出門的時候褲兜不在鼓鼓囊囊的了。 鴕鴕的寶寶 不吸菸已經有四十二個月了，人感覺輕鬆了許多，手指上沒有菸味了，牙齒還是那麼黃...
增肌是什麼意思？
隨性安穩 增加肌肉其實就是要拋開肌漿網 肌肉充血等原因，而我們拋開了這些原因之後去看肌肉的增長，其實肌肉的增長離不開超量恢復，也可以說超量恢復就是肌肉增長的乙個原理。超量恢復指的就是我們的肌纖維，在我們不斷的運動健身中被撕裂之後，慢慢地恢復，然後變成肌肉的乙個過程。其實大家也可以將這個過程視為一棵樹...
為什麼我健身進行增肌訓練後肌肉從未感覺到痠痛
小哪吒pro 題主不要慌，沒有延遲性肌肉痠痛一般有兩個原因，乙個是你的訓練動作有問題，沒有練到目標肌肉，以及你是否真正理解RM的含義。還有一種就是你的訓練沒有問題，只是身體適應了當下模式運動並且你的恢復能力較好，所以沒有延遲性肌肉痠痛也是正常的。檢驗訓練是否有效最直接的方法就是自己身材是否變好，在體...